2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Život na Zemi vznikol z vody. Samotné ľudské telo je ¾ vody a je nesmierne dôležité prijímať takmer stálu vodu v dostatočnom množstve, aby sa naše telo mohlo znova a znova rehydratovať.
Okrem toho, že je životne dôležitá, voda dokáže udržať aj tenký pás. Pitná voda často stlmí pocit hladu, kvôli ktorému často siahneme po slaných keksoch alebo balíčku cukríkov.
Štúdie dokazujú, že 2 poháre vody pred každým jedlom sú schopné prijať pár kilogramov našej telesnej hmotnosti po dobu 2 mesiacov.
Existuje však niekoľko mylných predstáv, ktoré si získali veľkú obľubu a ktoré nekončia celou pravdou o vode a jej príjme.
Čím viac vody, tým lepšie
Toto tvrdenie je napoly pravdivé, napoly nepravdivé. Človek nemôže žiť bez tejto životodarnej tekutiny a je potrebné ju neustále získavať. Na druhej strane nadmerné polievanie bez zjavného dôvodu a bez smädu nie je veľmi užitočné. Nadmerný príjem vody vedie k strate minerálov dôležitých pre organizmus, medzi ktoré patrí aj draslík.
Minimálne 2 litre vody denne
Tento postulát sa skôr odporúča a líši sa v závislosti od potrieb jednotlivca. Predpokladá sa, že množstvo vody potrebné pre dospelého človeka sa pohybuje od dvoch do dvoch a pol litra vody denne. Osobné potreby každého však určujú faktory, ako napríklad fyzická aktivita, ktorá zvyšuje potrebu vody. Dôležitá je aj klíma - v horúcom počasí sa ľudia potia a potrebujú absorbovať viac tekutín.
Vek je tiež rozhodujúci pre náš denný príjem bezfarebnej tekutiny. So zvyšujúcim sa počtom rokov človeka klesá voda v tele. Nemali by sme zabúdať ani na pohlavie človeka, ktoré určuje aj množstvo vody za deň. Mužské telo má vyšší obsah vody, takže silnejšie pohlavie potrebuje väčšie množstvo denne.
„Voda sa nás topí.“
Ako už bolo spomenuté, voda má taký účinok, ale sama o sebe nemá vlastnosti diétneho produktu. Jediné, čo voda robí, je na chvíľu zaplniť žalúdok, vyvolať pocit sýtosti a zahnať chuť do jedla. Pôsobí dobre na gastrointestinálny trakt a trávenie, a tak pomáha urýchliť metabolizmus. Posilnením metabolizmu možno vodu definovať ako verného spojenca v boji proti priberaniu.
Iba voda hydratuje
Toto tvrdenie je nepravdivé. Voda je neoceniteľná, ale v konečnom dôsledku je zameniteľná s inými tekutinami, a to z jednoduchého dôvodu, pretože sú tiež vyrobené z vody. Hydratácia tela môže pochádzať z džúsov a čerstvých štiav, ako aj z ovocia a zeleniny. V dôsledku chemických procesov sa v tele uvoľňuje voda.
Vodu pijeme, len keď sme smädní
Toto tvrdenie je mierne zavádzajúce. Nedostatok smädu nemusí vždy znamenať, že sme dostatočne hydratovaní. Aj keď necítime potrebu piť vodu, je dobré myslieť na to, pretože aj bez pocitu smädu môžeme byť dehydrovaní.
Odporúča:
Mýty A Pravdy O Mrazených Potravinách
Téma pre mrazené potraviny a výrobky je jedným z najaktuálnejších za posledné roky. Tieto výrobky, ktoré sú tak vhodné pre každú ženu v domácnosti, spôsobujú vznik mnohých mýtov a legiend o ich použití, z ktorých niektoré sú úplné klamstvá.
Mýty A Pravdy O Kaviári
Kaviár je nielen veľmi chutný, ale aj veľmi užitočný produkt. Je to tiež dosť drahé potešenie, ktoré vedie k obrovskému množstvu pochybného kaviáru na stojanoch. Je dôležité vedieť, ako sa rozhodnúť. Jedným z najbežnejších mýtov o kaviári je, že čierna je užitočnejšia ako červená.
Pasterizované Mlieko - Mýty A Pravdy
Cesta od zdravého mlieka k mliečnym výrobkom, zdrojom alergénov a karcinogénov, sa začína moderným kŕmením kráv pre hromadnú výrobu. Mlieko získané z nich sa podrobí pôsobeniu pasterizácia - proces, pri ktorom sa mlieko krátkodobo zahrieva na 71 - 72 stupňov, aby sa v ňom zničili patogény.
Mýty A Pravdy O Orechoch
Je všetko v orechoch užitočné? Talianski odborníci na výživu sa pokúsili odpovedať na túto otázku, keď študovali všetky užitočné a škodlivé vlastnosti týchto pochúťok, ktoré ľudia tak milujú. Jedným z mýtov je, že orechy pomáhajú chudnúť.
Mýty A Pravdy O Kalóriách
Ak chcete schudnúť alebo načerpať svalovú hmotu, prvá vec, na ktorú si spomeniete, sú kalórie, ktoré prijmete s jedlom. Zostatok kalórií určuje, či budete priberať alebo chudnúť. Mnoho ľudí sa ale stáva obeťou mýtu o kalóriách a to im môže zabrániť iba v boji s nadváhou.
