2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Ak chcete schudnúť alebo načerpať svalovú hmotu, prvá vec, na ktorú si spomeniete, sú kalórie, ktoré prijmete s jedlom.
Zostatok kalórií určuje, či budete priberať alebo chudnúť. Mnoho ľudí sa ale stáva obeťou mýtu o kalóriách a to im môže zabrániť iba v boji s nadváhou.
Najväčší mýtus je, že existujú produkty s negatívnym obsahom kalórií. Podľa tohto názoru môžu určité produkty spôsobiť, že naše telo vydá na ich spracovanie viac kalórií ako kalórie, ktoré samotné produkty dodajú nášmu telu.
Ide o to, že ak budete jesť tieto výrobky, budete chudnúť viac, ako keby ste ich nejedli vôbec. Pravdou však je, že existujú produkty, ktoré nášmu telu dodajú veľmi málo kalórií, ale neexistujú produkty s negatívnym obsahom kalórií.
Druhým rozšíreným mýtom je, že diéta s nízkym obsahom sacharidov nám umožňuje vôbec nerátať kalórie, keď chceme schudnúť.
Stále viac a viac ľudí začína s nízkym obsahom sacharidov pri chudnutí a niektorí veria, že ak počítate sacharidy, nemusíte sa báť kalórií.
Často sa stáva, že takíto ľudia jedia výrobky s vysokým obsahom bielkovín a tukov, ako sú mäso, slanina, majonéza a vajcia, mysliac si, že týmto spôsobom schudnú.
Pravdou je, že vylúčením takej cennej makroživiny, ako sú sacharidy, automaticky znižuje celkový príjem kalórií. Ak však budete konzumovať viac, ako spálite, a to aj bez sacharidov, namiesto chudnutia budete priberať.
Ďalším mýtom je, že nízkotučné výrobky majú nízky obsah kalórií. Mnoho ľudí verí, že výber produktov s nízkym obsahom tuku im umožní znížiť ich celkový obsah kalórií.
Pravdou je, že v mnohých prípadoch výrobcovia takýchto výrobkov pridávajú viac cukru na zlepšenie chuti, ktorá trpí nedostatkom tuku. Množstvo kalórií teda môže dokonca presiahnuť množstvo kalórií, ktoré by sa vo výrobku nachádzali, keby v ňom bolo dostatok tuku.
Je tiež mýtom, že naše telo spaľuje oveľa viac kalórií, ak dodržiavame stravu, ktorá neobsahuje sacharidy. Podľa niektorých má takáto strava magickú vlastnosť zrýchlenia metabolizmu.
Pravdou je, že hlavným dôvodom, prečo si každý myslí, že táto diéta je čarovná, je náhla strata hmotnosti na začiatku na úkor vody. Metabolizmus sa v skutočnosti najviac spomalí v strave bez sacharidov, pretože najsilnejšie pôsobí na štítnu žľazu.
Piaty mýtus o kalóriách je, že ak cvičíte dosť často, nemusíte počítať kalórie. Ľudia, ktorí sú príliš leniví na to, aby každý deň počítali kalórie, často krátia čas v posilňovni.
Zvyšovaním úrovne aktivity umožňujú telu spáliť viac kalórií a schudnúť, ale telo vydrží určitú záťaž pri cvičení.
V okamihu, keď sa telo začne nadmerne zotavovať ťažšie, nadmerné namáhanie sa zastaví. Muži s veľkou svalovou hmotou a rýchlym metabolizmom však môžu tráviť veľa času v posilňovni bez obáv o kalórie.
Odporúča:
Mýty A Pravdy O Mrazených Potravinách
Téma pre mrazené potraviny a výrobky je jedným z najaktuálnejších za posledné roky. Tieto výrobky, ktoré sú tak vhodné pre každú ženu v domácnosti, spôsobujú vznik mnohých mýtov a legiend o ich použití, z ktorých niektoré sú úplné klamstvá.
Mýty A Pravdy O Kaviári
Kaviár je nielen veľmi chutný, ale aj veľmi užitočný produkt. Je to tiež dosť drahé potešenie, ktoré vedie k obrovskému množstvu pochybného kaviáru na stojanoch. Je dôležité vedieť, ako sa rozhodnúť. Jedným z najbežnejších mýtov o kaviári je, že čierna je užitočnejšia ako červená.
Pravdy A Mýty O Vode
Život na Zemi vznikol z vody. Samotné ľudské telo je ¾ vody a je nesmierne dôležité prijímať takmer stálu vodu v dostatočnom množstve, aby sa naše telo mohlo znova a znova rehydratovať. Okrem toho, že je životne dôležitá, voda dokáže udržať aj tenký pás.
Pasterizované Mlieko - Mýty A Pravdy
Cesta od zdravého mlieka k mliečnym výrobkom, zdrojom alergénov a karcinogénov, sa začína moderným kŕmením kráv pre hromadnú výrobu. Mlieko získané z nich sa podrobí pôsobeniu pasterizácia - proces, pri ktorom sa mlieko krátkodobo zahrieva na 71 - 72 stupňov, aby sa v ňom zničili patogény.
Mýty A Pravdy O Orechoch
Je všetko v orechoch užitočné? Talianski odborníci na výživu sa pokúsili odpovedať na túto otázku, keď študovali všetky užitočné a škodlivé vlastnosti týchto pochúťok, ktoré ľudia tak milujú. Jedným z mýtov je, že orechy pomáhajú chudnúť.
