2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Ak trpíte cukrovkou, môžete sa o seba dobre starať učením: čo jesť, kedy jesť a koľko jesť. Váš výber jedál vám môže pomôcť cítiť sa každý deň dobre, schudnúť, ak je to potrebné, a znížiť riziko kardiovaskulárnych chorôb, mŕtvice a ďalších chorôb spôsobených cukrovkou.
Potravinová pyramída vám môže pomôcť pri múdrom výbere potravín, ktoré by ste mali jesť. Rozdeľuje potraviny do skupín podľa toho, čo obsahujú. Všeobecne platí, že konzumujte viac potravín na spodku pyramídy a menej ako na vrchu pyramídy.
V spodnej časti pyramídy sú potraviny obsahujúce škrob a škrob. Jedná sa o obilniny, cestoviny a škrobovú zeleninu, ako sú zemiaky a kukurica. Poskytujú vášmu telu sacharidy, vitamíny, minerály a vlákninu.
Konzumujte ich pri každom jedle, pretože škrob a škrob sú zdravé pre všetkých, vrátane ľudí s cukrovkou. Takéto potraviny sú: chlieb, cestoviny, kukurica, zemiaky, ryža, obilniny, fazuľa a šošovica.
Na druhej úrovni pyramídy je zelenina a ovocie. Zelenina poskytuje vitamíny, minerály a vlákninu. Majú nízky obsah sacharidov. Príklady zeleniny sú: šalát, brokolica, špenát, paprika, mrkva, zelené fazule, paradajky, zeler, feferónky, kapusta a iné.
Ovocie poskytuje sacharidy, vitamíny, minerály a vlákninu. Najvhodnejšie ovocie je: jablká, jahody, grapefruit, banán, pomaranč, vodný melón, broskyne, mango, papája a ďalšie.
Na ďalšej úrovni pyramídy sú mlieko a mliečne výrobky spolu s mäsom a miestnymi náhradami. Mlieko dodáva telu sacharidy, bielkoviny, vápnik, vitamíny a minerály.
Hlavným pravidlom je konzumácia nízkotučného alebo odstredeného mlieka. Skupina mäsa a miestne náhrady zahŕňajú: hydinu, biele mäso, vajcia, syry, ryby, tofu a sójové mäso. Jedzte v tejto skupine každý deň malé množstvo jedla.
Na vrchole pyramídy sú tuky a džem. Obmedzte množstvo tukov a sladkostí, ktoré konzumujete. Tuky a sladkosti nie sú také výživné ako iné jedlá. Tuk má vysoký obsah kalórií. Cukríky môžu obsahovať vysoké množstvo sacharidov a tukov.
Niektoré potraviny z tejto skupiny obsahujú nasýtené tuky, trans-tuky a cholesterol, čo zvyšuje riziko kardiovaskulárnych chorôb. Obmedzenie týchto potravín vám pomôže schudnúť a udržať hladinu cukru v krvi a tuky pod kontrolou.
Odporúča:
Týždenné Menu Pre Diabetikov
Diéta pri cukrovke je nevyhnutná. Pomáha normalizovať metabolizmus uhľohydrátov, ako aj aktivovať funkcie pankreasu, kompenzovať diabetické poruchy a zvyšovať obranyschopnosť tela pred infekciami a chorobami. Jedlo zaradené do jedálneho lístka by malo byť čo najbližšie k zdravému človeku.
Zdravé Týždenné Menu Pre Diabetikov
Žijeme v dobe globálnej obezity. Štatistiky ukazujú, že medzi 9 a 30% populácie má nadváhu, čo zvyšuje riziko cukrovky 2. typu. Vyváženie hmotnosti je nevyhnutné, pretože nadbytočné kilogramy predurčujú telo na citlivosť na inzulín. Cukrovka veľmi závisí od stravy.
Raňajky Pre Diabetikov
Ak patríte k tisícom diagnostikovaných cukrovky, mali by ste pravdepodobne už vedieť, že nesprávna výživa môže váš stav ešte viac zhoršiť. Existuje veľa ponúk pre diabetikov, ale ak budete dodržiavať iba škálu jedál, bez ohľadu na požité množstvá nedosiahnete, kto vie, aký účinok, a je veľmi pravdepodobné, že to zhorší váš stav.
Potravinová Pyramída Pre Deti
Myšlienka prezentácie zdravej výživy vo forme pyramídy nie je nová. Existujú vyvinuté pyramídy, v ktorých sú najväčšími tehlami sacharidy, menšími bielkovinami atď. Predstavte si pyramídu pozostávajúcu z sektorov, z ktorých každý je skupina výživných látok.
Potravinová Agentúra Spúšťa Web Pre Sťažnosti
Nová webová stránka Potravinovej agentúry bude mať právo natívneho spotrebiteľa predložiť v elektronickej podobe signál o porušeniach v potravinách, ktoré sa nám ponúkajú v supermarketoch a reštauráciách. Platforma BFSA bude spustená iba za niekoľko dní a dá občanom právo regulovať kvalitu potravín, ktoré konzumujú.
