2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2025-01-23 10:30
Myšlienka prezentácie zdravej výživy vo forme pyramídy nie je nová. Existujú vyvinuté pyramídy, v ktorých sú najväčšími tehlami sacharidy, menšími bielkovinami atď.
Predstavte si pyramídu pozostávajúcu z sektorov, z ktorých každý je skupina výživných látok. Toto je potravinová pyramída. Všetky skupiny výživných látok v nej sú rovnako dôležité a bez akejkoľvek skupiny nemôže existovať správna výživa.
Rozdiel je iba v pomere. Z niečoho je viac a z niečoho menej, čo neznamená, že to nie je dôležité. To je zásada zdravého stravovania.
Telo dieťaťa musí dostávať všetky potrebné látky. Ak nakreslíme vodorovné čiary z vrchu pyramídy pre každý sektor, určíme závislosť množstva živín od potreby kalórií za deň.
Niektoré deti majú veľké straty energie, zatiaľ čo iné vedú menej aktívny život. U niektorých hmotnosť prudko stúpa a u iných klesá. Z toho sa stanoví množstvo, zatiaľ čo pomer medzi sektormi zostáva rovnaký.
V prvom sektore potravinovej pyramídy sú obilniny - jedná sa o celozrnný chlieb, cestoviny, ovos a iné orechy a otruby. Potreba týchto produktov sa pohybuje medzi 3 až 5 dávkami denne.
Druhým sektorom je zelenina. Môžu byť čerstvé, mrazené, konzervované alebo vo forme džúsu. Sú rozdelené na tmavozelenú, oranžovú, fazuľovú, škrobovú.
Mali by to byť 4 porcie denne. Majte na pamäti, že by ste mali jesť najmenej štyri rôzne druhy zeleniny denne - môže to byť šalát zo štyroch druhov zeleniny.
Tretím sektorom je ovocie - čerstvé, mrazené alebo vo forme džúsu. Denná norma je od 1 do 5 porcií. Vo štvrtom sektore sú tuky - toto je najmenší sektor. Ich celková denná norma by nemala presiahnuť 3 polievkové lyžice.
Piaty sektor je pre mliečne výrobky s dennou normou 2 - 3 porcie. V šiestom sektore sú bielkoviny - to sú mäso, hydina, ryby, fazuľa, vajcia. Denná norma je medzi 2 a 7 porciami.
Keďže každá potreba je prísne individuálna, potravinová pyramída odporúča priemerné množstvo a pomer „od“a „do“. Pri výbere správneho jedla pre vaše dieťa musíte brať do úvahy úlohu, ktorú máte po ruke - pohodlie a to, či je jeho životný štýl aktívny alebo či radšej trávi čas pred počítačom.
Ak má pasívny životný štýl, zamerajte sa na zeleninu a ovocie v strave, bez obmedzenia bielkovín.
Odporúča:
Tipy Pre Zdravie Pre Deti
Návyky prospešné zdraviu u dieťaťa sa používajú vždy od malička. Naučiť dieťa Zdravé stravovanie je jednou z prvých vecí, ktorú sa rodičia snažia naučiť svoje dieťa. Dobré návyky zdedené od útleho veku prispievajú k celkovému rozvoju dieťaťa a robia z neho zodpovednú osobu.
Sprievodca Výživou Pre Deti: Zdravé Stravovanie Pre Deti
Potravinový index pre deti Živiny potrebné pre dieťa sú rovnaké ako pre dospelých, rozdiel je len v množstve. V rokoch svojho rastu majú deti väčšiu chuť do jedla. Potrebujú veľa energie, pretože sa venujú mnohým fyzickým aktivitám. Požadované živiny a ich zdroje sú nasledujúce:
Poškodenie Varením Alebo čo Je To Potravinová Leukocytóza
Pred časom vedci vystopovali v ľudskom tele jav, ktorý sa vždy vyskytuje pri konzumácii jedla. Hneď ako muž začal jesť, jeho krv bola nasýtená leukocyty , proces, ktorý prebieha identicky, keď sme chorí alebo infikovaní vírusom. Vedci tento proces nazvali potravinová leukocytóza .
Potravinová Pyramída Pre Diabetikov
Ak trpíte cukrovkou, môžete sa o seba dobre starať učením: čo jesť, kedy jesť a koľko jesť. Váš výber jedál vám môže pomôcť cítiť sa každý deň dobre, schudnúť, ak je to potrebné, a znížiť riziko kardiovaskulárnych chorôb, mŕtvice a ďalších chorôb spôsobených cukrovkou.
Potravinová Agentúra Spúšťa Web Pre Sťažnosti
Nová webová stránka Potravinovej agentúry bude mať právo natívneho spotrebiteľa predložiť v elektronickej podobe signál o porušeniach v potravinách, ktoré sa nám ponúkajú v supermarketoch a reštauráciách. Platforma BFSA bude spustená iba za niekoľko dní a dá občanom právo regulovať kvalitu potravín, ktoré konzumujú.