2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Jeseň mení naše telo a jednou z týchto zmien je sezónna depresia a zvýšená chuť do jedla. A ak sa vám podarilo schudnúť v lete, potom je na jeseň riziko opätovného priberania a priberania ešte väčšie.
Ako by sme mali jesť na jeseň, aby sme sa cítili sýti, ale zároveň aby sa nám nehromadilo tuky? Podľa európskych odborníkov na výživu s nástupom jesene a klesajúcimi teplotami začína naše telo pociťovať potrebu kalorickejšieho jedla a podľa prirodzeného zákona sa snaží na zimu hromadiť tuk.
Preto je úplne prirodzené, že sa zvyšuje chuť do jedla, začíname pociťovať nutkanie jesť tučnejšie a kalorickejšie a sladšie jedlo ako v lete.
Nie je potrebné sa toľko obmedzovať v jedle, ani dodržiavať určitú stravu, aby sme si dokázali udržať to, čo sme dosiahli v lete.
Ak si zničíme telo hladom, môže to prehlbovať gastrointestinálne ochorenia, ak existujú, a byť pre ne predpokladom, ak ich ešte nemáme.
Ak na jeseň nedostaneme do tela potrebné látky, staneme sa podráždenými, náchylnejšími na stres a neustále pociťujeme úzkosť. To všetko má zlý vplyv na postavu.
Neustále stravovacie obmedzenia vedú tiež k spontánnemu prejedaniu sa a niekedy jednoducho k obžerstvu. Aby sme sa cítili dobre a pokojne a nemuseli si robiť starosti s pribúdajúcimi centimetrami, ktoré môžeme získať, stačí si rozmyslieť svoju stravu.
Moderná výživa odporúča nasledujúcu zásadu - naša strava by mala závisieť od ročného obdobia. Existujú na to vážne argumenty - potreba udržiavať energetickú rovnováhu v tele v závislosti od chladného alebo teplého ročného obdobia, ako aj opätovné nastavenie tela pri prechode z jednej sezóny na druhú.
Informácie o zmene ročného obdobia k nám prichádzajú zo zmeny stravovania, úpravy jemného hormonálneho systému gastrointestinálneho traktu a prípravy tela na nadchádzajúce sezónne zmeny.
Ak sú v lete ideálnym jedlom studené zeleninové polievky, ovocné zmrzliny, šaláty a studené nápoje, potom ich na jeseň nahradia teplé polievky, zeleninové suflé, teplé nápoje.
Teplota jedla hrá dôležitú úlohu v metabolizme, takže neznižujte svoj metabolizmus studenými jedlami. Teplá vegetariánska polievka nahradí šalát a čaj s medom zahreje nielen vaše telo, ale aj dušu a podobný metabolizmus.
Na jeseň je veľmi dôležité pravidelne jesť. Ak bolo v lete úplne normálne vynechať v horúčave jedno alebo dokonca dve jedlá, potom na jeseň by vám už nikdy nemal chýbať obed.
V niektorých jedlách nahraďte mäso dusenou zeleninou a kravské maslo nahraďte za studena lisovaným olivovým olejom. Keď máte chuť na džem, dajte si ovocie, ľahké krémy a pečivo.
Dobrou možnosťou je pečené jablko s lyžičkou medu. Podľa moderných odborníkov na výživu sa produkty, ktoré sú typické pre klimatické pásmo vašej oblasti, absorbujú najlepšie. Nemali by sme zanedbávať jesenné ovocie a zeleninu, pretože obsahujú veľa užitočných látok vrátane cenných antioxidantov.
Odporúča:
Čo Jesť V Lete, Aby Ste Sa Cítili Dobre
Leto je najočakávanejším obdobím. Pláž, more, slnko - všetko je nádherné. Počas horúcich letných dní jeme ľahšie jedlá a pijeme viac tekutín. To je úplne normálne. Často dokonca vynechávame jedlo, pretože nepociťujeme hlad. Akokoľvek je to horúce, jedlo je životne dôležité a nesmieme zabúdať na jedlo, aj keď je to niečo malé a ľahké.
Ako A Kedy Jesť Hrozno, Aby Ste Dosiahli Maximálny úžitok
Hrozno sa pestuje tisíce rokov a je uctievaná niekoľkými starými civilizáciami pre svoje použitie pri výrobe vína. Existuje veľa druhov hrozna, vrátane zeleného, červeného, čierneho, žltého a ružového rôznych odrôd. Toto ovocie sa pestuje v miernom podnebí po celom svete vrátane južnej Európy, Afriky, Austrálie a Severnej a Južnej Ameriky.
Aké Jedlo Jesť, Aby Ste Dostali Každý Vitamín
Aby ste zostali zdraví, vaše telo potrebuje celý rad základných živín, od antioxidantov cez boj s chorobami až po vitamíny na podporu imunitného systému. Aj keď veľa z týchto živín môžete získať z farmaceutických doplnkov, takmer všetky vitamíny nájdete v potravinách že jete a mali by ste jesť každý deň.
Čo Jesť V Zime, Aby Sa Nepriberalo
V zime človek priemerne priberie asi 2 až 5 kíl. Tieto kilá chránia naše telo pred chladom. Mechanizmus ich akumulácie je dosť jednoduchý: vonku je pochmúrne a chladné, doma je teplo a chladnička je blízko. Nedostatok slnečného žiarenia spôsobuje depresie a túžbu po niečom chutnom.
Aké Jedlá Môžete Jesť Na Prázdny žalúdok Bez Toho, Aby Ste Pribrali?
Akokoľvek to znie neuveriteľne, skutočne existujú jedlá, ktoré môžeme jesť na bruchu bez obáv z priberania. Jedná sa o tzv negatívne kalorické jedlá . Keď sa vezme, telo nielenže nehromadí kalórie, ale stratí aj značné množstvo už dostupného.
