2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
V zime človek priemerne priberie asi 2 až 5 kíl. Tieto kilá chránia naše telo pred chladom. Mechanizmus ich akumulácie je dosť jednoduchý: vonku je pochmúrne a chladné, doma je teplo a chladnička je blízko.
Nedostatok slnečného žiarenia spôsobuje depresie a túžbu po niečom chutnom. V chladnom počasí jeme viac.
Naše telo akumuluje energiu na zahriatie, takže sa zameriavame na viac mäsa, cestovín, pečiva a ďalších vysokokalorických výrobkov. Na jar sa snažíme vyrovnať s extrémnymi diétami.
Je však oveľa lepšie nepriberať vôbec. Aby sme to dosiahli, musíme sa stravovať zdravo. Dôvodom citlivosti na chlad môže byť nedostatok výživných látok - draslíka, jódu, železa a horčíka.
Nedostatok jódu a horčíka spomaľuje metabolizmus a telo mrzne, pri nedostatku železa môže dôjsť k anémii, ktorá tiež znižuje odolnosť voči chladu.
Precitlivenosť na chlad môže byť spôsobená nedostatkom draslíka. Preto je v chladnom počasí dobré zdôrazniť potraviny, ktoré tieto látky obsahujú.
Zdôraznením potravín s jódom, draslíkom, horčíkom a železom nebude telo potrebovať ďalšiu energiu vo forme žemlí a mastných jedál.
Jód sa nachádza v morských rybách a morských plodoch. Nachádza sa tiež v cvikle, vajciach, mrkve a zemiakoch. Draslík sa nachádza v banánoch, sušenom ovocí, hrášku, fazuli, mäse a rybách.
Železo sa nachádza v mäse, vajciach a rybách. Jablká a kapusta sú bohaté na túto látku. Horčík sa nachádza vo všetkých rastlinných produktoch - zelenine, ovocí, zelenom korení.
Horčík sa nachádza aj v mlieku a mäse. Pite nízkotučné mlieko a pravidelne konzumujte jogurt, obsahuje okrem horčíka aj veľa zdraviu cenných látok.
Odporúča:
Preto Je Dôležité V Zime Jesť Kyslé Uhorky
U nás je starou kulinárskou tradíciou pripravovať kyslé uhorky na zimu každú jeseň a tento zvyk zdedený po našich babičkách má v zime obrovské výhody pre zdravie a silnú imunitu. V surových domácich kyslých uhorkách sa zachovajú užitočné vlastnosti zeleniny, pretože sa nevaria, a v procese prirodzenej fermentácie sa zachovávajú vitamíny a uvoľňujú sa enzýmy užitočné pre telo.
Čo Jesť Na Jeseň, Aby Sa Nepriberalo
Jeseň mení naše telo a jednou z týchto zmien je sezónna depresia a zvýšená chuť do jedla. A ak sa vám podarilo schudnúť v lete, potom je na jeseň riziko opätovného priberania a priberania ešte väčšie. Ako by sme mali jesť na jeseň, aby sme sa cítili sýti, ale zároveň aby sa nám nehromadilo tuky?
Prečo Jesť Viac Mandarínok V Zime?
Zo všetkých citrusových plodov, ktoré poznáme, sú mandarínky tie, ktoré obsahujú najvyššie množstvo vitamínu C. Okrem toho sú však bohaté aj na vitamín D a vitamín K, ktoré chránia deti pred krivicami a sú dôležité pre pružnosť. krvných ciev.
Pite Toľko Vody, Aby Ste V Zime Zostali Zdraví
Podľa mnohých štúdií sa ukazuje, že viac ako 70% ľudí nepije dostatok vody. Nedostatok vody v tele počas dňa môže poškodiť náš fyzický tvar a intelektuálne schopnosti. Keď cítime smäd, naše telo signalizuje nebezpečenstvo. Voda je základnou stavebnou jednotkou nášho tela a potrebujeme ju pre všetky životné funkcie.
V Zime Jedzte Kyslú Kapustu, Aby Ste Získali Viac Vitamínu C
Každý vie, že s chladom prichádzajú aj vírusy, ktoré nás ľahko ochorejú. Stáva sa to preto, lebo imunitný systém oslabuje v dôsledku nedostatku sezónneho ovocia a zeleniny. Správna výživa môže vyvážiť telo tak, aby bolo odolné voči zmenám. Vitamíny a predovšetkým vitamín C sú to, čo v predvečer zimy a počas všetkých chladných mesiacov potrebujeme najviac.
