2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2025-01-23 10:30
Na jeseň potrebuje telo výstuž, aby sa pripravilo na nadchádzajúce chladné dni. Z tohto dôvodu je dobré staviť na 10 superpotravín, ktoré túto sezónu na trhu ľahko nájdete.
Sú lahodné a mimoriadne užitočné, pretože patria medzi najviac vitamínov a sú bohaté na živiny. Tieto prírodné potraviny sú ideálne na prípravu prírodných džúsov a smoothies, ktoré posilnia váš imunitný systém a prinesú vám množstvo zdravotných výhod.
Jablká
Držte sa anglického príslovia a zjedzte aspoň jedno jablko denne. Denný príjem jabĺk znižuje hladinu cholesterolu. Vďaka vláknine v ich zložení potláčajú chuť do jedla a podporujú procesy chudnutia. Pomáha aj kyselina ursolová obsiahnutá v jablkách.
Nar
Lahodné granátové jablko je bohaté na antioxidanty a draslík. Výskumy ukazujú, že je to skutočný elixír pre naše zdravie.
Repa
Môže sa brať surový, na šalát alebo pražený. Kyselina listová a batin v nej zastavujú zápalové procesy v tele. Červená farba repy sa získava z pigmentu, ktorý má výrazné protirakovinové vlastnosti.
Ružičkový kel
Ružový kel je často prehliadaný najmä malými deťmi a je jednou z najzdravších druhov zeleniny vôbec. Obsahuje vitamín C, vitamín K a neoceniteľné omega-3 mastné kyseliny. Preto je dobré dať mu šancu a častejšie ho podávať pri stole.
Tekvica
Bohatá na vlákninu a plná draslíka a vitamínov A a C - ideálna voľba pre jesenné jedlo. Tekvica je navyše nízkokalorická a je vhodná pre akýkoľvek režim vykládky.
Paštrnák
Táto zdanlivo nepekná zelenina, ktorá je zdrojom draslíka a je bohatá na vlákninu, je mimoriadne užitočná. Môžete ho úspešne zahrnúť do všetkých druhov omáčok, polievok a jedál. Má príjemnú a celkom sladkú chuť, ktorá sa podobá na vlašské orechy.
Termíny
Sú mimoriadne chutné a užitočné a dajú sa jesť surové, ale aj ako dezerty, prívarky a iné jedlá. Majú nízky obsah tuku a vysoký obsah draslíka a vlákniny.
Kivi
Obsahuje viac vitamínu C ako pomaranče. Z ďalších užitočných látok si kivi pochutnáva na mede a draslíku.
Okrúhlica
Jedna z najlepších jesenných zelenín. Korene okrúhlice sú zdrojom vitamínu C a jej listy obsahujú vitamíny A a K, ako aj kyselinu listovú.
Karfiol
Táto úžasná zelenina sa používa pri príprave množstva jesenných jedál. Je skvelým zdrojom vitamínu C, znižuje hladinu cholesterolu a chráni pred rakovinou.
Odporúča:
Stredomorská Strava: Ukážka Jedálneho Lístka Pre Krásu A Zdravie
Podľa štúdie majú obyvatelia Kréty dlhú dĺžku života, úmrtnosť na kardiovaskulárne choroby je minimálna a výskyt rakoviny je v porovnaní s ľuďmi žijúcimi v USA iba 10%. Odpoveď na túto záhadu je jednoduchá - stredomorské menu, ktorým sa riadia Gréci a ktoré je na celom svete známe ako stredomorská strava.
Ako Používať Droždie Pre Zdravie A Krásu?
Odpradávna ľudia používali droždie na množstvo a efektívne kozmetické procedúry. Kvasinky sú plné zložiek, ktoré sú prospešné pre zdravie a krásu pokožky, vlasov a nechtov. Skutočným prírodným rezervoárom výživných látok sú pekárske a pivovarské kvasnice bohaté na vitamíny B, minerály, aminokyseliny a kvasnice.
Jesť červenú Zeleninu A Ovocie Pre Zdravie A Krásu
V poslednej dobe prevláda verejná mienka, že takmer všetky potraviny na dnešnom trhu sú škodlivé. Pokiaľ však ide o červené ovocie a zeleninu, je to úplný nezmysel. Okrem toho, že sú vynikajúci, poprední odborníci na výživu odporúčajú, aby sme ich konzumovali celoročne kvôli ich mnohým prínosom pre zdravie.
Melón Pre Zdravie A Krásu
Melón je veľmi cenený pre svoje chuťové a stravovacie vlastnosti. V lete je to jeden z najvyhľadávanejších dezertov. Šťavnatý melón obsahuje ľahko stráviteľné cukry, škrob, bielkoviny, vitamíny, pektíny, organické kyseliny, minerálne soli. Melón je užitočný pri anémii, kardiovaskulárnych chorobách, ochoreniach pečene a obličiek, ako aj pri dne a reumatizme.
11 Superpotravín Pre Vynikajúce Zdravie
Už nie je v móde jesť špenát ako Popeye Sailor ráno, na poludnie a večer, aby ste boli silní a energickí. Stačí, ak budete mať v dennom menu nasledujúcich 11 superpotravín, aby ste si zaistili potrebné množstvo vitamínov, minerálov a aminokyselín.