2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Už nie je v móde jesť špenát ako Popeye Sailor ráno, na poludnie a večer, aby ste boli silní a energickí. Stačí, ak budete mať v dennom menu nasledujúcich 11 superpotravín, aby ste si zaistili potrebné množstvo vitamínov, minerálov a aminokyselín.
1. Vaječný žĺtok
Neverte starému mýtu, že žĺtky obsahujú nebezpečné množstvo cholesterolu. Lekárske štúdie ukazujú, že vysoký cholesterol v tele nesúvisí priamo s konzumáciou vaječných žĺtkov. Vajcia sú úžasným zdrojom vitamínu B2, B5, B12, fosforu a zinku a rýchlo sa zasýtia.
2. Cesnak
Neodporúča sa pred stretnutím s milovanou osobou, ale nemali by ste sa cesnaku vzdať úplne. Cesnak, ktorý je vhodný pre kardiovaskulárny systém, je vhodný najmä v boji proti vírusom a baktériám, dokonca aj proti niektorým hubám. Ak neznesiete vôňu cesnaku - môžete použiť jeden prášok.
3. Pečeň
Človek je geneticky naprogramovaný tak, aby jedol pečeň, srdce, mozog, obličky. Aj raz týždenne stačí dávka pečene, ktorá pokryje všetky telesné potreby železa, vitamínov B2 a B12, medi. Nie je náhodou, že bravčovej alebo hovädzej pečeni sa hovorí aj prírodný multivitamín.
4. Cale
Kale je prvým priateľom všetkých s diétou. Je to druh kapusty a má výraznú chuť, ale 100 g z nej obsahuje iba 50 kalórií. Kel je bohatý na vitamín C, draslík, vápnik a betakarotén. Osvedčený lepšie ako špenát.
5. Kokosový olej
Kokosový olej je vynikajúcou voľbou na varenie, pretože je odolný voči vysokým teplotám. Ideálna voľba pre ľudí, ktorí majú problémy so srdcom a sledujú hladinu cholesterolu a triglyceridov.
6. Batáty
Sladké zemiaky sú veľmi výživné a bohaté na niektoré základné živiny, ako je vitamín A, vitamín C a draslík. Sú lepšou voľbou, keď vaše telo hľadá sacharidy.
7. Čučoriedky
to je superpotravina superpotravín - stačí, ak si do svojho jedálnička denne pridáte 100 g čučoriedok, aby ste telu dodali potrebné antioxidanty. Tieto plody sú vhodné najmä pre ľudí s nízkym obsahom sacharidov, ktorí majú hlad po niečom sladkom.
8. Riasy
V mnohých moderných diétach jód nielenže nie je v dostatočnom množstve, ale jednoducho chýba. Nedostatok jódu môže viesť k hypotyreóze, únave, mentálnej retardácii a mnohým chorobám. Potom príďte na pomoc riasam, ktoré sú obzvlášť cenné v boji proti chorobám štítnej žľazy.
9. Losos
Losos patrí medzi mastné ryby - čo znamená, že obsahuje veľkú časť kalórií vo forme užitočných tukov. Kódové slovo je tu Omega-3.
10. Rybí olej z tresčej pečene
Jedna polievková lyžica z neho obsahuje celkovo 2,6 gramu omega-3 mastných kyselín, čo je viac, ako je odporúčaný denný príjem. Nedostatok vitamínu D3, ktorý je obzvlášť častý u ľudí žijúcich v severnom podnebí, môže mať rôzne následky, napríklad rakovinu a cukrovku.
11. Hovädzie mäso
Mäso je jedným z najlepších zdrojov bielkovín, bohaté na zdravé mastné kyseliny, vitamíny a minerály. Je dobrým zdrojom kreatínu, karnozínu a karnitínu, ako aj ďalších jedinečných živín, ktoré z rastlín nemôžete získať. Najlepšie je zvoliť si mäso od osvedčených výrobcov, ktorí kŕmili svoje zvieratá vhodnou potravou a bez antibiotík.
Odporúča:
Kokosová Voda - Prírodný Elixír Pre Vynikajúce Zdravie
Kokosové mlieko je číra tekutina, ktorá plní mladé plody kokosovej palmy. Ako ovocie dozrieva, táto tekutina oddeľuje olej od povrchových vrstiev vnútorného plášťa kokosu a tekutina sa mení na kokosové mlieko, po ktorom toto mlieko zhustne a stuhne.
Tipy Pre Zdravie Pre Deti
Návyky prospešné zdraviu u dieťaťa sa používajú vždy od malička. Naučiť dieťa Zdravé stravovanie je jednou z prvých vecí, ktorú sa rodičia snažia naučiť svoje dieťa. Dobré návyky zdedené od útleho veku prispievajú k celkovému rozvoju dieťaťa a robia z neho zodpovednú osobu.
Desať Superpotravín Pre Zdravie A Krásu Na Jeseň
Na jeseň potrebuje telo výstuž, aby sa pripravilo na nadchádzajúce chladné dni. Z tohto dôvodu je dobré staviť na 10 superpotravín, ktoré túto sezónu na trhu ľahko nájdete. Sú lahodné a mimoriadne užitočné, pretože patria medzi najviac vitamínov a sú bohaté na živiny.
Pivo Pre Zdravie Pre žalúdok
Roky sme sa bez viny oddávali pitiu vína, pretože podľa mnohých faktov sa verí, že červené víno môže pomôcť predchádzať srdcovým chorobám. Nedávna štúdia ukazuje, že pivo môže byť vhodné aj na prevenciu chorôb, od znižovania rizika lámania kostí až po prevenciu psychického úpadku.
Zabudnite Na Kečup! Jedzte Horkú Omáčku Pre Vynikajúce Zdravie
Ak kečup nahradíte čili omáčkou, je podľa vašej novej čínskej štúdie citovanej Daily Mail pravdepodobnejšie, že budete zdravší. Výsledky ukazujú, že horkosť funguje lepšie na tele. Pokusy expertov z univerzity v Henane preukázali, že látky v horkej omáčke - kapsaicín a zázvor, chránia organizmus a dokonca znižujú riziko rakoviny.
