2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Koktejly sú veľmi chutné, užitočné a zároveň veľmi ľahko sa pripravujú. Pomocou mixéra môžete behom 1–2 minút pripraviť chutné a zdravé jedlo každý deň. Smoothie môže byť buď džús alebo hustejšie pyré. Môžete použiť svoje obľúbené ovocie a zeleninu pridaním niektorých nie tak chutných, ale užitočných jedál, napríklad ľanového semena.
Ak chcete chudnúť rýchlejšie a ľahšie a nemusíte hladovať, potom sú vašim riešením smoothie. Môžete si ich vyrobiť a vziať kedykoľvek počas dňa, pretože každé smoothie sa považuje za samostatné jedlo. Ak nemáte mixér, môžete tiež použiť mixér.
Je dôležité vedieť, že ak sa chcete cítiť trápne, je dobré ho jesť, nie piť. Je to nevyhnutné, pretože keď budete jesť pomaly a po malých sústach, budete mať pocit, že máte žalúdok plný a plný a pocit sýtosti vydrží dlhšie. Odľahčenú verziu tejto diéty môžete začať konzumáciou jednoduchého jedla na obed a zvyšok času si dáte smoothie.
Výhodou tejto diéty je, že vždy viete, čo sa v vašom smoothie nachádza, aké vitamíny a živiny vaše telo prijalo. Pomocou smoothie nielenže schudnete 2 - 3 kilogramy týždenne, ale tiež očistíte svoje telo od toxínov a škodlivých látok a tonizujete ho. Môžete experimentovať s ovocím a zeleninou.
Môžete použiť čerstvé aj mrazené, ale čerstvé odporúčame v sezóne a v hojnom množstve, mrazené môžete použiť v zime, keď nie je toľko rozmanitosti. A na záver - ak chcete pred letom rýchlo a ľahko schudnúť, potom je to vaša strava, ktorú mnohí odborníci na výživu odporúčajú ako užitočnú a veľmi efektívnu.
Existujú dva druhy smoothie diét - jedna je prísna a druhá jemná. Pri prísnej smoothie diéte sú tuhé jedlá a výrobky úplne vylúčené z vášho jedálnička. To znamená, že pri prísnej strave sa prijímajú iba smoothie. Denne sú povolené tri litre smoothie. V tejto verzii stravy nie sú takmer žiadne kalórie, ale nie je vyvážená, čo znamená, že by ste túto diétu nemali dodržiavať dlhšie ako 3 - 4 dni.
Ak si takto dáte smoothie asi týždeň, je možné stratenú váhu stratiť veľmi rýchlo. Dôvodom je to, že telu nedodávate cenné bielkoviny, ktoré ovplyvňujú rýchlosť metabolizmu. Je preto vhodné dodržiavať termíny, ktoré sme spomenuli.
Iná verzia tejto diéty je šetrná. Pri tejto možnosti je dovolené jesť iný druh jedla a ponuka musí obsahovať nízkokalorické jedlá a byť vyvážená.
Spolu s smoothies môžete brať mlieko, jogurt, chudé mäso, rôzne druhy rýb, ryžu, pohánku a je dôležité, aby ste do všetkých jedál pridávali veľmi málo alebo takmer vôbec žiadne soli. Túto diétu môžete aplikovať niekoľko týždňov.
Odporúča:
Zdravá Strava Pre Tínedžerov
Ak máte doma tínedžerov alebo ste teenager sami, veľmi dôležitá je dobrá informovanosť o vhodnej strave pre tento vek. Tínedžeri majú stále čo rásť a musia prijať veľa výživných látok, aby mali silu do školy, tanca, futbalu, chodenia s priateľmi a všetkých tých vecí, ktoré sú súčasťou ich života.
Stredomorská Strava: Ukážka Jedálneho Lístka Pre Krásu A Zdravie
Podľa štúdie majú obyvatelia Kréty dlhú dĺžku života, úmrtnosť na kardiovaskulárne choroby je minimálna a výskyt rakoviny je v porovnaní s ľuďmi žijúcimi v USA iba 10%. Odpoveď na túto záhadu je jednoduchá - stredomorské menu, ktorým sa riadia Gréci a ktoré je na celom svete známe ako stredomorská strava.
Vyvážená Strava Pre Trvalé Chudnutie
Všeobecne sa uznáva, že okolo 30 kcal / kg by sa malo považovať za normálnu hmotnosť, a to do veľkej miery v závislosti od pohlavia, veku a fyzickej aktivity človeka. Všeobecne povedané, pre mužov vo veku 25-50 rokov by príjem mal byť asi 2 400 kcal / deň a pre ženy asi 2 000 kcal / deň.
Tenký Bob
Tenká fazuľa (fazuľa tonka) je názov zaujímavej rastliny z tropickej džungle, ktorej tobolky sa používajú ako korenie. U nás nie sú tenké fazule veľmi populárne a pomerne zriedka sa používajú pri príprave rôznych špecialít, hlavne koláčov a čokoládových pochúťok.
Portobello - Vynikajúca Huba, Ktorá Udržuje Náš Pás Tenký
Huby Portobello majú intenzívnu chuť a jemnú textúru. Poskytujú množstvo základných výživných látok, neobsahujú však veľa kalórií, čo z nich robí výživový doplnok akejkoľvek stravy. Huby Portobello sú dobrým zdrojom vlákniny a obsahujú veľa vody, vďaka čomu majú nízku energetickú hustotu.
