2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Semená, ktoré sú mimoriadne užitočné, sú bohaté na cenné vitamíny a minerály. Majú preukázaný priaznivý účinok na organizmus, a raňajky s ktorých je najlepší spôsob, ako začať deň.
Niekoľko z nich nájdete v nasledujúcich riadkoch chutné a užitočné možnosti raňajok, s ktorých:
Smoothie s avokádom a chia
avokádo - 1 ks.
banány - 1 ks.
voda - 1,5 lyžičky. filtrovaný
kurkuma - 2 štipky
obľúbený džem - 50 g
citrónová šťava - 1 polievková lyžica.
chia semienka - 1 lyžička.
vanilka, škorica, kardamón, klinčeky - podľa vkusu
Avokádo rozdelíme na dve polovice a nakrájame na kocky. Olúpaný banán nakrájame na plátky. Vložte ich do mixéra spolu s citrónovou šťavou, džemom, vodou a pyré. Pridajte kurkumu a znova premiešajte. Nalejte smoothie do pohárov, posypte chia semiačkami a korením podľa chuti (škorica, klinčeky, vanilka, kardamón). Raňajky s chia je hotový.
Chia puding s mangom
Foto: ANONYM
kokosové mlieko - 100 ml
chia semienka - 2 lyžice.
mango - 0, 5 ks.
jogurt - 2 lyžice.
Mlieko zmiešajte s chia semiačkami a premiešajte, nechajte 20 minút napučať. Časť manga nakrájajte na plátky a zvyšok pretlačte.
Nalejte chia puding do servírovacieho pohára a nalejte na vrch mangové pyré. Rovnomerne naň natrieme nesladený jogurt a ozdobíme plátkami manga.
Chia puding s kivi, mätou a citrónom
mäta - 10 ks. listy
chia semienka - 2 lyžice.
jogurt - 350 g prírodného
kivi - 4 ks.
citrón - 1 ks.
Chia semiačka zmiešajte s jogurtom, dobre premiešajte a nechajte 2 hodiny pôsobiť, aby semená napučali. Zmes sa stáva ako želé, pridajte do nej nastrúhanú citrónovú kôru, veľmi dobre premiešajte.
Servírovacie poháre naplníme do polovice pudingom. Olúpte a nakrájajte kiwi na malé kocky, nasekajte mätu a premiešajte ich, zmesou naplňte poháre. Ozdobíme nastrúhanou citrónovou kôrou a lístkami mäty, podávame.
Mliečny dezert s mangom, banánom a chia
kokosové mlieko - 200 ml
mango - 1 ks.
džem - 2 lyžice.
chia semienka - 5 lyžice.
banány - 2 ks.
bobule - podľa vkusu
práškový cukor - podľa chuti
tmavá čokoláda - 6 lyžice.
Nalejte 2,5 lyžice. semien so 100 ml mlieka, pridajte 1 polievkovú lyžičku. džem (obľúbené, toto sa deje vo vzduchotesnej krabici) a zatvorte veko. Dajte krabicu na niekoľko hodín alebo na noc do chladničky. Mango olúpte, nastrúhajte a vložte do mixéra.
Pridajte 2,5 lyžice. chia semienka, 1 polievková lyžica. džemu a 100 ml kokosového mlieka. Šľaháme do hladka. Nalejte zmes do škatule s vekom a vložte ju na niekoľko hodín alebo na noc do chladničky. Tesne pred podávaním vyberte škatuľu so semenami mixéra z chladničky, pridajte očistené a nakrájané banány a znovu rozomlejte v mixéri.
Čokoládu zvlášť nastrúhajte a začnite zbierať raňajky s chia v servírovaní pohárov. Najskôr zmes zalejeme banánom, posypeme strúhanou čokoládou a navrch dáme zmes manga a chia. Vrch ozdobíme bobuľami a posypeme práškovým cukrom, podávame chutné chia raňajky.
Palacinky s kokosom a chia
vajcia - 1 ks.
čerstvé mlieko - 1 lyžička.
cukor - 2 lyžičky.
múka - 1 lyžička.
kokosové hobliny - 3 lyžice.
chia semienka - 1 polievková lyžica.
kokosový olej - 1 polievková lyžica.
vanilka - 1 ks.
Vajíčko s cukrom rozšľaháme vidličkou a štipkou soli. Pridajte teplé mlieko a premiešajte. Múku preosejeme a po častiach k nim pridáme. Pridajte kokosové hobliny, chia vanilkové semiačka a kokosový olej. Pečieme kokosové placky na rozpálenej panvici.
Odporúča:
Druhy Tekvíc - Chutné A Strašne Užitočné
Tekvica je tradičným výrobkom pre bulharský stôl. Platí to najmä na jeseň a v zime, keď ho radi jeme vo forme rôznych druhov dezertov. Okrem toho, že je tekvica chutná a voňavá, je tiež veľmi užitočná. Obsahuje vitamíny zo skupín B, C, E, K.
Reďkovky - Chutné A Veľmi Užitočné
Okrem svojej jedinečnej chuti počas jarného obdobia nás reďkovky tešia mnohými výhodami. V tebe reďkovky obsahujú vitamíny zo skupiny B, ako aj určité množstvo vitamínu C, čo z nich robí prírodný liek na prechladnutie, vírusy a chrípku. Príjem reďkovky prináša telu životne dôležité látky ako draslík, zinok, fosfor a kyselina listová.
Avokádo Je Rovnako Chutné, Ako Užitočné
Avokádo sa datuje do aztéckych čias. Španielski dobyvatelia ho pomenovali abagado podľa mena, ktoré mu dali Aztékovia - olej zo stromu. Aj dnes je toto olejnaté a mäkké ovocie vysoko cenené na celom svete. Môžeme to pokojne povedať avokádo je ovocie, ktoré chutí ako zelenina a z hľadiska výživy vyzerá ako orech.
Varianty šalátu Tabbouleh - Užitočné A Strašne Chutné
Šalát Tabbouleh je obľúbeným jedlom pre vegetariánov, ľudí, ktorí sa postia, ako aj pre všetkých milovníkov zdravého stravovania. Toto je vlastne arabský recept, ktorý údajne pochádza z krajín Iránu, Libanonu a Sýrie. Jeho príprava je mimoriadne ľahká a výsledok - ľahký, voňavý a chladivý šalát - vhodný na každú príležitosť.
Recepty Na Užitočné A Chutné Krekry
Sušienky môžu byť nielen chutné, ale aj mimoriadne užitočné. Všetko závisí od ich zloženia. Zdravé krekry sa hodia do všetkých druhov šalátov a dipov, neobsahujú lepok a sú bohaté na omega-3 mastné kyseliny. Tu je postup, ako ich vyrobiť: Celozrnné sušienky so sezamom a ľanovým semienkom Potrebné výrobky:
