2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2025-01-23 10:30
V posledných rokoch medicína venovala čoraz väčšiu pozornosť každodenným problémom človeka, najmä problémom výživy, v dôsledku rýchleho životného tempa väčšiny ľudí a ich neschopnosti stravovať sa správne a zdravo kedykoľvek.
Výsledkom je, že čoraz viac odporúčaní o tom, čo by malo byť na stole a ako ich konzumovať, nachádza širšie vedecké opodstatnenie.
Denne nás zaplavuje nespočetné množstvo teórií a rád, ako si udržať váhu a ako sa zbaviť prebytočných tukov. Ukazuje sa, že recept na dokonalú stravu je viac ako jednoduchý.
Čarovným elixírom na chudnutie je pohár vody pred každým jedlom. Toto je definitívne vyhlásenie z výročnej konferencie Americkej chemickej spoločnosti a výskumníkov z Katedry výživy a fyzickej aktivity Virginie Tech Blaksburgy v Bostone (USA).
Mechanizmus magického pôsobenia vody spojený s chudnutím je dosť jednoduchý a efektívny: voda napĺňa žalúdok, rýchlo vyvoláva pocit sýtosti, v dôsledku čoho človek zje menej. Naša životne dôležitá tekutina sama o sebe nemá kalórie.
Výsledky štúdií zahŕňajúcich 48 dobrovoľníkov vo veku od 55 do 75 rokov boli prezentované na stretnutí v Bostone. Do 3 mesiacov im bola podaná nízkokalorická strava. Polovica z nich pred jedlom vypila 2 poháre vody.
Vďaka tomu sa tejto skupine účastníkov podarilo počas experimentu zbaviť priemerne 7 kg. Naproti tomu skupina, ktorá sa neriadila touto radou, zaznamenala o 2-3 kg menej úspešné výsledky, s priemerným úbytkom hmotnosti asi 5 kg.
V priebehu experimentu vyšlo najavo, že vypitie dvoch pohárov vody pred raňajkami, obedom a večerou prispieva k významnému zníženiu hmotnosti a rozpusteniu tuku. Takéto množstvo vody uvoľní človeku v priemere 75 - 90 kalórií na jedno jedlo.
Tieto stratené kalórie teda bez veľkého úsilia pomáhajú človeku zbaviť sa 2, 5 kg nadváhy. A to je efekt dosiahnutý len za 3 mesiace!
Ďalším a nemenej potešujúcim záverom z experimentu amerických vedcov je, že vodu je možné nahradiť niektorými inými nápojmi, dokonca aj tými, ktoré obsahujú cukor.
Praktické skúsenosti z oblasti výživy ukazujú, že sa dajú efektívne využiť aj pri chudnutí. Väčšina nápojov (nealkoholických) znižuje množstvo jedla, ktoré potrebujete na zasýtenie.
Odporúča:
Kedy A Koľko Vody Vypiť Pred Jedlom A Po Jedle?
Je veľmi užitočné piť vodu ihneď po prebudení, ale nezabudnite - nikdy nepite vodu s tučnými jedlami. Voda priamo ovplyvňuje pružnosť svalových vlákien, čo je jednou z najdôležitejších podmienok pre plný tréning. Voda v našom tele nie je konštantné množstvo - neustále sa spotrebúva, takže jej pravidelné zotavenie je povinné pre udržanie dobrého zdravia.
Prečo Si Namočiť Orechy Pred Jedlom?
Orechy a semená môžu byť skvelým prvkom našej každodennej stravy, pokiaľ sa dozvieme, kedy, ako a koľko ich konzumovať. Rovnako ako strukoviny a obilniny, aj orechy musia byť vopred namočené, aby pomohli vstrebávať svoje vitamíny a minerály.
Proti Vysokému Cholesterolu Vypite Ráno Pohár Teplej Vody
/ nedefinované Cholesterol sa vyskytuje takmer vo všetkých živých organizmoch. Táto látka sa podieľa na štruktúre bunkových membrán a plní v tele mnoho funkcií. Všeobecne sa verí, že spôsobuje iba škody, pretože sa môže stať provokatérom aterosklerózy a kardiovaskulárnych chorôb.
Dva Poháre Vody Pred Jedlom Pomáhajú Diéte
Americkí vedci zistili, že ak chcete schudnúť, nemusíte sa napchávať tabletkami na chudnutie. Pred ďalším jedlom stačí iba piť vodu. Množstvo potrebné na dosiahnutie účinku sú dva poháre vody pred každým jedlom. Na prvý pohľad je to pomerne ľahké - stačí sa napiť pred jedlom a schudnúť.
Výmena Sódy Za Pohár Vody Nás Chráni Pred Cukrovkou
Riziko cukrovky sa dá znížiť o viac ako štvrtinu, ak namiesto pohára sódy vypijeme pohár vody alebo čaj bez cukru. Ukazujú to údaje z najnovšej štúdie vedcov z University of Cambridge. Do rozsiahlej štúdie bolo zapojených viac ako 25 000 ľudí vo veku od 4 do 79 rokov.