2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2025-01-23 10:30
Mnoho ľudí má problémy so zadržiavaním vody alebo s nadváhou, čo nás vždy znepokojuje, keď sa rozhodneme ísť na dovolenku. Mnoho ľudí bojuje a mučí rôznymi diétami, ktoré buď fungujú, ale potom začne jojo efekt, alebo nedajú výsledky, ktoré sme chceli dosiahnuť, vôbec.
Preto to dokazuje množstvo štúdií na túto tému, ktoré vykonali rôzni vedci ak večer jeme sacharidy, nezískame, kto vie, koľko kíl navyše.
Zmierte sa s tým - všetci radi jedávame niečo cestoviny - pizzu, hamburger, chlieb, ryžové jedlá, strukoviny, rôzne druhy cestovín, a prečo neukončiť večeru veľkým kúskom čokoládového koláča. Výskum však dokazuje, že ak večer jeme sacharidy, riskujeme zničenie našej postavy a nasadenie ďalšieho prsteňa.
Vedci z rôznych ústavov robia rôzne výskumy a dokazujú, že nie je dôležité to, čo jeme večer, ale koľko toho jeme. Celkový počet kalórií, ktoré jeme, je dôležitý, pretože nám spôsobujú priberanie.
Vedci poznamenávajú, že aj keď jeme sacharidy večer, nemali by sme zvyšovať ich denný príjem, pretože, ako sme povedali, množstvo potravy, ktoré jeme, je pre našu postavu rozhodujúce.
Odborníci na jedlo nám pripomínajú zlaté pravidlo - večer si príliš nezaťažujte žalúdok, tzn. jesť striedmo a nejesť veľa tučných jedál, pretože, ako vieme, tuky sú ťažšie stráviteľné a nášmu žalúdku sa môže tesne pred spaním zle cítiť.
Rovnako je to aj s veľkými luxusnými večerami - bez ohľadu na prítomnosť tukov v našej večeri, naše telo môže hromadiť nadbytočné množstvá práve preto, že náš žalúdok nedokáže zvládnuť všetko, čo sme zjedli.
Je mylná predstava, že ak veľa cvičíme, môžeme spáliť všetky kalórie, ktoré zjeme. Je tiež nesprávne chápať, že by sme nemali jesť sacharidy, aj keď cvičíme, a to práve preto, že keď skončíme s každodenným cvičením, budeme jesť sacharidy, ktoré nebudeme schopní v noci konzumovať.
Tu je niekoľko rád pre lepšie zdravie a postavu:
1. Džem si dajte na raňajky a na večeru v malom množstve, ak máte chuť. Dôvodom je to, že počas dňa naše telo ľahšie vstrebáva sacharidy, ale aj preto, že konzumácia potravín bohatých na cukry zabraňuje chudnutiu počas zvyšku dňa;
2. Nehladujte a nepodstupujte prísne diéty, pretože po nich môžete pribrať viac. Je to spôsobené depriváciou a túžbou nášho tela a mozgu kŕmiť sa, čo má za následok prejedanie sa;
3. Uvoľnite sa v boji proti stresu, pretože zvyšuje hladinu kortizolu, a tým zvyšuje hmotnosť.
Odporúča:
Potraviny S Najvyšším Obsahom Sacharidov
Aby sme boli zdraví a v dobrej kondícii, naše telo potrebuje rôzne jedlá, ktoré nás nabíjajú energiou a dodávajú nám potrebné vitamíny, minerály a ďalšie látky. Jedlo môžeme rozdeliť do štyroch hlavných skupín - bielkoviny, sacharidy, tuky a surové ovocie a zelenina.
Zoznam Dobrých A Zlých Sacharidov
Ak hľadáte zoznam dobrých a zlých sacharidov, samozrejme sa vaše stravovacie návyky postupne menia. Počítanie sacharidov Zdá sa, že čoraz viac ľudí počíta sacharidy, ktoré konzumujú, a prikladá ich typu a činnosti veľký význam. Populárne diéty, ako napríklad Atkinsova, presviedčajú ľudí, že existujú dobré a zlé sacharidy.
Znamenie, že Musíte Do Svojej Stravy Pridať Viac Sacharidov
Sacharidy poskytujú viac ako polovicu celkových kalórií za deň, dodávajú telu energiu a prispievajú k zdraviu srdca, trávenia a mozgu. Obmedzené spotreba sacharidov a dodržiavanie diéty s nízkym obsahom sacharidov môže uľahčiť chudnutie, ale môže viesť aj k mnohým nepríjemným vedľajším účinkom.
Prejedáte Sa Pri Večeri? Tu Robíte
Prejedanie poškodzuje nielen našu sebaúctu, ale aj zdravie a jeho účinky sú hrozné. Špeciálne je škodlivé prejedať sa večer , pretože to môže viesť k mnohým zdravotným problémom, ako je nespavosť, únava, závraty a iné. Čo pre seba urobíte prejedaním sa pri večeri?
Orechy Namiesto Sacharidov Pri Cukrovke
Orechy sa odporúčajú ako náhrada za menej zdravé občerstvenie. Podľa výskumov nahradenie denných raňajok hrsťou alebo dvoma orechmi môže pomôcť ľuďom s cukrovkou lepšie kontrolovať hladinu cukru a cholesterolu v krvi. Príjem tukov a najmä mononenasýtených tukov (MUFA) je povolený u diabetikov z dôvodu zachovania HDL-cholesterolu.