2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Ak držíte keto diétu, pravdepodobne túžite po niečom chrumkavom, že? Problém je v tom, že zemiakové lupienky, tortillové lupienky a podobne majú zvyčajne príliš vysoký obsah sacharidov, aby zapadli do vašej stravy. keto diéta.
Aké je riešenie? Naša chrumkavé keto občerstvenie a kyslé uhorky.
Tu sú dva nápady, ktoré vám môžu pomôcť pripraviť keto občerstvenie a kyslé uhorky doma.
Tortilly s nízkym obsahom sacharidov a slanými soľami
Potrebné výrobky: 96 g mandľovej múky; 75 g strúhaného syra mozzarella; 2 lyžice. krémový syr; 1 veľké vajce; 1/2 lyžičky soľ; 1 lyžička kmín; 1 lyžička chilli prášok; ½ lyžičky cesnakový prášok; Sp lyžička horká červená paprika;
Spôsob prípravy:
1. Rúru predhrejte na 180 ° C. Vložte papier na pečenie do panvice.
2. Do veľkej misy dáme mozzarellu a tvarohový krém. Tavte v mikrovlnnej rúre asi 30 sekúnd, kým sa syr nerozpustí. Vyberte a dobre premiešajte.
3. Do tej istej misky pridáme mandľovú múku, soľ, korenie a vajíčko. Miešajte, kým nie je zmiešaný. Ak sa zmes nedá dobre premiešať, začnite miesiť rukami, kým nie je cesto hladké. Ochlaďte od 30 minút do 1 hodiny.
4. Vychladnuté cesto pomocou valčeka vyvaľkajte, až kým nebude veľmi tenké - asi 6 mm hrubé.
5. Cesto pečieme asi 10 - 12 minút, kým nie je pevné a zlatohnedé. Vyberte panvicu z rúry.
6. Pomocou nožov na pizzu alebo ostrého noža nakrájajte cesto na trojuholníky. Opatrne oddeľte trojuholníky od seba a panvicu vráťte späť do rúry. Pečieme ďalších 5-10 minút do chrumkava.
Občerstvenie s čedarom a bazalkou
Potrebné výrobky: 6 polievkových lyžičiek. olej (izbová teplota); 2 lyžice. Cukrársky krém; 100 g nahrubo nastrúhaného syra čedar; 25 g strúhaného parmezánu; 30 g kokosovej múky; 2 lyžice. čerstvá bazalka, nahrubo nasekaná;
Spôsob prípravy:
1. Rúru predhrejte na 165 ° C. Vložte papier na pečenie do panvice.
2. Mäkké maslo dáme do misy, pridáme smotanu a mixérom rozmixujeme.
3. Pridajte syr čedar a parmezán a premiešajte ich lopatkou. Pridajte kokosovú múku a znova premiešajte.
4. Opatrne pridajte bazalku, aby sa dala úplne spojiť so zvyškom zmesi.
5. Vezmite papier na pečenie a cesto umiestnite do stredu tak, že ho rukami vytvarujete do gule.
6. Cesto rozvaľkáme na hrúbku asi 7 mm. Pomocou krájača na pizzu nakrájajte 24 súst alebo toľko, koľko môžete. Opatrne odstráňte nakrájané keto sústa a poukladajte ich na papier na pečenie.
7. Vložte panvicu do rúry. Pečieme 12 minút. Neustále ich sledujte, aby sa nepripálili.
Majte sa dobre!
Odporúča:
Slané
Slaný je jedným z najstarších korení na svete a u nás sa teší veľkej obľube už celé storočia. Obrovské využitie slaného v bulharskej kuchyni je nespochybniteľné - je neoddeliteľnou súčasťou prípravy mnohých obľúbených jedál nášho ľudu, ako je šošovicový guláš, zelené fazuľky, hrachový guláš, fazuľová polievka, kapusta, pečené zemiaky a ďalšie.
Nápady Na ľahkú A Chutnú Keto Večeru
Myslíte si, že je nemožné realizovať keto diétu? Zamysli sa znova. Ketogénna strava obsahuje potraviny s vysokým obsahom tukov, miernym obsahom bielkovín a nízkym obsahom sacharidov. V tomto článku si predstavíme dva zaujímavé nápady na keto večeru ktoré nielen uvaria za menej ako 30 minút, ale tiež vám poskytnú dostatok času na to, aby ste šli von a prežili svoj život v pokoji.
Nápady Na ľahké A Chutné Keto Raňajky
Keto diéta je diéta s nízkym obsahom sacharidov alebo s nízkym obsahom sacharidov. Po chudnutí bude nasledovať premena tukov na energiu. Preto je hlavnou vecou tohto typu stravovania dôraz na potraviny s vysokým obsahom tukov. Bielkoviny sa znižujú a sacharidy takmer zmiznú z jedálnička.
Nápady Na Slané Zákusky
Zákusky sa považujú za väčšinou sladké pokušenia, ale aj v slanej verzii môžu byť veľmi chutné a ideálne na predjedlá. V skutočnosti, akonáhle sú pripravené, samotné zákusky je možné naplniť ľubovoľnou náplňou, ktorú chcete a chcete. Existuje toľko slaných možností.
Nápady Na ľahký A Chutný Keto Obed
Väčšina ľudí by súhlasila s tým, že obed je najťažšie naplánovateľné jedlo s nízkym obsahom karbohydrátov. V dnešnej dobe nemáme dostatok času na prípravu jedla počas náročného pracovného týždňa. Takže je čas naučiť sa tajomstvá bez problémov príprava keto obeda a jesť vynikajúce.
