2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Myslíte si, že je nemožné realizovať keto diétu? Zamysli sa znova. Ketogénna strava obsahuje potraviny s vysokým obsahom tukov, miernym obsahom bielkovín a nízkym obsahom sacharidov.
V tomto článku si predstavíme dva zaujímavé nápady na keto večeruktoré nielen uvaria za menej ako 30 minút, ale tiež vám poskytnú dostatok času na to, aby ste šli von a prežili svoj život v pokoji.
Kuracie mäso so smotanou a cesnakom
Potrebné výrobky: 1 kg vykostených a tenko nakrájaných kuracích pŕs; 2 lyžice. olivový olej; 230 g krému; 40 g kuracieho vývaru; 1 lyžička cesnakový prášok; 1 lyžička Talianske korenie; 60 g parmezánu; 200 g jemne nasekaného špenátu; 100 g sušených paradajok;
Spôsob prípravy:
1. Na veľkú panvicu pridajte olivový olej a kuracie mäso povarte na strednom plameni 3-5 minút z každej strany alebo do hneda. Presuňte kurča nabok na tanier.
2. Pridajte smotanu, kurací vývar, cesnakový prášok, talianske korenie a parmezán. Miešame na strednom ohni, kým zmes nezačne hustnúť.
3. Pridáme špenát a sušené paradajky a dusíme ich, kým špenát nezačne mäknúť. Vráťte kurča na panvicu.
4. Voliteľne podávajte s cestovinami podľa vášho výberu.
Kuracie mäso s kašou
Potrebné výrobky: 3 kuracie stehná bez kože; 2 lyžice. kokosový olej; 20 g surovej kaše; 1 zelené korenie; 1/2 čajovej lyžičky mletého zázvoru; 1 polievková lyžica. ryžový ocot; 1/2 polievkovej lyžice. cesnaková čili omáčka; 1 polievková lyžica. mletý cesnak; 1 polievková lyžica. Sezamový olej; 1 polievková lyžica. sezamové semienka; 1 polievková lyžica. zelená Cibuľa; 50 g cesnaku; soľ a korenie podľa vkusu;
Spôsob prípravy:
1. Zahrejte panvicu. Opečte kešu na miernom ohni asi 8 minút alebo mierne do hneda. Odstavíme z plameňa a odstavíme.
2. Kuracie stehná nakrájame na kúsky veľké asi 3 cm. Cibuľu a korenie nakrájame.
3. Zvýšte teplotu a do panvice pridajte kokosový olej.
4. Akonáhle je maslo horúce, pridáme kuracie stehná a povaríme ich asi 5 minút.
5. Akonáhle je kurča úplne uvarené, pridáme korenie, cibuľu, cesnak, cesnakovú chilli omáčku a korenie (zázvor, soľ, korenie). Nechajte 2-3 minúty pôsobiť na silnom ohni.
6. Pridajte ryžový ocot a kešu. Varte na vysokej teplote, tekutina by mala nadobudnúť lepkavú konzistenciu. Nakoniec by v panvici nemal byť žiadny prebytok tekutiny.
7. Posypeme sezamovými semiačkami a sezamovým olejom. Podávame chutná keto večera.
Užite si to!
Odporúča:
6 Rád: Ako Správne Pripraviť Chutnú Quinou
Teoreticky príprava quinou je pomerne ľahké. Ale v praxi to môže byť oveľa komplikovanejšie. Dávkovanie, opláchnutie a použitie riadu v sebe ukrývajú dostatok pascí, ktoré ešte viac umocnia našu radosť z varenia. Preto musíme urobiť niekoľko krokov, aby sme konečne boli spokojní sami so sebou a s chuťou našej quinoa.
Nápady Na ľahkú Zdravú Večeru
Pre zdravú večeru uvarte viac zeleniny. Používajte ich surové do šalátov a varené - do rôznych druhov zdravých jedál. Zelerový šalát je ľahký a svieži. Potrebné výrobky: stopky jedného zeleru, 3 jablká, 2 červené papriky, 100 gramov mletých vlašských orechov, 3 lyžice nízkotučného krému.
Nápady Na ľahkú Večeru
Často sa stáva, že sme fascinovaní dynamickým každodenným životom, zabudneme jesť správne. Ráno vypijeme šálku kávy, na pravé poludnie si dáme sendvič a večer sa natlačíme do prasknutia, aby sme kompenzovali hladomor počas dňa. Je správne neprejedať sa na večeru a navečerať sa aspoň dve hodiny pred spaním.
Nápady Na ľahkú Prílohu K Večeri
Často sa stáva, že keď pozveme hostí alebo len chceme uvariť večeru pre našu rodinu, myslíme iba na hlavné jedlo a zabúdame, že je dobré podať nejakú oblohu. V mnohých prípadoch nás to môžu zachrániť čerstvé šaláty, ale nie vždy máme čerstvú zeleninu, najmä ak nie je jej sezóna.
Nápady Na ľahkú Večeru Na Panvici
V dnešnej dobe je žena okrem matky a ženy v domácnosti čoraz častejšie obchodná dáma alebo zaneprázdnená zamestnankyňa, ktorá je v práci. Z týchto dôvodov nemá večer, keď príde domov, čas ani chuť stráviť niekoľko hodín pri sporáku. Rýchlou a ľahkou večerou, ktorú môžeme položiť na panvicu, je v takom prípade spása.
