2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2025-01-23 10:30
Pre zdravú večeru uvarte viac zeleniny. Používajte ich surové do šalátov a varené - do rôznych druhov zdravých jedál. Zelerový šalát je ľahký a svieži.
Potrebné výrobky: stopky jedného zeleru, 3 jablká, 2 červené papriky, 100 gramov mletých vlašských orechov, 3 lyžice nízkotučného krému.
Všetka zelenina je nakrájaná nadrobno, pridáme smotanu a vlašské orechy a premiešame. Môže byť ochutený citrónovou šťavou.
Šalát z kuracích pŕs je zdravý a výživný. Potrebné výrobky: kuracie prsia - 300 gramov, 1 uhorka, 2 vajcia uvarené natvrdo, olivový olej, ocot alebo citrónová šťava.
Uhorka a vajcia sú nakrájané nadrobno, dochutené zmesou olivového oleja a octu. Pridáme uvarené kuracie prsia, nakrájané na kúsky. Môže byť posypané sezamovými semiačkami.
Omeleta so zmrazenou zeleninou je veľmi chutná a užitočná. Potrebné výrobky: 3 vajcia, 3 lyžice čerstvého mlieka, 1 hrsť mrazenej polievkovej zmesi. Mrazenú zeleninu osmažte na miernom ohni, zvýšte teplotu a pridajte vajcia zmiešané s mliekom.
Brokolica so strúhaným žltým syrom - toto jedlo je užitočné a chutné a môže sa podávať ako príloha alebo ako samostatné jedlo. Potrebné výrobky: 500 gramov brokolice, 100 gramov strúhaného syra, 200 mililitrov smotany, 4 strúčiky cesnaku, petržlenovú vňať, soľ podľa chuti.
Brokolicu povaríme desať minút a vložíme ju do cedníka, aby scedila. Krém zmiešame s nadrobno nakrájaným cesnakom a osolíme. Vložte brokolicu do vymastenej formy, zalejte ju smotanou a posypte žltým syrom. Pečieme v horúcej rúre, kým nevznikne chutná kôrka.
Makrela so zeleninou je chutné zdravé jedlo. Filet je osolený, posypaný čiernym korením a mierne opraženou zeleninou, nadrobno nakrájanou - cibuľou, mrkvou, paradajkami. Posypeme petržlenovou vňaťou, zvinieme, natrieme krémom a dáme piecť.
Celozrnné cestoviny s paprikou sú vynikajúcou možnosťou pre zdravú večeru. Potrebné výrobky: 150 gramov celozrnných cestovín, 1 červená paprika, štipka kajenského korenia, 1 strapec petržlenu, 2 lyžice medu, 1 lyžica sójovej omáčky, hrsť arašidov, 1 lyžica sezamových semiačok, 2 lyžice olivového oleja.
Varte špagety, sceďte ich v cedníku a nechajte ich vychladnúť. Omáčka sa pripravuje z olivového oleja a ostrej červenej papriky, ktoré sa zmiešajú, pridá sa med a sójová omáčka.
Špagety dochutíme omáčkou a necháme pol hodiny lúhovať. Sezamové semiačka orestujeme na suchej panvici spolu s arašidmi. Papriku a petržlenovú vňať nasekáme nadrobno. Špagety sa podávajú s petržlenovou vňaťou, korením a zmesou arašidov a sezamových semiačok.
Odporúča:
Nápady Na ľahkú A Chutnú Keto Večeru
Myslíte si, že je nemožné realizovať keto diétu? Zamysli sa znova. Ketogénna strava obsahuje potraviny s vysokým obsahom tukov, miernym obsahom bielkovín a nízkym obsahom sacharidov. V tomto článku si predstavíme dva zaujímavé nápady na keto večeru ktoré nielen uvaria za menej ako 30 minút, ale tiež vám poskytnú dostatok času na to, aby ste šli von a prežili svoj život v pokoji.
Nápady Na ľahkú Večeru
Často sa stáva, že sme fascinovaní dynamickým každodenným životom, zabudneme jesť správne. Ráno vypijeme šálku kávy, na pravé poludnie si dáme sendvič a večer sa natlačíme do prasknutia, aby sme kompenzovali hladomor počas dňa. Je správne neprejedať sa na večeru a navečerať sa aspoň dve hodiny pred spaním.
Rýchle Nápady Na Zdravú Pečenú Tekvicu
Počasie sa ochladilo a je čas naplniť chladničku chutnými a výživnými jedlami. Tekvica je skvelou voľbou pre obdobie jeseň-zima. Môžeme ho pripraviť uvarený, na torte alebo len zapiecť s trochou medu a škorice. Varenie pečenej tekvice je jednoduché a pomerne rýchle.
Nápady Na ľahkú Prílohu K Večeri
Často sa stáva, že keď pozveme hostí alebo len chceme uvariť večeru pre našu rodinu, myslíme iba na hlavné jedlo a zabúdame, že je dobré podať nejakú oblohu. V mnohých prípadoch nás to môžu zachrániť čerstvé šaláty, ale nie vždy máme čerstvú zeleninu, najmä ak nie je jej sezóna.
Nápady Na ľahkú Večeru Na Panvici
V dnešnej dobe je žena okrem matky a ženy v domácnosti čoraz častejšie obchodná dáma alebo zaneprázdnená zamestnankyňa, ktorá je v práci. Z týchto dôvodov nemá večer, keď príde domov, čas ani chuť stráviť niekoľko hodín pri sporáku. Rýchlou a ľahkou večerou, ktorú môžeme položiť na panvicu, je v takom prípade spása.