2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Chápeme, že niektorí ľudia jednoducho nemajú radi špenát, kapustu alebo inú zeleninu. Ako si však môžete stále zvoliť zdravú stravu? ak neznášate zeleninu?
Je ľahké kázať výhody zdravého stravovania bez toho, aby ste mali na pamäti, že to niektorí ľudia jednoducho robia pohŕdať zeleninou. Nájsť chute a textúry, ktoré sa vám páčia, môže byť náročným úsilím, ale je to možné. Nasledujúce tipy vám teda pomôžu začať jesť viac zeleniny.
Budeme sa aj naďalej riadiť zásadou, že konzumácia potravín bohatých na antioxidanty a vlákninu je výhodou, ale s tým, že myšlienka na kapustu môže byť neatraktívna a predstava, že by ste si polovicu taniera mohli naplniť zeleninou - strašidelné, ak ste si nikdy nedržali zdravie.
Podľa výskumov nenávisť k nejakej zelenine môže sa redukovať na špecifický gén, ktorý spôsobuje, že niektoré zlúčeniny spôsobujú horkú chuť. Z tohto dôvodu je pre niektorých ľudí ťažšie si pochutnať na zelenine, najmä na krížovej zelenine, ako je brokolica. Niekedy môže prísť znechutenie z detstva.
Môže však prísť čas, keď sa chcete vydať na zdravú cestu, ako trochu schudnúť, ušetriť nejaké peniaze častejším varením doma alebo jednoducho vylepšiť svoje celkové zdravie pridaním ďalších antioxidantov. Našťastie nie ste odsúdení na celý život, ak zelené veci nie sú vašim jedlom. Tu je niekoľko tipy na zdravé stravovanie, ak neznášate zeleninu:
1. Pridajte trochu zeleniny do jedál, ktoré vám už chutia
Vaše pokusy o zaradenie zeleniny do jedálnička môžu to byť také jednoduché, ako keď si do svojho hamburgeru dáte kúsok paradajky a trochu rukoly alebo šalátu, hranolky nahradíte pečeným zemiakom alebo si do rannej omelety iba dáte hrsť špenátu a nejaké huby. Môžete dokonca vyskúšať nastrúhať trochu mrkvy a cukety v mletej cestovinovej omáčke.
2. Skúste inú textúru
Ak máte na detskú kuchyňu nechutné spomienky na varenú, kašovitú zeleninu, vyskúšajte vyprážanie, pečenie alebo parenie, kým nenájdete textúru, ktorú tolerujete. Môže to chvíľu trvať, ale zelenina sa môže veľmi líšiť, ak sa pripravuje pomocou inej technológie.
3. Nenechajte si ujsť mrazenú zeleninu
Ako človek, ktorý neznáša zeleninu, sa môžete obávať nákupu čerstvých produktov len preto, že ich môžete za týždeň vyhodiť do koša. Ale mrazená zelenina môže byť spásnou milosťou - a nechýba jej ani nutričná hodnota. Skladujte zeleninu podľa vášho výberu v mrazničke, aby ste ju mohli pridať k jedlu, zatiaľ čo sa snažíte začať zdravšie jesť.
4. Užite si ich tým, že s nimi začnete deň
Ak viete, že si nestihnete pripraviť jedlo so zeleninou neskôr v priebehu dňa, snažte sa dostať svoje výživné látky najskôr ráno. Či už je to avokádo a trochu toastu na hrianke, alebo hrsť špenátu a paradajok v omelete - to je dobrý začiatok.
Ak máte radi smoothie, trénujte vychutnávanie niekoľkých zelených vo vašej obľúbenej ovocnej zmesi. Sotva sa vám bude páčiť, ale využijete to.
5. Pohrajte sa s chuťami
Určenie toho, čo vám chutí, môže chvíľu trvať, ale zelenina by nemala byť bez chuti. Experimentujte pridaním rôznych bylín a korenín, olivového oleja, citrónovej šťavy alebo balzamikového octu.
Odporúča:
Zelenina, Ktorá Je Zdravšie Tepelne Upravená Ako Surová
Aj keď všetci vieme, že zelenina je zdravšia ako surová varená, a že keď sa tepelne upravuje, stráca časť svojej nutričnej hodnoty, existujú výnimky. Nasledujúce príklady získavajú výhody, keď sa podrobia tepelnému spracovaniu. 1. Tekvica Aj keď surovú tekvicu nikto neje, stále je to výnimka.
Je To Zdravšie? Kokosový Olej Je škodlivejší Ako Bravčová Masť
V posledných rokoch sa zo zdravého stravovania a hľadania večnej mladosti stala mánia, ktorá umožnila predstaviť niektoré výrobky ako užitočnejšiu alternatívu k potravinám, na ktoré sme zvyknutí v každodennom živote. To je prípad kokosový olej ktorá sa stala obľúbeným produktom zdravých jedákov.
Neznášate Sacharidy? Tu Je Postup, Ako To Zistiť
Je všeobecne známe, že musíme byť opatrní, čo jeme. Samozrejme, je to telo, ktoré signalizuje, ktoré jedlo má najradšej a ktoré mu škodí. Každý výrobok má niečo, čo by pomohlo správnemu fungovaniu tela. Otázkou je zvoliť si jedálniček, ktorý na neho bude mať najpozitívnejší vplyv.
McDonald's A KFS Sú čoraz Zdravšie! To Je Ako
Dva z najväčších svetových reťazcov rýchleho občerstvenia, McDonald's a CFS, zastavujú antibiotiká vo svojom mäse. Je to na žiadosť spotrebiteľov. Online kampaň vyzvala reťazce, aby úplne vylúčili mäso a mliečne výrobky zo zvierat, ktoré užívali antibiotiká.
Ako Zahrnúť Do Stravy Zdravšie Jedlá
Keď musíte byť celý deň v kancelárii, často pijete kávu nalačno (mimoriadne škodlivý zvyk) a počas obedňajšej prestávky jete niekde na nohách (tiež mimoriadne škodlivý zvyk). Ak máte vôbec voľný čas na zhromažďovanie informácií, pravdepodobne „upriamite“svoj pohľad na to, či existujú spôsoby, ako vstúpiť zdravšie jedlá vo vašom jedálničku .
