2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Cítite sa nervózne a v napätí? Verte tomu alebo nie, môže to súvisieť s výživou. Väčšina ľudí podceňuje silu stravy, ktorá môže mať vplyv na ich náladu a nervy. To, čo človek zje alebo vypije, môže hrať dôležitú úlohu v tom, ako reaguje na stres a napätie. Niektorí ľudia napríklad znervóznejú a sú úzkostliví, keď vypijú príliš veľa kofeínu. Existujú aj upokojujúce jedlá a nápoje, ktoré pomáhajú upokojiť roztrasené nervy.
Bylinkový čaj
Pitie horúceho bylinného čaju je relaxačný rituál, ktorý uvoľní myseľ a upokojí dušu a nervy. Jednou z najlepších bylín na relaxáciu je harmanček. Takýto silný upokojujúci účinok harmančekového čaju môže znížiť úzkosť a paniku u ľudí trpiacich generalizovanou úzkostnou poruchou. Z tejto rastliny podobnej sedmokráske sa často robí čaj a dúšok pred spaním pomáha zmierniť nespavosť a pokazené nervy. Preventívne opatrenie. Ľudia, ktorí sú alergickí na sedmokrásky, majú poruchy zrážania krvi alebo tehotné ženy by sa mali vyhýbať pitiu harmančekového čaju.
Čokoláda
Teraz máte dobrú výhovorku, aby ste jedli čokoládu. Jedna štúdia ukazuje, že konzumácia malej tmavej čokolády každý deň môže znížiť hladinu stresových hormónov, ako je kortizol a adrenalín, ktoré spôsobujú pocity nervozity a úzkosti. Mení tiež hladinu neurotransmiterov v mozgu, ktoré zohrávajú úlohu pri riadení nálady. Navyše, kto môže poprieť, že ho to upokojí, keď pohryzie tabuľku tmavej čokolády.
Teplé ovsené vločky s mliekom
Konzumácia komplexných sacharidov, ako sú ovsené vločky, a zdrojov bielkovín, ako je mlieko, pomáhajú zvyšovať hladinu serotonínu v mozgu, čo môže znižovať úzkosť a nespavosť. Mlieko je dobrým zdrojom vápniku, ktorý má prirodzený upokojujúci účinok. Ovsené vločky a mlieko sú navyše pohodlné jedlá, ktoré majú na väčšinu ľudí upokojujúci účinok. Mlieko je tiež dobrým zdrojom vitamínu B12, ktorý hrá dôležitú úlohu vo fungovaní nervového systému a nálady.
Ryba pre pokojnejšie nervy
Ryby sú stresujúcim nepriateľom, pretože prítomnosť omega-3 mastných kyselín v nich obsiahnutých je prospešná pre nervový systém. Mastné ryby ako losos, tuniak, makrela, sardinky sú jednými z najlepších zdrojov omega-3 mastných kyselín. Jedna štúdia zistila, že ľudia, ktorí konzumovali omega-3 mastné kyseliny, mali menšiu úzkosť ako tí, ktorí ich neužívali. Omega-3 mastné kyseliny sú tiež dobré pre srdce a pomáhajú znižovať krvný tlak - ďalší bonus, pokiaľ ide o zdravie.
Tieto upokojujúce jedlá sú prirodzeným spôsobom znižovania úrovne úzkosti a nervozity. Sú ideálne pre každého, kto sa cíti trochu nervózny, ale nepáči sa mu myšlienka na užívanie liekov. Doprajte si tieto jedlá a buďte si istý, že stres sa rozplynie.
Odporúča:
Aké Prírodné Sú Prírodné Džúsy?
Určite ste už počuli hlasné reklamy rôznych výrobcov, ktorí tvrdia, že pohár prírodného džúsu za deň sa rovná porcii čerstvého ovocia alebo zeleniny. Nie je na tom samozrejme pravda. Známy prírodný ovocný džús v kartónových škatuliach nemá nič spoločné s prírodným nápojom, ukazujú testy, ani s objavom výrobnej technológie.
Aké Prírodné Sú Prírodné Produkty?
Prejdete do hypermarketu a kúpite si obľúbený prírodný jogurt, ktorý si môžete vychutnať k prírodným zdravým raňajkám. Zaplatíte za ne nápad drahší, pretože sú koniec koncov prirodzené! Nie sú ako zvyšok harabúrd v potravinárskom priemysle, ktorý je plný konzervačných látok, farbív a všetkých druhov E.
Čaje A Odvary Na Upokojenie Nervov
Byliny môžu byť veľmi účinné pri rôznych ochoreniach a problémoch - nervových problémoch, bodných ranách v srdci, úplnom očistení tela. Existuje niekoľko rastlín, ktoré ovplyvňujú nervový systém a vo forme čajov alebo odvarov by mohli pomôcť ľuďom, ktorí majú problémy.
Prírodné Darčeky Pre Zdravé Zuby
Aby ste mali zdravé zuby a udržali svoje ústa zdravé, je vaša strava a to, ako často jete, veľmi dôležitými faktormi. Zmeny v ústnej dutine sa začínajú minúty po užití určitých potravín. Baktérie v ústach premieňajú cukor z potravy, ktorú konzumujeme na kyseliny, a tie zase začnú napádať zubnú sklovinu a spôsobovať proces kazu.
Výživa Na Upokojenie Nervov
V nervových podmienkach má vplyv aj spôsob stravovania. Na zlepšenie stavu tela, ktorý je narušený nervovým vyčerpaním, ako aj na profylaktické účely, je potrebné dodržiavať určitú stravu. Všeobecné pravidlá tejto stravy sú určené potrebou znížiť zaťaženie nervového systému obmedzením používania tukov a sacharidov, solí a produktov, ktoré vzrušujú nervový systém, v strave.
