2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
V nervových podmienkach má vplyv aj spôsob stravovania. Na zlepšenie stavu tela, ktorý je narušený nervovým vyčerpaním, ako aj na profylaktické účely, je potrebné dodržiavať určitú stravu.
Všeobecné pravidlá tejto stravy sú určené potrebou znížiť zaťaženie nervového systému obmedzením používania tukov a sacharidov, solí a produktov, ktoré vzrušujú nervový systém, v strave.
Týka sa to predovšetkým alkoholu a kávy, vyprážaných a korenených jedál. Jedlo by malo zvyšovať produkty, ktoré majú pozitívny vplyv na nervový systém a sú bohaté na soli fosforu - mliečne výrobky, strukoviny, pečeň.
Je veľmi dôležité zvýšiť denný príjem vitamínov a najmä vitamínu B. Hlavným zdrojom vitamínov je surová zelenina a ovocie, zelenina, šípkový čaj.
Z potravy by mali byť úplne vylúčené: lístkové cesto, čerstvý chlieb, konzervy, tučné mäso a salámy, polotovary, vyprážané alebo natvrdo uvarené vajcia.
Zo zeleniny sa neodporúča: okrúhlice, uhorky, reďkovky, cibuľa a cesnak. Nekonzumujte čokoládu, korenené omáčky, horúcu červenú papriku, chren, horčicu, kaviár, vyprážané a solené ryby, živočíšne tuky vrátane masti.
Vzdajte sa nápojov: alkoholu, kávy a silného čierneho čaju. Napriek zakázaným výrobkom stále existuje veľký výber tých, ktoré môžete použiť na zdravé stravovanie proti nervom.
Patria sem: diétne chleby, chudé mäso - kuracie, morčacie, hovädzie mäso, králik, chudé ryby, morské plody, mliečne výrobky, nízkotučné syry, vajcia - iba mäkké, olej.
Zo zeleniny sa odporúča repa, mrkva, tekvica, paradajky, kapusta a zemiaky. Pokojne môžete konzumovať čerstvé i sušené ovocie, cukríky, med, bylinkové čaje, zeleninové a ovocné džúsy.
Na raňajky si dajte nízkokalorické jedlo - vajíčko namäkko a pohár džúsu. Počas druhých raňajok si dajte ovocie. Obed by mal byť najkalorickejší - polievka, zemiaková kaša, šalát, čaj alebo džús.
Na popoludňajšie raňajky si dajte mliečne výrobky - nízkotučné mlieko, jogurt alebo smotanu. Diverzifikujte večeru zeleninovým jedlom a mäsom. Pred spaním sa odporúča pohár mlieka.
Odporúča:
Výživa Pri Chronickom Zápale žalúdka So Zvýšenou Sekréciou Kyselín
Ak trpíte chronickým zápalom žalúdka, odporúča sa jesť čerstvé mlieko, jogurt, maslo, tvaroh, kyslý syr, smotana; jemné chudé mäso; varený jazyk; polievky z jahňacích stehien; štíhla náplasť; chudá ryba; vajcia namäkko; Vajcia panagyurishte, omelety v pare, rôzne krémy;
Vegánske Recepty Na Upokojenie Jedla
V predvečer Veľkej noci sú obľúbené najmä vegánske jedlá, ktoré neobsahujú stopu živočíšnych produktov, čo je v súlade s cirkevnou tradíciou veľkonočného pôstu. Môžete si pripraviť vegánske jedlá, ktoré okrem toho, že sú chutné a užitočné, sú mimoriadne upokojujúce pre psychiku vďaka užitočným zložkám vo výrobkoch, z ktorých sú vyrobené.
Výživa A Výživa Pri Hnačkách
Po hnačkách sa pacient zvyčajne cíti vyčerpaný a dehydrovaný. Aby sa zotavil rýchlejšie, mal by začať s postupným prikrmovaním pridaním určitých jedál do svojho jedálnička a dočasným vylúčením ostatných. Strava po takomto probléme závisí od príčiny poruchy žalúdka, ako aj od veku pacienta.
Čaje A Odvary Na Upokojenie Nervov
Byliny môžu byť veľmi účinné pri rôznych ochoreniach a problémoch - nervových problémoch, bodných ranách v srdci, úplnom očistení tela. Existuje niekoľko rastlín, ktoré ovplyvňujú nervový systém a vo forme čajov alebo odvarov by mohli pomôcť ľuďom, ktorí majú problémy.
Prírodné Darčeky Na Upokojenie Nervov
Cítite sa nervózne a v napätí? Verte tomu alebo nie, môže to súvisieť s výživou. Väčšina ľudí podceňuje silu stravy, ktorá môže mať vplyv na ich náladu a nervy. To, čo človek zje alebo vypije, môže hrať dôležitú úlohu v tom, ako reaguje na stres a napätie.
