2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Účelom bielkovinových nápojov je, aby sa používali medzi jedlami, nie ako náhrada kompletného jedla. Ich cieľom je doplniť už zavedenú stravu. Sú rýchlo stráviteľné a dodávajú telu dostatok kalórií a bielkovín. Sú ľahko prenosné a sú vhodné ako po tréningu, tak aj na použitie počas práce.
Tu sú naše nápady, ako pripraviť ľahké proteínové nápoje (koktaily). Musíte len vyšľahať ingrediencie v mixéri.
Pretrepávanie bielkovín Rýchly štart
Zloženie: čerstvo vylisovaná šťava z 3 pomarančov, 30 g proteínového prášku
Protein Shake Berry
Zloženie: 10 uncí sladkej vody, 8 - 9 jahôd (možno mrazených), 4 lyžice. nízkotučná kyslá smotana, 30 g proteínového prášku, sladidlo podľa vášho výberu
Škoricový proteínový kokteil
Zloženie: 2 čajové lyžičky vanilkového proteínového prášku, 1/2 lyžičky. škorica, ½ lyžičky. vanilka alebo 1/4 lyžičky. vanilkový extrakt, 1 polievková lyžica. kyslá smotana, 8 uncí vody, plechovka a nízkotučné mlieko, 2 - 5 kociek ľadu, 1 balíček umelého sladidla
Ovocná bomba s pretrepávaním bielkovín
Zloženie: 2 čajové lyžičky vanilkového proteínu, 7-9 malín, 4-6 jahôd, 15-17 čučoriedok, 20 ml odstredeného mlieka, 3-4 kocky ľadu
Proteínový koktail so zmrzlinou a kávou
Zloženie: 10 - 15 ml nízkotučného mlieka, 2 čajové lyžičky vanilkového proteínového prášku, 1/2 šálky nízkotučnej zmrzliny, 1 čajová lyžička instantnej kávy
Proteínový koktail s čokoládou a arašidmi
Zloženie: 2 čajové lyžičky čokoládového proteínu, 1 čajová lyžička arašidového masla, 16 ml odstredeného mlieka, 3-4 kocky ľadu
Proteínový koktail Pokušenie broskyne
Zloženie: 30 g proteínového prášku, 8 uncí sladkej vody, 1–2 stredne veľké zrelé broskyne, 2 lyžice nízkotučnej kyslej smotany, sladidlo podľa vášho výberu
Koktejl s banánovým proteínom
Zloženie: 8 uncí sladkej vody, 1 banán, 30 g proteínového prášku, 2 lyžice ľanového oleja (možno iný olej podľa vášho výberu)
Proteínový koktail pre silu a silu
Zloženie: 2 čajové lyžičky vanilkovej srvátkovej bielkoviny, 5 g kreatínového prášku, 5-6 nie veľmi veľkých jabĺk, dobre ošúpte a vyčistite, 2-3 kocky ľadu
Proteínový koktail čučoriedkový pôžitok
Zloženie: 10 uncí sladkej vody, 1/2 šálky čerstvých čučoriedok, ak nie, je možné zmraziť, 30 g proteínového prášku, 2 lyžice ľanového oleja alebo masla podľa vášho výberu, sladidlo podľa vášho výberu
Proteínový koktail exotický
Zloženie: 4 unce vody alebo podľa vášho výberu môže byť nízkotučné mlieko, 2 čajové lyžičky vanilkového proteínového prášku, 1/2 šálky ananásu, ak nemáte, plechovka a pomarančový džús, 1/4 čajovej lyžičky rumového extraktu, 2 lyžice strúhaného kokosu alebo 1/4 lyžičky. kokosový extrakt, 1 balíček umelého sladidla, 4-6 kociek ľadu.
Odporúča:
Nápady Na ľahké Domáce Sladké Pokušenia
Všetci majú dosť hotových koláčov a oblátok ponúkaných v obchodoch. Tu vám ponúkame dva ľahké a veľmi chutné recepty na domáce koláče. Domáce hľuzovky Potrebné výrobky: 2 balíčky čajových sušienok (voliteľné, na značke nezáleží, najlepšie sú guľaté bulharské sušienky);
Nápady Na ľahké Koláče
Ak budete jesť, získate chutný a ľahký pocit Poľský jablkový koláč . Je pripravený zo 4 vajec, 250 gramov múky, 1 kilogramu jabĺk, 1 citrónu, 250 gramov margarínu, 150 gramov cukru, 100 gramov celého jogurtu. Múka sa zmieša s margarínom a nožom sa zmieša na malé kúsky, aby sa premiešala.
Nápady Na ľahké A Chutné Keto Raňajky
Keto diéta je diéta s nízkym obsahom sacharidov alebo s nízkym obsahom sacharidov. Po chudnutí bude nasledovať premena tukov na energiu. Preto je hlavnou vecou tohto typu stravovania dôraz na potraviny s vysokým obsahom tukov. Bielkoviny sa znižujú a sacharidy takmer zmiznú z jedálnička.
Ľahké A ľahké Domáce Koláče
Orechová torta s bozkávacími bochníkmi sa vyrába ľahko a rýchlo. Zloženie: 400 gramov práškového cukru, 250 gramov vlašských orechov, 6 bielkov, 100 gramov múky, 1 vanilka, 150 gramov cukru, 400 gramov masla, 1 vajce, 100 mililitrov mlieka, 50 gramov kakaového prášku, 50 mililitrov oleja.
Boleta - ľahké Nápoje Pre Dušu
Ochorenia sú príjemné na pitie nízkoalkoholických nápojov, ktoré sa pripravujú ako ich hlavná zložka - ľahké vína a ovocie, čerstvé alebo konzervované, s prídavkom cukru, sýtenej vody alebo sýteného vína a niekedy v malom množstve rôznych príchutí.
