2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Jedzte správne, zabudnite na mýty, ktoré vládnu vo svete zdravého stravovania, a budete sa tešiť z dobrého zdravia, pocitu ľahkosti a vyrysovanej postavy.
Predpokladá sa, že tučné jedlá sú škodlivé, ale nie je to pravda. Aj keď sú niektoré škodlivé tuky pre náš organizmus skutočne nebezpečné, nie je správne uvádzať všetky tuky pod spoločného menovateľa.
Omega 3 mastné kyseliny, ktoré sa nachádzajú v rybách a rybom oleji, zlepšujú prácu srdca a mozgu. Zlepšujú stav pacientov s artritídou, znižujú hladinu zlého cholesterolu a zlepšujú koncentráciu. Okrem rýb sa nachádzajú v orechoch.
Je veľmi nesprávne si myslieť, že žĺtok je škodlivý. Živina cholín, ktorá je obsiahnutá v žĺtku, je dôležitý vitamín a v ľudskom tele je obsiahnutá v nedostatočnom množstve.
Cholín sa nachádza nielen vo vaječnom žĺtku, ale aj v masle, arašidoch, sóji a ovse. Cholín je dôležitou súčasťou bunkových membrán, v mozgových bunkách je veľa cholínu.
Mnoho ľudí si často zamieňa smäd s hladom a začína sa napchávať, keď už skutočne pijú. Mnoho ľudí si myslí, že pitie vody je hlúposť. Namiesto jedla, ak máte hlad, vypite pohár vody a počkajte dvadsať minút. Ak ste stále hladní, jedzte.
Predpokladá sa, že zemiaky obsahujú veľa sacharidov, ale táto zelenina je pre svoje užitočné látky veľmi cenná. Zemiaky znižujú vysoký krvný tlak a stimulujú obličky, aby vylučovali prebytočný sodík.
Škorica, ktorá dodáva koláčom a krémom skvelú arómu a chuť, sa v starom Egypte používala na balzamovanie. Pri pravidelnom používaní škorice klesá hladina cukru v krvi, cholesterolu a triglyceridov.
Jeden malý nápoj denne zlepšuje metabolizmus, ale dočasne. V okamihu, keď to preženiete s alkoholom, zvýši sa váš hlad a hmotnosť sa začne hromadiť.
Ak sa chcete stravovať zdravo, zamerajte sa na surové ovocie a zeleninu, nie na konzervy, a najmenej raz týždenne konzumujte japonské jedlá - morské riasy a korenené prísady v nich vám pomôžu schudnúť.
Odporúča:
Päť Potravín, Ktoré Spôsobujú Hlad
Vedeli ste, že existujú jedlá, ktoré namiesto toho, aby nás zasýtili, spôsobia, že budeme viac hladní? Nasledujúcich 5 potravín by sa malo konzumovať za prítomnosti ďalších vyvážených produktov. Sušené ovocie Sušené ovocie zvyšuje hladinu cukru v krvi, čo vás hneď po zjedení zbaví hladu.
Rozlišovať Hlad Od Chuti Do Jedla
Kým sa človek nedozvie, že hlad a obyčajný apetít nie sú to isté, bude boj proti nadváhe tvrdý a zdĺhavý. Bez ohľadu na to, akú diétu dodržiavate, musíte vedieť, ako sa momentálne cítite - či už sa vám škrabká žalúdok a signalizuje, že skutočne potrebujete jedlo, alebo vás už len pomyslenie na zakázané jedlá posadne a prehlbuje úplnú chamtivosť.
Ako Necítiť Hlad
Aby ste sa naučili ovládať pocit hladu, musíte poznať niektoré pravidlá. Výrobky z obilnín, podobne ako mandle, vyvolávajú pocit sýtosti. Keď sa cítite plní, skonzumujete menej jedla. Pre veľa ľudí je boj proti hladu skutočným problémom, najmä ak chcú dodržiavať diétu.
Tu Je Príklad, Ako Rozoznať Hlad Od Smädu
Čo je smäd? Tento pocit nastáva, keď v tele začne byť cítiť dehydratácia. Cítime sucho v ústach, cítime smäd. Ale veľmi často si človek zamieňa pocit smädu s hladom, a potom, keď si naše telo pýta vodu, začneme ju nasýtiť jedlom, nie zavlažovať tekutinami.
Proti Smädu S Anonom
Keď vás zavalí každodenné ovocie, ktoré sa nachádza na policiach v obchodoch s potravinami, môžete ľahko vyhľadať a vyhľadať rôzne a neobvyklé ovocie, ktoré spestria váš jedálniček. Na tento účel je vhodné málo známe ovocie z našej krajiny Anon , tiež známy ako Graviola.
