2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2025-01-23 10:30
Máte bruško? Buďte teraz pokojní. Na chvíľu sa ho zbavíte, ak zdôrazníte uvedené jedlá.
Ovsené vločky - sú bohaté na nasýtenie komplexných sacharidov a vlákniny, ľahko stráviteľné, najmä ak sú namočené večer. Znižujú chuť do jedla v nasledujúcich hodinách a zabraňujú nadúvaniu.
Prírodný jogurt - prírodný jogurt bohatý na bielkoviny je perfektnou plnkou raňajok. Môže sa tiež jesť ako dezert s trochou medu alebo ovocia. Jogurt obsahuje prospešnú baktériu lactobacillus. Vyživuje črevný systém, je užitočný na trávenie a vstrebávanie živín, zmierňuje nadúvanie.
Odporúčame vám kúpiť si prírodný plnotučný jogurt. Často s nízkym obsahom tuku sú ďalšie prísady, ktoré znižujú jeho užitočné vlastnosti a môžu spôsobiť nadúvanie.
Mononenasýtené mastné kyseliny - sú považované za užitočné, najmä pre srdce. Takéto kyseliny sa nachádzajú v avokáde, olivách, orechoch, semenách a tmavej čokoláde. Mononenasýtené mastné kyseliny zabraňujú hromadeniu tuku v brušnej oblasti.
Uhorky - pôsobia osviežujúco a močopudne. Veľmi dobre fungujú v nafúknutom žalúdku, pomáhajú pri odtoku, kôra zlepšuje trávenie. Odvodňovací účinok má aj melón, pór, zeler a špargľa.
Zelený čaj - Zelený čaj bohatý na antioxidanty je skvelým spôsobom, ako si udržať zdravie a ploché brucho. Pôsobí mierne močopudne. Pomáha regulovať hladinu cukru v krvi, čo znižuje chuť na rafinované uhľohydráty a cukor.
Existujú aj ďalšie potraviny, ktoré nebudú hromadiť tuk okolo brucha. Napríklad misa s čerstvými bobuľami alebo čerešňami, malý banán, broskyňa alebo hruška, čerstvý fig, 3-4 tyčinky tmavej čokolády, pohár čerstvého ovocia, dva celozrnné sušienky.
Odporúča:
Správne Varte A Jedzte Správne S Týmito Tipmi
Čo máme na mysli pod správnou výživou? To znamená nielen sledovať prirodzené potreby vášho tela pri výbere toho či iného jedla, ale tiež konzumovať presne toľko jedla, koľko telo v skutočnosti potrebuje - nie viac, nič menej. Malé porcie na tanieri Mali by ste sa snažiť neprejedať.
Roztopte Brucho Paradajkovou Diétou
Nastal koniec letných prázdnin a ak cez prázdniny relaxujete, nebojte sa - existuje spôsob, ako sa rýchlo dostať do formy. Obľúbené predjedlo pre našu známu pálenku - paradajky, vám pomôže zbaviť sa nahromadených krúžkov. Paradajková diéta je skvelou voľbou pre toto ročné obdobie - na trhoch ich nájdete rozmanité a ich ceny už nie sú také vysoké ako na začiatku letnej sezóny.
Správne Potraviny, Ktoré Chránia žalúdok Pred Nadúvaním
Nadúvanie brucha môže byť spôsobené tráviacimi ťažkosťami, nadmerným príjmom sodíka alebo menštruačným cyklom. Ak chceš zabrániť nadúvaniu , zásobte sa správnymi potravinami. V tomto článku vám predstavíme niekoľko potravín, ktoré môžete pridať do svojej súčasnej stravy zmierniť nepríjemné nadúvanie .
Roztopte Si Bruško V Deň Voľna šípkovým čajom
Šípka je trvalý tŕnistý ker, dosahuje výšku 1 až 5 m na výšku. Kvitne od mája do júla krásnymi bielymi alebo ružovými kvetmi. Plody sú oválne, plné mnohých chĺpkov a dozrievajú na jeseň. V zime a na jar bojujeme proti únave, ospalosti a zníženej pracovnej schopnosti získavaním vitamínu C v tele.
Správne Jedlo, Ktoré Chráni žalúdok Pred Nadúvaním A Bolesťami
Každý moderný človek pravdepodobne pozná tento nepríjemný pocit bolesti a ťažkosti v žalúdku. Nepravidelná a nie vždy správna výživa, stres, zlá ekológia a dostatok tučných jedál nechať žalúdok trpieť , v dôsledku čoho máme vyššie opísané príznaky.