2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Telo každého človeka, najmä aktívni športovci, potrebuje správnu výživu. Musí telu dodávať správne výživné látky, ktoré mu pomôžu sa zotaviť. Za týmto účelom musíte do svojho jedálnička zaradiť tie jedlá, u ktorých sa preukázalo, že zlepšujú vytrvalosť a dobíjajú telo energiou.
Sladké zemiaky
Táto oranžová zelenina je bohatá na fytochemikálie - vinníci za svoju farbu. Sladké zemiaky majú lepšiu výživovú hodnotu ako bežné a majú vo svojom zložení vyššie dávky vlákniny, vitamínu C a vitamínu B6.
Môžu byť konzumované akýmkoľvek spôsobom a použité v rôznych jedlách. Ak vezmeme s mierou, sladké zemiaky sú sacharidy, ktoré vás neztuhnú, ale naopak - dodajú vám potrebnú energiu.
Quinoa
Tieto jedinečné semená majú vysoký obsah bielkovín, nízky obsah sacharidov a neobsahujú lepok. Nájdený proteín sa nazýva celý proteín. Skladá sa zo všetkých deviatich esenciálnych aminokyselín, ktoré zodpovedajú ľudským výživovým potrebám.
Príjem quinoa sa aktívne odporúča pre vegánov, vegetariánov a športovcov. Rastlina tiež podporuje rast svalov, chudnutie, podporuje metabolizmus a podporuje prirodzené spaľovanie tukov. Quinoa tiež obsahuje horčík, zinok, vitamín B a kyselinu listovú - čo je celý arzenál výhod pre telo.
Ovsené vločky
Obsahuje rozpustnú vlákninu, komplexné sacharidy, bielkoviny v kombinácii s nízkym glykemickým indexom. Vďaka tomu je dokonalým nástrojom na dlhodobé uvoľňovanie energie do krvi. Ovsené vločky ponúkajú telu dennú dávku vitamínu B a sú bohaté na minerály a antioxidanty.
Toto jedlo pomáha udržiavať dobrú hladinu cholesterolu v tele a je známe ako jedno z najvýživnejších jedál pre organizmus, najmä pre športovcov.
Cale
Tento druh kapusty obsahuje vysoké množstvo vitamínov A, K, B6, vápnika a železa. Je bohatý na antioxidanty a pomáha regulovať zápalové procesy v tele. Karotenoidy a flavonoidy sa nachádzajú v keli - dvoch silných antioxidantoch, ktoré chránia bunky pred voľnými radikálmi. V kombinácii s vysokým obsahom vlákniny toto jedlo pomáha znižovať hladinu cholesterolu.
Chia semená
Táto superpotravina obsahuje veľké množstvo vlákniny, trikrát viac antioxidantov ako čučoriedky, ako aj vápnik, železo a bielkoviny. Drobné ovocie obsahuje veľké množstvo omega-3 mastných kyselín a hydrofilných zlúčenín. To znamená, že chia semiačka môžu absorbovať viac ako dvanásťnásobok svojej hmotnosti vo vode, čo je podmienkou predĺženej hydratácie.
Odporúča:
Potraviny, Ktoré Zvyšujú Potenciu
Posledné štúdie ukazujú, že každý tretí muž má sexuálne problémy. Príčinou tohto problému je množstvo chorôb. Cigarety a alkohol majú tiež nepriaznivý vplyv na potenciu. Ďalšími príčinami, ktoré môžu spôsobiť tento stav, sú stres, depresia, ťažká fyzická práca a ďalšie.
Potraviny, Ktoré Zvyšujú Hladinu Cholesterolu
Keď sú hladiny tukov v krvi (triglyceridy) a cholesterolu vysoké, môže to viesť k zúženiu krvných ciev, čo môže zase spôsobiť mŕtvicu, infarkt myokardu a ďalšie. Príčiny vysokého cholesterolu môžu byť genetické alebo môžu súvisieť s nezdravým životným štýlom.
Potraviny, Ktoré Zvyšujú Chuť Do Jedla
Odborníci na výživu tvrdia, že existujú jedlá, ktoré, nech už sú preplnené akokoľvek, nielen že nás nezasýtia, ale ešte viac povzbudia našu chuť k jedlu. Dôvodom je, že výživová hodnota týchto výrobkov počas ich spracovania zmizla. Zvyšujú pocit hladu, aj keď sme ich zjedli pred pár minútami.
Potraviny, Ktoré Zvyšujú Plodnosť Mužov
Problémy s mužskou plodnosťou v posledných rokoch začali mať formu epidémie. Priemerná hladina testosterónu, množstvo a pohyblivosť spermií klesá a v dôsledku toho sa zväčšujú psychologické problémy silnejšieho pohlavia, pretože to vedie k vzniku komplexov, rozpadajú sa manželstvá a všeobecne to vedie k demografickej kríze.
Potraviny, Ktoré Zvyšujú Kyslosť žalúdka
Kyseliny - každý sa s nimi skôr či neskôr stretne. Niektoré iba raz, v iných ich môže spôsobiť takmer všetko. Okrem nepríjemných kyselín môžu byť veľmi bolestivé a spôsobiť silné zvracanie. V prípade, že ste jedným z postihnutých, musíte urobiť konkrétne opatrenia.
