2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Denná konzumácia čerstvého ovocia nás podľa novej štúdie chráni pred kardiovaskulárnymi chorobami (CVD) až o 40%.
Tím vedcov z Oxfordskej univerzity vo Veľkej Británii analyzoval 451 681 ľudí z 5 vidieckych a 5 mestských oblastí Číny. Vedúci autor štúdie, Dr. Doo, zdôrazňuje, že zmena vášho stravovania a životného štýlu je nevyhnutná na zníženie rizika kardiovaskulárnych chorôb.
Štúdie v Číne ukazujú, že najčastejšou príčinou týchto chorôb je cievna mozgová príhoda, zatiaľ čo v západnej Európe je častejšia ischemická choroba srdca.
A cieľom štúdie je pochopiť, koľko ovocia je denne potrebné na zníženie rizika srdcových chorôb.
Do štúdie bolo zapojených 19 300 dobrovoľníkov, ktorí nemali dôkazy o srdcových ochoreniach. Na začiatku odpovedali na otázky, ako napríklad koľko ovocia denne zjedia. Výsledky ukázali, že čím viac ovocia sa konzumuje každý deň, tým nižšie je riziko KVO medzi 25-40%.
Riziko týchto ľudí s ischemickou chorobou srdca sa znížilo o 15%, z ischemickej cievnej mozgovej príhody - o 25% a z hemoragickej - až o 40%. Výsledky vychádzajú z priemerného denného príjmu 150 gramov čerstvého ovocia.
Vedci tiež zistili, že tí, ktorí jedli viac čerstvého ovocia, mali nižší krvný tlak ako tí, ktorí jedli menej.
Na základe týchto údajov vedci uskutočnili ďalšiu štúdiu, do ktorej bolo zapojených 61 000 pacientov s rôznymi formami KVO alebo vysokým krvným tlakom. Účelom bolo podrobiť ich dennej konzumácii ovocia.
Štúdia preukázala znížené riziko až 32% úmrtnosti účastníkov, ako aj o 40% nižšie zvýšenie úmrtí na mozgovú príhodu a 27% na ischemickú chorobu srdca.
Konzumácia čerstvého ovocia je nielen zdravá, ale aj veľmi užitočná na prevenciu kardiovaskulárnych chorôb, je jednoznačným záverom odborníkov.
Odporúča:
Vodný Melón Proti Srdcovým Chorobám
Nový výskum ukazuje, že denná konzumácia melónu chráni pred srdcovo-cievnymi ochoreniami zastavením hromadenia škodlivého cholesterolu a redukciou hmotnosti. Vedci vykonali experiment na myšiach, ktoré jedli jedlá s vysokým obsahom tuku.
Ako Udržať čerstvé Paradajky čerstvé Dlhšie?
Existujú doslova stovky druhov paradajok. Aplikácií šťavnatej a chutnej zeleniny je ešte viac - na studených sendvičoch, v šalátoch, na rôzne jedlá. Paradajky sú navyše mimoriadne užitočné. Obsahujú skutočné zásoby vitamínov C, A a K, draslík (ktorý reguluje srdcovú frekvenciu a krvný tlak) a mangán.
Kombinácie Potravín, Ktoré Bojujú Proti Chorobám
Banány a jogurt Jogurt a ďalšie fermentované potraviny sú bohaté na prospešné živé baktérie nazývané probiotiká, ktoré udržujú náš imunitný a tráviaci systém silný. Rovnako ako všetky živé veci však potrebujú niečo na zjedenie. Inulín, ktorý nájdete v banánoch, špargli, artičokoch, cibuli, cesnaku, póre a pšeničných klíčkoch, je nestráviteľný sacharid, ktorý je zdrojom výživných látok pre črevné baktérie.
Maliny, Jahody A Ryby Proti Chorobám
Zima je vhodný čas na starostlivosť o váš imunitný systém, ktorý v tomto ročnom období trpí najviac. Aby ste sa chránili pred nachladnutím a inými chorobami, jedzte jahody a maliny. V tomto ročnom období ich ťažko nájdete čerstvé, takže ich konzumujte vo forme kompótov alebo mrazené.
Jesť Týchto 15 Potravín Plných Horčíka Proti Srdcovým Chorobám
Vo vašom tele je viac ako 3 751 miest viažucich horčík - toľko, pretože vaše telo to potrebuje horčík pre viac ako 300 biochemických funkcií vrátane zdravia a regenerácie buniek. Dostatočné množstvo horčíka vo vašom tele môže tiež pomôcť regulovať hladinu cukru v krvi, zlepšiť nervové funkcie a energetický metabolizmus, regulovať krvný tlak, produkovať viac antioxidantov a riadiť syntézu bielkovín.
