2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Profesorka Ellen Camir zistila, že raňajky sú jedlo, na ktoré ľudia najľahšie zabudnú. Ak neraňajkujeme, budeme sa pred poludním cítiť unavení a vyčerpaní.
Na začiatku dňa sa väčšina ľudí ponáhľa bez toho, aby premýšľala o výživových potrebách tela.
Mnoho štúdií ukazuje, že raňajky nás udržujú svieži a koncentrované, pomáhajú nám chudnúť tým, že nám bránia v prejedaní sa počas dňa. Chráni tak pred obezitou, cukrovkou a srdcovými chorobami.
Austrálska štúdia z minulého roku zistila, že viac ako 40% Austrálčanov vo veku od 18 do 24 rokov neraňajkovalo aspoň raz týždenne.
Podľa štúdie to znamená, že každá druhá žena v Austrálii vynechá hlavné jedlo najmenej raz týždenne.
A 7% respondentov uviedlo, že si nepamätá, kedy naposledy raňajkovali. Štúdia zistila, že každá piata žena vo vekovej skupine 18-24 rokov má nadváhu.
Podľa profesorky Claire Collinsovej z Austrálskej asociácie odborníkov na výživu je úplne nesprávne si myslieť, že vynechanie raňajok vám pomôže schudnúť.
Odborníci odhaľujú, že keď sa pripravíme o raňajky, pripravíme sa o dôležité živiny a narušíme náš metabolizmus.
Ďalšie predchádzajúce štúdie potvrdili, že ľudia, ktorí vynechávajú raňajky, majú väčšiu váhu. Okrem toho takáto strava negatívne ovplyvňuje reakcie a pamäť.
Mnoho odborníkov nám radí, aby sme na raňajky konzumovali viac sacharidov a bielkovín, čo nám dodá potrebnú energiu a výdrž na celý deň.
Medzi najviac odporúčané občerstvenie patrí:
- celozrnný chlieb so syrom;
- celozrnný plátok a nejaké ovocie;
- vajíčko natvrdo s celozrnným chlebom;
- miešané vajcia, plátok a ovocie;
- ovsené vločky s hrozienkami;
Odborníci tvrdia, že veľké množstvo cukru by sa nemalo konzumovať na raňajky, pretože to môže zvýšiť našu chuť k obedu.
Výskum ukázal, že deti, ktoré raňajkujú príliš veľa sladkých vecí, majú nadváhu.
Odporúča:
Vynechanie Raňajok: Najhoršia Ranná Chyba
Ak si chcete udržať svoju líniu alebo zhodiť pár kíl, musíte sa vyhnúť niektorým škodlivým ranným návykom a chybám, ktoré spomaľujú váš metabolizmus, napríklad neraňajkovať. Metabolizmus ovplyvňuje veľa faktorov, z ktorých najdôležitejšie sú vek, hmotnosť a genetika.
Jedenie Pred Televízorom Vedie K Obezite
Štúdia holandských a amerických vedcov ukázala, že konzumácia jedla pred televízorom namiesto tabuľky vedie k obezite a negatívne ovplyvňuje zdravie. Podľa doktora Briana Wansinka z Cornell University v Spojených štátoch a doktorky Ellen van Kleef z University of Wageningen v Holandsku ovplyvňuje prostredie, v ktorom jeme, aj našu váhu.
Keto Diéta Vedie K Cukrovke A Obezite! Vedci To Vysvetľujú
Keto diéta je veľmi slávny a mnoho ľudí ho používa na chudnutie dlho. Vyznačuje sa nízkym obsahom sacharidov a vysokou spotrebou tukov. V jednom okamihu telo spadne do tzv. ketóza (odtiaľ názov stravy), keď telo začne spaľovať tuky. Týmto spôsobom sa znižuje váha ľudí.
Vynechanie Raňajok Je Pre Srdce Nebezpečné
Odpradávna sa to vie raňajky je najdôležitejším jedlom dňa. V modernej dobe je však život taký rýchly, že nám často chýba - jednak preto, že na neho zabudneme, jednak preto, že mu chýba čas. Ak ste vždy chceli začať deň niečím na zjedenie, ale nemáte motiváciu, prečítajte si ďalej a zistite, prečo je prvé jedlo také dôležité.
Vynechanie Raňajok U Dospievajúcich Vedie K Cukrovke
Jedzte celé raňajky, zdieľajte obed a večeru vynechajte. Toto je najstaršia zásada o správnej výžive. A je na tom veľa pravdy. Zdravá a správna výživa ráno má veľký význam pre celkové zdravie. Vynechanie raňajok je spojené s radom problémov, ako je obezita, cukrovka či ešte ľahšia chrípka.
