2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Odpradávna sa to vie raňajky je najdôležitejším jedlom dňa. V modernej dobe je však život taký rýchly, že nám často chýba - jednak preto, že na neho zabudneme, jednak preto, že mu chýba čas. Ak ste vždy chceli začať deň niečím na zjedenie, ale nemáte motiváciu, prečítajte si ďalej a zistite, prečo je prvé jedlo také dôležité.
Posledné štúdie to zistili vynechanie raňajok nie je len o jedno jedlo menej, ale zvyk, ktorý je skutočne škodlivý. Zvyčajne pri absencii skorého jedálneho lístka to stíhame neskôr v priebehu dňa. Najčastejšie - tesne pred spaním. Podľa vedcov tieto dva zvyky vážne poškodiť srdce.
Odborníci k týmto záverom prišli po štúdii so 113 ľuďmi s priemerným vekom 60 rokov, z ktorých všetci pred testami dostali infarkt. Vedci zistili, že takmer 60% vzorky bolo vynechal prvé jedlo dňa, a viac ako polovica jedla pred spaním. Až 41% malo oba návyky.
Záver expertov je taký, že pre túto skupinu je riziko predčasného úmrtia alebo druhého infarktu v dôsledku srdcových chorôb 4 až 5-krát vyššie. A ešte viac - vynechanie raňajok a neskoré jedlo vedie k recidivujúcim srdcovým chorobám iba mesiac po opustení nemocnice, kde boli niektorí jedinci liečení po prvých kardiovaskulárnych príhodách.
Aj keď majú jedinci viac ako 60 rokov, lekári sa domnievajú, že prvé jedlo dňa je nevyhnutné pre prevenciu srdcových chorôb. To znamená, že mladí ľudia by mali dodržiavať podobnú stravu.
A čo je zač? Pravidlo, ktoré poznáte od starších, je platné - raňajkujte ako kráľ. Mliečne výrobky sú vhodnou voľbou; sacharidy ako celozrnný chlieb, ovsené vločky a ovocie.
Vedci sa domnievajú, že naše raňajky by mali byť medzi 15% a 35% kalórií, ktoré konzumujeme počas dňa. Pokiaľ ide o neskoré jedlo, lekári odporúčajú nekonzumovať žiadne 2 hodiny pred spaním.
Odporúča:
Päť Osvedčených Výhod Raňajok S Vajíčkami
Vajcia sú klasikou príprava raňajok - Vajcia so slaninou, varené vajcia alebo rýchla omeleta sú odlišné preferencie, ale jadrom všetkého je vajíčko. Nielen, že je to vynikajúce, ale aj raňajky s vajíčkami a je to užitočné jedlo. Môžeme povedať, že čo sa týka bielkovín, ide o jednu z najbohatších potravín.
Zákazy Týkajúce Sa Ideálnych Raňajok
Raňajky sú veľmi dôležité jedlo - môžu vám vylepšiť alebo pokaziť deň. Ich prvým jedlom je zvyčajne obed. Predtým, ak hladovali, mohli zjesť taký sendvič, aby uspokojili svoj hlad. Existuje však niekoľko základných zákazov týkajúcich sa ideálnych raňajok, ktoré sú zárukou ideálneho a plodného dňa.
Vynechanie Raňajok: Najhoršia Ranná Chyba
Ak si chcete udržať svoju líniu alebo zhodiť pár kíl, musíte sa vyhnúť niektorým škodlivým ranným návykom a chybám, ktoré spomaľujú váš metabolizmus, napríklad neraňajkovať. Metabolizmus ovplyvňuje veľa faktorov, z ktorých najdôležitejšie sú vek, hmotnosť a genetika.
Vynechanie Raňajok Vedie K Obezite
Profesorka Ellen Camir zistila, že raňajky sú jedlo, na ktoré ľudia najľahšie zabudnú. Ak neraňajkujeme, budeme sa pred poludním cítiť unavení a vyčerpaní. Na začiatku dňa sa väčšina ľudí ponáhľa bez toho, aby premýšľala o výživových potrebách tela.
Vynechanie Raňajok U Dospievajúcich Vedie K Cukrovke
Jedzte celé raňajky, zdieľajte obed a večeru vynechajte. Toto je najstaršia zásada o správnej výžive. A je na tom veľa pravdy. Zdravá a správna výživa ráno má veľký význam pre celkové zdravie. Vynechanie raňajok je spojené s radom problémov, ako je obezita, cukrovka či ešte ľahšia chrípka.
