2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Jedzte celé raňajky, zdieľajte obed a večeru vynechajte. Toto je najstaršia zásada o správnej výžive. A je na tom veľa pravdy.
Zdravá a správna výživa ráno má veľký význam pre celkové zdravie. Vynechanie raňajok je spojené s radom problémov, ako je obezita, cukrovka či ešte ľahšia chrípka.
Tínedžerom najviac škodí nedostatok alebo nedostatočné jedlo ráno. Nová štúdia vykonaná švédskymi vedcami zistila, že poškodenie týchto stravovacích návykov sa prejaví po 30 rokoch.
Ľudia, ktorí počas dospievania nejedli výdatné a sýte raňajky, vykazujú o 27 rokov viac príznakov metabolického syndrómu ako tí, ktorí jedli zdravé a výdatné raňajky.
Lekársky pojem metabolický syndróm znamená doslova nebezpečnú kombináciu cukrovky, vysokého krvného tlaku a obezity. A tieto príznaky mnohonásobne zvyšujú riziko kardiovaskulárnych chorôb a mozgových príhod.
Štúdium sa začalo v roku 1981. V tom čase vedci z univerzity v Umeå vo Švédsku stanovili stravovacie návyky študentov z mesta Lulea na severe krajiny a hlavne to, čo a ako jesť na raňajky. V roku 2008, o 27 rokov neskôr, tí istí ľudia podstúpili komplexné zdravotné vyšetrenie.
Zistilo sa, že ľudia, ktorí zanedbávali raňajky alebo ich jedli v obmedzenom množstve, boli v dospelosti mnohonásobne viac vystavení riziku metabolického syndrómu ako tým, ktorí jedli solídne zdravé raňajky.
Mnoho ľudí si tento škodlivý zvyk ospravedlňuje nedostatkom chuti do jedla. Je to však spôsobené vašimi biologickými hodinami, ktoré do istej miery závisia od vašich génov. 10% ľudí dedí gény, ktoré nastavujú svoje biologické hodiny pomalšie.
Preto zvyčajne, keď sa ľudia ráno ťažko zobudia, nemajú chuť do jedla. Riešením je, ak nemáte chuť do jedla, nenútiť sa raňajkovať o 7:00. Urobte to, keď máte pocit hladu - napríklad okolo 9: 00-10: 00.
Odporúča:
Ktoré Vitamíny Sú Pre Dospievajúcich Najdôležitejšie
Vitamíny D a E zohrávajú rozhodujúcu úlohu v zdraví a vývoji dospievajúcich. Zistite prečo: Vitamín D Nízky príjem tohto vitamínu v detstve súvisel s ochoreniami, ako je osteoporóza, rakovina prsníka, rakovina hrubého čreva, rakovina prostaty, srdcové choroby a depresie, keď dospievajúci dospievajú.
Vynechanie Raňajok: Najhoršia Ranná Chyba
Ak si chcete udržať svoju líniu alebo zhodiť pár kíl, musíte sa vyhnúť niektorým škodlivým ranným návykom a chybám, ktoré spomaľujú váš metabolizmus, napríklad neraňajkovať. Metabolizmus ovplyvňuje veľa faktorov, z ktorých najdôležitejšie sú vek, hmotnosť a genetika.
Vynechanie Raňajok Vedie K Obezite
Profesorka Ellen Camir zistila, že raňajky sú jedlo, na ktoré ľudia najľahšie zabudnú. Ak neraňajkujeme, budeme sa pred poludním cítiť unavení a vyčerpaní. Na začiatku dňa sa väčšina ľudí ponáhľa bez toho, aby premýšľala o výživových potrebách tela.
Keto Diéta Vedie K Cukrovke A Obezite! Vedci To Vysvetľujú
Keto diéta je veľmi slávny a mnoho ľudí ho používa na chudnutie dlho. Vyznačuje sa nízkym obsahom sacharidov a vysokou spotrebou tukov. V jednom okamihu telo spadne do tzv. ketóza (odtiaľ názov stravy), keď telo začne spaľovať tuky. Týmto spôsobom sa znižuje váha ľudí.
Vynechanie Raňajok Je Pre Srdce Nebezpečné
Odpradávna sa to vie raňajky je najdôležitejším jedlom dňa. V modernej dobe je však život taký rýchly, že nám často chýba - jednak preto, že na neho zabudneme, jednak preto, že mu chýba čas. Ak ste vždy chceli začať deň niečím na zjedenie, ale nemáte motiváciu, prečítajte si ďalej a zistite, prečo je prvé jedlo také dôležité.
