2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Vitamíny D a E zohrávajú rozhodujúcu úlohu v zdraví a vývoji dospievajúcich. Zistite prečo:
Vitamín D
Nízky príjem tohto vitamínu v detstve súvisel s ochoreniami, ako je osteoporóza, rakovina prsníka, rakovina hrubého čreva, rakovina prostaty, srdcové choroby a depresie, keď dospievajúci dospievajú. Úloha vitamínu D v prevencii týchto chorôb sa stále skúma. Ukázalo sa, že vitamín D potrebuje telo, aby bolo schopné úplne absorbovať vápnik a zvýšiť pevnosť a výkon kostí. Deti, ktoré nemajú dostatok vitamínu D, môžu trpieť slabosťou kostí, ochorením nazývaným krivica a následnou osteoporózou, ktorá je typická pre vyšší vek.
Telo prijíma vitamín D iba pri vystavení slnečnému žiareniu. Telo má jedinečnú funkciu ukladania vitamínu pre ďalšie použitie. Potraviny, ktoré obsahujú najviac hodnotnej látky, sú mlieko, niektoré obilniny obohatené o vitamín D, pomarančové džúsy a jogurt. Ďalším produktom považovaným za dobrý zdroj vitamínu sú mastné ryby ako losos a tuniak.
Vitamín E
Je mimoriadne dôležitý pre ochranné funkcie tela. Je to silný antioxidant, ktorý úspešne bojuje proti voľným radikálom. Tento vitamín neutralizuje vrátane znečisteného vzduchu, príjmu cigaretového dymu a vystavenia ultrafialovým lúčom.
Najlepším zdrojom vitamínu E sú slnečnicové a šafránové oleje (zvlášť sa pridávajú do ľahkého šalátu ako zálievka). Naučte svoje deti jesť viac slnečnicových semien. Doprajte im viac zŕn obohatených o vitamín E. Pšeničné klíčky a väčšina orechov sú tiež bohatým zdrojom vitamínu.
Najjednoduchší spôsob, ako naučiť svoje deti zdravo sa stravovať, je ísť dobrým príkladom. Jedzte pred nimi zdravé jedlá a vaše deti budú nasledovať váš príklad. Pamätajte, že trpezlivosť je druhé slovo pre rodičovstvo.
Odporúča:
Najdôležitejšie Minerály Pre Naše Zdravie
Existuje 7 dôležitých minerálov ktoré naše telo potrebuje každý deň. Odporúčaná denná dávka každého z nich je asi 100 miligramov. Všetky z nich sú nepostrádateľné pre správne fungovanie nášho obehového systému, mozgovú činnosť, sú dôležité pre zdravie zubov a kostí, majú pozitívny vplyv na nervový systém a sú zodpovedné za dobrú náladu.
Najdôležitejšie Vitamíny A Minerály Pre ženy
Každý z nás vie, že na to, aby sme boli zdraví, musíme svojmu telu každý deň dodávať potrebné vitamíny a minerály. Potreby nežnejšej polovice sveta sú odlišné od potrieb silnejšej polovice sveta. V každej životnej etape potrebuje žena rôzne druhy vitamínov a minerálov.
Najdôležitejšie Ekologické Výrobky, Ktoré Musíme Kúpiť
V posledných dvoch desaťročiach sú spotrebitelia čoraz skeptickejší voči kvalite potravín na trhu. To vyvolalo veľa otázok o rozšírenom používaní pesticídov a ich zvyškov v konečných výrobkoch. Z tohto dôvodu sa veľa ľudí obracia na nový spôsob výživy - biopotraviny.
Správna Strava Pre študentov A Dospievajúcich
Deti staršie ako 7 rokov potrebujú pestrý a vyvážený jedálny lístok. Každé dieťa by malo konzumovať dostatok kalórií na pokrytie svojho energetického výdaja. Najmenej 60% bielkovín v strave študenta by malo pochádzať z produktov živočíšneho pôvodu.
Pre Tretí Vek Sú Najdôležitejšie Bielkoviny, Vápnik A Vitamín B
S vekom sa menia potreby tela pre špecifické živiny. Je veľmi dôležitá v tzv. jeseň nášho života dodržiavať určité zdravé diéty. To umožní udržanie normálnych funkcií tela. Primeraná spotreba určitých výrobkov je kľúčom k dlhovekosti v každom veku.
