2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2025-01-23 10:30
Existuje 7 dôležitých minerálovktoré naše telo potrebuje každý deň. Odporúčaná denná dávka každého z nich je asi 100 miligramov.
Všetky z nich sú nepostrádateľné pre správne fungovanie nášho obehového systému, mozgovú činnosť, sú dôležité pre zdravie zubov a kostí, majú pozitívny vplyv na nervový systém a sú zodpovedné za dobrú náladu.
Tu je zoznam najdôležitejšie minerály pre naše zdravie.
Vápnik
Nevyhnutné pre zdravé zuby a kosti. 99% vápnika je v kostiach a zuboch, zvyšok je v krvi. Vápnik dokonale reguluje činnosť srdca. Konzumácia väčšieho množstva potravín s vysokým obsahom vápnika môže zvýšiť životnosť. Vápnik sa nachádza v sezamových semiačkach a listovej zelenej zelenine.
Fosfor
Fosfor, podobne ako vápnik, hrá dôležitú úlohu pri tvorbe zubného a kostného tkaniva. Pomáha štítnej žľaze správne vykonávať svoju funkciu a reguluje náš metabolizmus. Fosfor nájdete v potravinách, ako je červené mäso a ryby.
Horčík
Je zapojený do viac ako 300 biochemických procesov prebiehajúcich v našom tele. V prvom rade je to nevyhnutné pre normálne fungovanie nervového systému. Obsahované v celozrnných výrobkoch, zelenej listovej zelenine a orechoch.
Sodík
Riadi vodnú rovnováhu v tele, krvný tlak a objem krvi. Sodík sa vo výrobkoch vyrába tepelným spracovaním.
Chlór
Hrá dôležitú úlohu v tráviacom procese, pri tvorbe kyseliny chlorovodíkovej v žalúdku. Kyselina chlorovodíková pomáha ničiť škodlivé žalúdočné baktérie. Chlór sa v čistej forme nenachádza v žiadnom potravinárskom výrobku.
Draslík
Draslík, podobne ako sodík, sleduje vodnú rovnováhu tela. Na základe posledných štúdií sa dá povedať, že draslík pomáha znižovať krvný tlak. Draslík sa nachádza v mliečnych a mäsových výrobkoch, zelenine a ovocí.
Žehliť
Železo je minerál, ktorý má v našom tele kľúčovú úlohu. Poskytuje telu kyslík a tiež pomáha udržiavať zdravý imunitný systém.
Každý musí poznať týchto 7 minerálov, aby zabezpečil zdravie seba a svojich rodín.
Odporúča:
Pozor! Naše Obľúbené Jedlá Hovoria Za Naše Zdravie
Každý máme obľúbené jedlá a chuťové návyky. Tu sú niektoré potraviny, ktorých nadmerná konzumácia môže hovoriť o našom zdraví: 1. Čokoláda - podľa výskumov psychológov sa na podvedomej úrovni uchyľujeme k čokoláde ako k akejsi úľave. Podľa odborníkov na výživu vášeň pre čokoládu stúpa s diétou.
Ktoré Vitamíny Sú Pre Dospievajúcich Najdôležitejšie
Vitamíny D a E zohrávajú rozhodujúcu úlohu v zdraví a vývoji dospievajúcich. Zistite prečo: Vitamín D Nízky príjem tohto vitamínu v detstve súvisel s ochoreniami, ako je osteoporóza, rakovina prsníka, rakovina hrubého čreva, rakovina prostaty, srdcové choroby a depresie, keď dospievajúci dospievajú.
Najdôležitejšie Vitamíny A Minerály Pre ženy
Každý z nás vie, že na to, aby sme boli zdraví, musíme svojmu telu každý deň dodávať potrebné vitamíny a minerály. Potreby nežnejšej polovice sveta sú odlišné od potrieb silnejšej polovice sveta. V každej životnej etape potrebuje žena rôzne druhy vitamínov a minerálov.
Pre Tretí Vek Sú Najdôležitejšie Bielkoviny, Vápnik A Vitamín B
S vekom sa menia potreby tela pre špecifické živiny. Je veľmi dôležitá v tzv. jeseň nášho života dodržiavať určité zdravé diéty. To umožní udržanie normálnych funkcií tela. Primeraná spotreba určitých výrobkov je kľúčom k dlhovekosti v každom veku.
Takto Naše Hranolky A Hamburgery Nepoškodia Naše Zdravie
Vyskúšali ste, ale nemôžete sa vzdať chipsov a hamburgerov. Teraz existuje spôsob, ktorý preukázateľne znižuje ich škodlivé účinky na vaše telo. Podľa nedávnej štúdie v kombinácii so stredomorskou stravou, ktorá je bohatá na ovocie, zeleninu, ryby a nerafinované jedlá, organizmus ľahšie toleruje a spracováva tie, ktoré zvykneme nazývať škodlivé jedlá.