2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Každý z nás vie, že na to, aby sme boli zdraví, musíme svojmu telu každý deň dodávať potrebné vitamíny a minerály. Potreby nežnejšej polovice sveta sú odlišné od potrieb silnejšej polovice sveta. V každej životnej etape potrebuje žena rôzne druhy vitamínov a minerálov. Táto potreba rastie, keď sme vystavení stresu, únave a zdravotným problémom.
Viete, aké sú vlastne najdôležitejšie vitamíny, ktoré žena musí denne brať, aby bola zdravá a krásna?
Vitamín A
Vitamín A je dôležitý pre zdravie očí, vlasov, pokožky a nechtov. Okrem toho tento vitamín stimuluje imunitný systém a tvorbu červených krviniek. Ak v tele nemáme dostatok vitamínu A, môže to viesť k častým chorobám, infekciám a tiež k poškodeniu plodu, keď ste tehotná.
Komplex vitamínov B
Vitamíny skupiny B sú tiež veľmi dôležité pre ženské telo. Tieto vitamíny regulujú nervový systém a znižujú stres. Pomáhajú pri tráviacich problémoch, chudokrvnosti a ochoreniach pečene. Podieľajte sa na metabolizme a znižujte vysoký cholesterol.
Vitamín C
Každý vie, aký užitočný je vitamín C, však? Je to silný antioxidant, stimuluje imunitný systém, znižuje riziko srdcových chorôb, zabraňuje starnutiu pokožky.
Vitamín D
Vitamín D je najdôležitejší pre zuby, kosti a ich zdravie. Je to dôležité najmä počas tehotenstva, rovnako ako u ženy, ktorá má 40 rokov, pretože znižuje riziko osteoporózy.
Vitamín E
Vitamín E, rovnako ako vitamín C, je silný antioxidant a chráni pred niektorými druhmi rakoviny.
vitamín K
Užívanie vitamínu K môže významne posilniť vaše kosti a obehový systém.
Kyselina listová
Kyselina listová znižuje riziko poškodenia plodu počas tehotenstva, chráni pred anémiou a zmierňuje stres a únavu.
Vápnik
Vápnik je potrebný pre zdravie kostí, nechtov a zubov.
Selén
Selén posilňuje imunitný systém, chráni pred rakovinou, zmierňuje zápaly.
Horčík
Horčík znižuje vysoký krvný tlak, znižuje riziko cukrovky, osteoporózy a kardiovaskulárnych chorôb. Znižuje tiež bolesť svalov počas menštruácie.
Odporúča:
Červené Ríbezle: Bohaté Na Vitamíny A Minerály
Dnes sa čoraz viac zameriavame na zdravý životný štýl a jedným z najdôležitejších faktorov pri jeho dosahovaní je zdravá výživa. Pokiaľ ide o zdravé stravovanie, vždy myslíme na ovocie a zeleninu. V tomto článku vám predstavíme jedno z najužitočnejších, v našej krajine pomerne vzácnych, ale ojedinelých svojou kvalitou ovocia.
Ktoré Vitamíny Sú Pre Dospievajúcich Najdôležitejšie
Vitamíny D a E zohrávajú rozhodujúcu úlohu v zdraví a vývoji dospievajúcich. Zistite prečo: Vitamín D Nízky príjem tohto vitamínu v detstve súvisel s ochoreniami, ako je osteoporóza, rakovina prsníka, rakovina hrubého čreva, rakovina prostaty, srdcové choroby a depresie, keď dospievajúci dospievajú.
Aké Vitamíny A Minerály Nám V Lete Chýbajú?
Ako sa menia ročné obdobia, menia sa aj naše stravovacie návyky - vedome alebo nie. Letné obdobie sa vyznačuje jedálnym lístkom s dostatkom ovocia a zeleniny, ktoré sa konzumujú hlavne vo forme šalátov, ale nadmerné teplo, potenie a intenzívne slnečné žiarenie odoberajú telu vitamíny aj minerály.
Najdôležitejšie Minerály Pre Naše Zdravie
Existuje 7 dôležitých minerálov ktoré naše telo potrebuje každý deň. Odporúčaná denná dávka každého z nich je asi 100 miligramov. Všetky z nich sú nepostrádateľné pre správne fungovanie nášho obehového systému, mozgovú činnosť, sú dôležité pre zdravie zubov a kostí, majú pozitívny vplyv na nervový systém a sú zodpovedné za dobrú náladu.
Vitamíny A Minerály, Ktoré Diéty Oberajú O Naše Telo
Ľudia sa v dnešnej dobe stravujú rôznymi spôsobmi, dodržiavajú rôzne diéty a pripravujú sa o jednu alebo inú látku, ktorú telo potrebuje, aby nedodržiavali zvolenú stravu. Ďalej sú uvedené dva najbežnejšie režimy a čo vitamíny a minerály z potravy chýbajú k nim.
