2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Americkí odborníci na výživu tvrdia, že od toho, čo jeme, závisí nielen naše zdravie, ale aj vzhľad. Vytvorili perfektné menu. Podľa odborníkov sú raňajky nevyhnutné, aby nás zachránili pred stresom.
Ľudia, ktorí raňajkujú, trpia menšou pravdepodobnosťou stresu. A ranné jedlo pomáha mozgu rýchlejšie spracovávať informácie a zvyšuje výkon o 30 percent.
Ideálny čas na raňajky je hneď po vstávaní, najskôr však pred rannými cvičeniami. Podľa odborníkov na výživu sú ideálne raňajky kaša. Je nasýtený vitamínmi skupiny B, ktoré sú zodpovedné za nervový systém, vitamínom E, ktorý spomaľuje proces starnutia, a vlákninou, ktorá vylučuje toxíny.
Vzdajte sa kukuričných vločiek, alebo aspoň tých, ktoré obsahujú cukor alebo čokoládu. Obed je tiež nevyhnutnosťou a ako raňajky by nemali chýbať. Ak nestihnete obed, budete natlačení na večeru.
Telo nevyčerpávajte v dlhých intervaloch medzi jedlami, pretože čokoľvek zjete, vaše telo si ho okamžite premení na rezervy na časy hladu.
Obed sa konzumuje päť hodín pred večerou a musí sa začať polievkou. Vytvára pocit sýtosti a potom nie ste takí hladní. Na obed sa vzdajte dezertu. Získate tak nielen niekoľko gramov navyše, ale bude vás tiež chcieť popoludňajší spánok.
Nevyhnutnosťou je aj večera, pretože inak by vaše telo ťažko zaspávalo. A ak sa to stane, budete mať nočné mory. Podľa odborníkov na výživu by mal byť medzi večerou a raňajkami interval minimálne 10 hodín. Je len na vás, kedy vstanete a kedy budete večerať.
Na večeru jedzte iba surovú alebo varenú zeleninu, alebo ak bez mäsa nevydržíte, pridajte ich k nej ako prílohu. Môžete tiež nahradiť mäso rybou.
Najlepšia večera je podľa odborníkov morka. Obsahuje tryptofán, ktorý pomáha telu vyrovnať sa s negatívnymi účinkami stresu a pripravuje ho na rýchlejší spánok.
Zeleniny na večeru by malo byť trikrát viac ako mäsa alebo rýb. Na večeru zabudnite na tučné jedlá, pretože vedú iba k poruchám spánku.
Zneužívanie tučných jedál pred spaním mení vnútorné fyziologické hodiny tela, ktoré regulujú spánok a bdenie a riadia hlad.
Podľa posledných výskumov trávia Francúzi najdlhšie jedlo, je to pre nich rituál. Jedia celkovo dve hodiny denne.
Za nimi nasledujú Novozélanďania a Japonci. Najrýchlejšie sa najedia Briti, ktorí sa tejto procedúre venujú najviac pol hodiny denne.
Odporúča:
Vytvorili čokoládu, Ktorá Sa V Teple Neroztopí
Belgický vedec Frederic Dipere vytvoril čokoládu, ktorá má vlastnosť, že sa nerozpúšťa v teple. Tento nápad neprišiel do jeho rodného Belgicka, známeho častými dažďami a nie tak vysokými teplotami, ale do ďalekého Šanghaja, kde bol pred piatimi rokmi na vedeckej konferencii.
Perfektné Denné Detské Menu
Ponúkame vám nápady na zdravé denné detské menu (obed, raňajky a popoludňajšie občerstvenie), ktoré ponúkajú detskí odborníci na výživu. Na raňajky Cereálie (najlepšie celozrnné) s mliekom a ovocím. Tento pokrm na rýchle varenie dodá detskému telu množstvo výživných látok vrátane sacharidov, vlákniny, vápnika, železa, kyseliny listovej a zinku.
Vytvorili Zariadenie, Ktoré Ukáže Kvalitu Jedla
Bulharskí špecialisti z University of Food Technology v Plovdive a ich kolegovia z Technical University v Gabrovo vyvinuli revolučné zariadenie, ktoré ukáže kvalitu potravín. Pomocou ultrazvuku bude prístroj schopný určiť kvalitu potravinárskeho výrobku, aj keď je zabalený.
Vytvorili Alternatívne Mäso Pre Vegetariánov
Európski vedci vytvorili nový druh mäsa špeciálne pre vegetariánov. Vzhľad nového produktu je takmer rovnaký ako vzhľad bežného mäsa. Svojou chuťou pripomína aj mäsové výrobky, obsahuje však iba zeleninu. Revolučnú náhradu vyvinuli špecialisti z Univerzity prírodných zdrojov a vedy spolu s kolegami z Wageningen University.
Perfektné Denné Menu
Najzdravšie denné menu nezahŕňa polotovary a výrobky rýchleho občerstvenia. Mal by byť výživný, s vysokou koncentráciou sacharidov, zdravých tukov, bielkovín, vitamínov a minerálov, bez obsahu akýchkoľvek škodlivých látok alebo, ak obsahuje, v minimálnom množstve.
