2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Najzdravšie denné menu nezahŕňa polotovary a výrobky rýchleho občerstvenia. Mal by byť výživný, s vysokou koncentráciou sacharidov, zdravých tukov, bielkovín, vitamínov a minerálov, bez obsahu akýchkoľvek škodlivých látok alebo, ak obsahuje, v minimálnom množstve.
Zdravé jedlo zlepší váš stav a zníži riziko chorôb.
Pozrite si príklad ideálneho denného menu, ktoré poskytne všetko, čo vaše telo potrebuje.
Raňajky
Začnite svoj deň šťavou z granátového jablka, miskou celozrnných výrobkov a mandľovým mliekom. Šťava z granátového jablka znižuje krvný tlak, cholesterol a riziko kardiovaskulárnych chorôb. Celé zrná vám dodajú sacharidy, ktoré vám dodajú energiu.
Tieto plodiny obsahujú vlákninu, minerály a zdravé tuky, ktoré pomôžu pri dobrej funkcii čriev. Mandľové mlieko vám dodá vápnik a mononenasýtené mastné kyseliny, ktoré chránia srdce.
Obed
Na obed si dajte veľký šalát z rôznofarebnej zeleniny, mandarínky, pomaranča, olív a fazule. Špenát je jednou z najvýživnejších listových druhov zeleniny. Pridajte paradajku, uhorku, mix červenej, žltej a zelenej papriky, cibuľu, reďkovky, cviklu, mrkvu, zeler.
Aby sa zabránilo chorobe, odporúča sa jesť veľa rôzne zafarbenej zeleniny. To môže zabrániť chorobám, ako je rakovina, cukrovka typu 2, kardiovaskulárne choroby a vysoký krvný tlak.
Fazuľa vám dodá vlákninu. Do šalátu si pripravte vlastný dressing zo za studena lisovaného olivového oleja, octu a korenia, pretože olivový olej obsahuje mononenasýtené kyseliny.
Večera
Na večeru si môžete dať zdravé občerstvenie z guacamole so zeleninovými šmýkačkami. Guacamole je väčšinou avokádo, ktoré obsahuje užitočné tuky. Grilovaný losos je dobrá voľba. Ak je to žiaduce, môžete ho kombinovať s hnedou ryžou a dusenou brokolicou.
Losos obsahuje omega-3 mastné kyseliny, ktoré pomáhajú pri zápaloch a chronických chorobách, ako je artritída, kardiovaskulárne choroby a rakovina. Hnedá ryža môže znížiť riziko cukrovky 2.
Odporúča:
Ako Pripraviť Perfektné Croissanty?
Diverzifikujte svoje croissanty pridaním rôznych príchutí a náplní. Čokoláda - na základňu každého trojuholníka cesta dajte čokoládu a tvarujte rožky. Mandle - do základu trojuholníka cesta vložte kúsok mandľového marcipánu a rožte a vytvarujte rožky.
Perfektné Letné Dezerty
Dezerty, ktoré sa najviac hodia na letné obdobie, sú buď mrazené, alebo aspoň chladené. Ponúkame vám tri recepty na dezerty, ktoré nevyžadujú dlhý čas na prípravu, ale stávajú sa vynikajúcimi. Prvý návrh pripomína ovocný šalát: Jablká s napätým mliekom a bozky Potrebné výrobky :
Perfektné Denné Detské Menu
Ponúkame vám nápady na zdravé denné detské menu (obed, raňajky a popoludňajšie občerstvenie), ktoré ponúkajú detskí odborníci na výživu. Na raňajky Cereálie (najlepšie celozrnné) s mliekom a ovocím. Tento pokrm na rýchle varenie dodá detskému telu množstvo výživných látok vrátane sacharidov, vlákniny, vápnika, železa, kyseliny listovej a zinku.
Vytvorili Perfektné Menu
Americkí odborníci na výživu tvrdia, že od toho, čo jeme, závisí nielen naše zdravie, ale aj vzhľad. Vytvorili perfektné menu. Podľa odborníkov sú raňajky nevyhnutné, aby nás zachránili pred stresom. Ľudia, ktorí raňajkujú, trpia menšou pravdepodobnosťou stresu.
Denné Menu S Nápojmi Pre Krásnu Pokožku
Čím viac tekutín počas dňa vypijeme, tým lepšie sa budeme cítiť. Pitná voda je veľmi ľahký a efektívny spôsob starostlivosti o našu pokožku. Tu je ukážka ponuky toho, ako môžeme vložiť 6-8 pohárov tekutín medzi jedlo za jeden deň: Ráno Môžete piť 1 šálku čerstvého džúsu alebo smoothie.
