2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Ponúkame vám nápady na zdravé denné detské menu (obed, raňajky a popoludňajšie občerstvenie), ktoré ponúkajú detskí odborníci na výživu.
Na raňajky
Cereálie (najlepšie celozrnné) s mliekom a ovocím. Tento pokrm na rýchle varenie dodá detskému telu množstvo výživných látok vrátane sacharidov, vlákniny, vápnika, železa, kyseliny listovej a zinku. Z dlhodobého hľadiska tieto raňajky znížia riziko nadváhy, vysokého cholesterolu a triglyceridov v krvi dospievajúcich.
Alternatívy:
Pizza z celozrnného cesta + zeleninová poleva a pomarančový džús.
Nízkotučné ovocné jogurty + toastový plátok celozrnného chleba + pomarančový džús.
Zemiaková kaša s jogurtom + celozrnný toast.
Miešané vajcia s opečeným celozrnným plátkom a pomarančovým džúsom.
Vafle pečené z celozrnnej kaše plnené maslom, nadrobno nakrájanými (alebo rozdrvenými) mandľami, arašidmi, sójovými alebo slnečnicovými semiačkami a pohárom mlieka.
Na obed
Zeleninová polievka alebo dusená zelenina.
Ryža s hráškom a mrkvou.
Ryža so sójovými klíčkami.
Hladné deti by radi jedli čokoľvek, čo máte po ruke. Preto je nevyhnutné, aby ste vo svojej kuchyni mali iba zdravé výrobky rýchleho občerstvenia, z ktorých niektoré môžete jesť aj mimo domova. Popoludňajšie raňajky môžu zahŕňať:
Sendviče z celozrnného pečiva, vajec a surovej zeleniny.
Arašidové maslo natreté na suchom tvrdom sušienku (cracker).
Ovocie a jogurt.
Cereálie s čerstvým odstredeným mliekom.
Popcorn + pomarančový džús.
Opečená sója a iné orechy.
Nízkotučná nátierka na celozrnný toast alebo sušienku.
Malé sendviče s lyutenitsou alebo paradajkovou omáčkou s nakrájanou zeleninou.
Ako nalákať neposlušné deti na stôl?
Experimentujte. Ak máte čas, pripravte jedlo alebo dekoráciu na chlebíčkoch v tvare obľúbenej kreslenej postavičky dieťaťa. Ryžu spestrite pridaním hrášku, mrkvy, kukurice, brokolice. Vymysli ku každému jedlu krátky príbeh.
Zahrňte do svojho jedálnička rôzne druhy ovocia a zeleniny a informujte ich, čo je na čo dobré a komu sa to páči, napríklad zajačikovia milujú mrkvu atď. Pamätajte, že deti sú ako mäkká hlina, nadobudnite tvar, ktorým ich vyrezávate. Naučte ich, aké dôležité je zdravo sa stravovať, a povedzte im, ako ich jedlo posilní a pripraví na dosiahnutie každého sna.
Odporúča:
Detské Menu Počas Prázdnin
Na prázdniny je pre deti najdôležitejšie mať vlastné samostatné menu. Takto pocítia sviatok v celej jeho sláve a budú mať na čo pamätať, keď vyrastú. Deti sa radi zapoja do prípravy sviatočného menu pre seba a rodičia by mali túto túžbu povzbudiť.
Perfektné Denné Menu
Najzdravšie denné menu nezahŕňa polotovary a výrobky rýchleho občerstvenia. Mal by byť výživný, s vysokou koncentráciou sacharidov, zdravých tukov, bielkovín, vitamínov a minerálov, bez obsahu akýchkoľvek škodlivých látok alebo, ak obsahuje, v minimálnom množstve.
Vytvorili Perfektné Menu
Americkí odborníci na výživu tvrdia, že od toho, čo jeme, závisí nielen naše zdravie, ale aj vzhľad. Vytvorili perfektné menu. Podľa odborníkov sú raňajky nevyhnutné, aby nás zachránili pred stresom. Ľudia, ktorí raňajkujú, trpia menšou pravdepodobnosťou stresu.
Štyri Najškodlivejšie Jedlá A Nápoje Pre Detské Zuby
Jedlo, ktoré jeme, je príčinou mnohých chorôb tela. Nedostatok cenných vitamínov a minerálov môže oslabiť imunitný systém a spôsobiť rôzne choroby. V dnešnej dobe čoraz viac detí (v mladšom veku) trpí bolesťami zubov spôsobenými kazom. Dôvody sú pre nich väčšinou v jedle, ktoré im podávame.
Niekoľko Nápadov Na Detské Sladkosti A Sušienky
Deti sú najdôležitejšou vecou v našom živote. Akokoľvek ich milujeme, niekedy nás svojimi rozmarmi a predovšetkým neochotou zdravo sa stravovať, alebo, čo je horšie, vôbec stravovať, vyviesť z rovnováhy. Preto sme tu pripravili niekoľko nápadov na chutné, ale zároveň užitočné sladkosti a sušienky pre deti, vhodné ako pre každodenný život, tak pre zvláštne príležitosti.
