2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
V roku 2017 sa Veľkonočné pôstne obdobie začína 27. februára a končí 16. apríla. Mnoho ľudí to dodržuje rýchlo a veriaci sa musia osem týždňov lúčiť so všetkými potravinami živočíšneho pôvodu. Vo väčšine starodávnych kultúr sa samotný pôst praktizoval ako forma dobrovoľného obmedzenia.
Týmto spôsobom je človek očistený od zlých myšlienok a činov, ako aj od potravín živočíšneho pôvodu. Bielkoviny živočíšneho pôvodu sú počas pôstu vylúčené, preto by ich mali nahradiť vitamíny, stopové prvky, bielkoviny a sacharidy rastlinného pôvodu.
Týmto spôsobom nebude narušená rovnováha organizmu. Aby sa počas pôstu naše telo príliš nevyčerpávalo, cirkev umožňuje dni, kedy je možné konzumovať ryby.
Výhody pôstu sú veľa. Zvýšený príjem ovocia a zeleniny pomáha vylučovať toxíny z tela. Ovocie a zelenina sú bohaté na pektín, celulózu a antioxidanty a uľahčujú činnosť tráviaceho traktu a kardiovaskulárneho systému. Okrem toho sa nám darí znižovať hladinu zlého cholesterolu a zvyšovať náš metabolizmus. Samotný pôst má imunostimulačný účinok na telo, zlepšuje spánok a zmysly.
Podľa niektorých odborníkov na výživu sa pôst vykonáva príliš dlho, čo so sebou nesie určité riziká. Absencia živočíšnych bielkovín v tele ho pripravuje o dôležité aminokyseliny, železo a vápnik. Vitamín B12 v rastlinných produktoch úplne chýba a je veľmi dôležitý pre krvný obeh.
Preto by mali byť dlhé veľkonočné pôsty (rovnako ako Vianoce) dodržiavané iba absolútne zdravými ľuďmi. Zakázané sú pre malé deti, tehotné ženy, veľmi staré osoby, ako aj pre chronicky a ťažko choré osoby.
Odborníci poskytujú niekoľko dôležitých tipov, ako presne viesť váš príspevok:
- Je dôležité kompenzovať živočíšne bielkoviny väčším počtom strukovín. Môžeme pripraviť rôzne kombinácie s obilninami;
- Musíme prijímať potraviny bohaté na železo a vitamín C. Dôraz klásť viac na hrášok, karfiol, kapustu, cviklu, jablká a citrusové plody;
- Rovnako dôležitá je naša zásoba vápnika. Tu sa môžeme uchýliť k celozrnnému chlebu, žihľave, orechom a sušenému ovociu;
- Nezabudnite na celé zrná - dávajú nám minerály a minerály skupiny B;
- Rovnako ako vo väčšine režimov, nielenže nezabudnite piť viac vody. Minimálne 2 litre denne. Môžeme tiež dostať tekutiny vo forme čaju;
- Musíme konzumovať rôzne jedlá, takto dodáme telu všetky potrebné látky, minerály, soli a vitamíny.
Odporúča:
Jogurt Je Užitočný, Ale Iba Vedro Denne
Výhody jogurtu sú nepopierateľné. Rovnako ako u väčšiny výrobkov by sme to však nemali preháňať, aby sme mohli čo najviac využiť výživné látky, ktoré obsahuje, bez toho, aby sme obťažovali náš organizmus. Zloženie čerstvého sa líši vďaka vyššiemu obsahu mliečneho cukru získaného pri fermentácii.
Physalis - Málo Známy, Ale Veľmi Užitočný
Physalis je u nás málo známe ovocie. Ale jeho chuťové a zdravotné výhody sú v Amerike známe už dávno. Je tiež známy ako paradajka v škrupine, mexická paradajka, židovská jahoda, egreš, mletá čerešňa. Physalis sa nachádza hlavne v Amerike a menej často v Ázii a Európe.
Dobré Zdravie Prináša 400 G Zelenej Denne
Konzumácia viac ako 400 gramov ovocia a zeleniny denne odporúča Svetová zdravotnícka organizácia (WHO) a nová štúdia tieto informácie potvrdzuje. Podľa internetového vydania British Medical Journal stačí na zníženie rizika úmrtia na kardiovaskulárne choroby iba päť porcií zelene denne.
Mrazené Potraviny So Sebou Nesú Riziká
Mrazené polotovary sú čoraz populárnejšie. Ale nemyslíte si, že sú také užitočné ako pred zmrazením? Podľa legislatívy musia byť všetky komponenty, ktoré tvoria výrobok, popísané postupne v závislosti od ich množstva vo výrobku. Napríklad kúpime hovädzie mäso a dostaneme štítok:
Slávky Regulujú Energetický Metabolizmus, Ale Aké Sú Riziká?
Ak nie v zime, tak aspoň v lete si dovolíme jesť mušle. Pripravené rôznymi spôsobmi sa stávajú neuveriteľne chutnými. Mušle sú bohaté na fosfor, draslík, zinok, meď, selén a jód. Fosfor reguluje energetický metabolizmus buniek. Zinok pomáha pokožke v letných horúčavách nedehydratovať.
