2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Konzumácia viac ako 400 gramov ovocia a zeleniny denne odporúča Svetová zdravotnícka organizácia (WHO) a nová štúdia tieto informácie potvrdzuje.
Podľa internetového vydania British Medical Journal stačí na zníženie rizika úmrtia na kardiovaskulárne choroby iba päť porcií zelene denne.
Začiatkom tohto roka iná britská štúdia zistila, že na to, aby sme boli zdraví, potrebujeme sedem porcií zelene denne. Autori tejto štúdie z Harvardovej univerzity s touto štúdiou nesúhlasia a zistili, že päť porcií predstavuje správne množstvo ovocia a zeleniny pre každú osobu.
Dodávajú tiež, že množstvá nad touto normou nepoškodia telo, ale neprinesú žiadne ďalšie výhody. Štúdia sa uskutočnila po tom, čo odborníci analyzovali 16 štúdií, ktoré zahŕňali viac ako 830 tisíc ľudí.
Výsledky súčasnej štúdie ukazujú, že každá ďalšia porcia ovocia a zeleniny znižuje riziko úmrtia na srdcovo-cievne ochorenia o 4 na 100 a úmrtia z akejkoľvek inej príčiny (to znamená choroby) o 5 na 100.
Konzumácia týchto piatich dávok nijako nezníži riziko rôznych chorôb. Vedci zatiaľ neobjasnili dôvod.
V skutočnosti týchto päť porcií predstavuje 400 gramov ovocia a zeleniny, ktoré sa distribuujú po 80 gramoch na porciu. Svetová zdravotnícka organizácia (WHO) ponúka túto váhu od roku 2003 a tvrdí, že je to správne množstvo na to, aby ste sa cítili dobre a zdravo.
Porcia zelene môže obsahovať pol misky varenej alebo dusenej zeleniny. Samozrejme, ak chcete, môžete ich jesť surové.
Porcia ovocia sa viac-menej rovná stredne veľkému banánu alebo pomaranču, 3 slivkám, 14 čerešniam alebo 7 - 8 jahodám.
Odporúča:
Je Pitie Teplej Vody Také Dobré Pre Zdravie?
Vedeli ste, že nadmerné pitie horúcej vody môže mať nepriaznivý vplyv na vaše zdravie? Aj keď nájdete veľa článkov o výhodách pitia horúcej vody, mali by ste sa dozvedieť aj o negatívnych účinkoch jej pitia. Voda je elixír života. Takmer 70 percent ľudského tela tvorí voda.
Osem Potravín Pre Dobré Zdravie A Krásu
Čo si myslíte, keď idete nakupovať? Že ste unavený a ťažký alebo že cítite príval energie a túžby kúpiť sebe a svojej rodine niečo užitočné a chutné? To, čo sa rozhodnete vložiť do nákupného košíka, určuje vaše zdravie a životný štýl. Ak ste sa rozhodli byť človekom s dobrým zdravím a plným života, mali by ste dbať na dobré jedlo.
Zdravé Jedlá Pre Vaše Dobré Duševné Zdravie
Ukázalo sa, že existuje súvislosť medzi duševným zdravím a stravou. Psychológovia a psychiatri uznávajú, že pre zdravie pacienta je veľmi dôležité dodržiavať stravu a konzumovať zdravé jedlá. Ak je nedostatok určitej skupiny živín, môže nastať problém s duševným zdravím.
Tri Z Najúčinnejších Diét Na Chudnutie A Dobré Zdravie
Zima nenápadne ubehla, pomaly odhodíme hrubé oblečenie a ach … hrôza, nenápadne sme pribrali ďalší kilogram. A tu prichádza leto, sezóna odhalených ramien, krátkych sukní, nohavíc a plaviek. Naliehavo potrebujeme rýchlo schudnúť. V boji proti nadváhe hrá okrem tréningu a cvičenia dôležitú úlohu aj strava.
Jablková Diéta Prináša Krásu Aj Zdravie
V túžbe získať krásnu postavu sa mnohí z nás uchyľujú k určitej strave. Ale keďže množstvo diét rastie s každým ďalším dňom, je dobré zvoliť si takú, ktorá nielen schudne, ale bude mať aj pozitívny vplyv na vaše zdravie. Jablká sú jedným z najobľúbenejších druhov ovocia v našom podnebnom pásme.
