2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2025-01-23 10:30
Konzumácia viac ako 400 gramov ovocia a zeleniny denne odporúča Svetová zdravotnícka organizácia (WHO) a nová štúdia tieto informácie potvrdzuje.
Podľa internetového vydania British Medical Journal stačí na zníženie rizika úmrtia na kardiovaskulárne choroby iba päť porcií zelene denne.
Začiatkom tohto roka iná britská štúdia zistila, že na to, aby sme boli zdraví, potrebujeme sedem porcií zelene denne. Autori tejto štúdie z Harvardovej univerzity s touto štúdiou nesúhlasia a zistili, že päť porcií predstavuje správne množstvo ovocia a zeleniny pre každú osobu.
Dodávajú tiež, že množstvá nad touto normou nepoškodia telo, ale neprinesú žiadne ďalšie výhody. Štúdia sa uskutočnila po tom, čo odborníci analyzovali 16 štúdií, ktoré zahŕňali viac ako 830 tisíc ľudí.
Výsledky súčasnej štúdie ukazujú, že každá ďalšia porcia ovocia a zeleniny znižuje riziko úmrtia na srdcovo-cievne ochorenia o 4 na 100 a úmrtia z akejkoľvek inej príčiny (to znamená choroby) o 5 na 100.
Konzumácia týchto piatich dávok nijako nezníži riziko rôznych chorôb. Vedci zatiaľ neobjasnili dôvod.
V skutočnosti týchto päť porcií predstavuje 400 gramov ovocia a zeleniny, ktoré sa distribuujú po 80 gramoch na porciu. Svetová zdravotnícka organizácia (WHO) ponúka túto váhu od roku 2003 a tvrdí, že je to správne množstvo na to, aby ste sa cítili dobre a zdravo.
Porcia zelene môže obsahovať pol misky varenej alebo dusenej zeleniny. Samozrejme, ak chcete, môžete ich jesť surové.
Porcia ovocia sa viac-menej rovná stredne veľkému banánu alebo pomaranču, 3 slivkám, 14 čerešniam alebo 7 - 8 jahodám.
Odporúča:
Je Pitie Teplej Vody Také Dobré Pre Zdravie?
Vedeli ste, že nadmerné pitie horúcej vody môže mať nepriaznivý vplyv na vaše zdravie? Aj keď nájdete veľa článkov o výhodách pitia horúcej vody, mali by ste sa dozvedieť aj o negatívnych účinkoch jej pitia. Voda je elixír života. Takmer 70 percent ľudského tela tvorí voda.
Zdravie Je V Pohári červeného Vína Denne
Alkohol v malých dávkach priaznivo ovplyvňuje krvný obeh, srdce a nervový systém. Požehnanie najobľúbenejšieho alkoholického nápoja na svete je známe už od staroveku. Získava sa kvasením hroznovej šťavy pri teplote asi 30 stupňov s 25% cukru.
Jablková Diéta Prináša Krásu Aj Zdravie
V túžbe získať krásnu postavu sa mnohí z nás uchyľujú k určitej strave. Ale keďže množstvo diét rastie s každým ďalším dňom, je dobré zvoliť si takú, ktorá nielen schudne, ale bude mať aj pozitívny vplyv na vaše zdravie. Jablká sú jedným z najobľúbenejších druhov ovocia v našom podnebnom pásme.
Denné Návyky, S Ktorými Sa Zrúti Zdravie
Zamysleli ste sa niekedy nad tým, či ste nejaké získali? denné návyky, ktoré poškodzujú vaše zdravie . Pretože u niekoho môžete tušiť alebo dokonca byť pri plnom vedomí, u iného nemusíte predpokladať, že vám môže ublížiť. Tu je najdôležitejšia vec.
Nie Viac Ako Dve Vajcia Denne Pre Zdravie
Niet pochýb o tom, že vajcia sú prospešné pre zdravie tela. Hovoria im superpotraviny a nie je to náhoda. Sú zárodkom nového organizmu a preto obsahujú všetky výživné látky. Odborníci na výživu však radia, aby ste to nepreháňali konzumácia vajec .