2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Niet pochýb o tom, že vajcia sú prospešné pre zdravie tela. Hovoria im superpotraviny a nie je to náhoda. Sú zárodkom nového organizmu a preto obsahujú všetky výživné látky. Odborníci na výživu však radia, aby ste to nepreháňali konzumácia vajec. Aké sú argumenty pre túto radu?
Hovorí sa, že vajcia sú v nadmernom množstve škodlivé, pretože žĺtky obsahujú veľa cholesterolu. Presné množstvo vo vajci je 185 miligramov, čo je o niečo viac ako polovica odporúčanej dennej dávky. V praxi to znamená, že by sa nemali skonzumovať viac ako dve vajcia denne. Aké sú argumenty?
Existuje názor, že cholesterol výrazne stúpa, čo vedie k problémom so srdcom. Môžu sa vyskytnúť tieto zdravotné problémy: ischemická choroba srdca, mŕtvica, zlyhanie srdca. Vedú k predčasnej smrti.
Príjem cholesterolu spolu s jedlom a jeho hladinami v krvi
Ľudské telo samo produkuje cholesterol, ktorý potrebuje ako stavebný prvok tkanív a na výrobu hormónov. Ľudská pečeň produkuje potrebný cholesterol, ak sa nezískava potravou zvonka. Čo sa deje v tele, keď konzumácia vajec?
Na zodpovedanie tejto otázky sa uskutočnil experiment s ľuďmi, ktorí jedia vajcia kazdy den a tie, ktoré ich nahrádzajú inými potravinami.
Výsledky experimentu ukazujú, že v oboch skupinách sa zvýšil dobrý cholesterol a zlý sa nezmenil.
Záverom je, že denná konzumácia vajec závisí od jednotlivých charakteristík organizmu. Bezpečné množstvá sú 2 - 3 vajcia denne pre zdravých ľudí, ktorí milujú vajcia a majú úžitok aj z ich konzumácie.
Výhody konzumácie vajec
- Vajcia a vaječné výrobky sú nositeľmi omega-3 mastných kyselín, ktoré neutralizujú škodlivé tuky v krvi;
- Vajcia obsahujú luteín, ktorý sa stará o zdravie očí;
- Sú to kvalitné proteínové bomby, ktoré budujú svalovú hmotu a posilňujú kosti;
- Sýtiaci účinok týchto výrobkov ich robí vhodnými na zaradenie do jedálnička v boji proti nadváhe.
Odporúča:
Viac Ako 80 Percent Z Nás Trpí Neznášanlivosťou Na Jednu Alebo Viac Potravín
Vrodená alebo získaná intolerancia určitých potravín je hlavnou príčinou metabolických porúch v tele, ktoré vedú k nadváhe a mnohým chronickým ochoreniam. Potravinová intolerancia sa často zamieňa s potravinovými alergiami. Potravinová intolerancia spôsobuje na ľudskom zdraví oveľa väčšie škody ako bežná potravinová alergia.
Jedzte Vajcia Pre Zdravie A Krásu, Radia Odborníci
Podľa novej štúdie amerických vedcov, ktorú citovala agentúra BGNES, vajcia čoraz viac oživujú svoju starú povesť zdravého produktu. Živočíšny produkt obsahuje potrebné vitamíny a minerály, ktoré sú pre organizmus rozhodujúce. Dobrá správa je, že vajcia spomaľujú proces starnutia.
Jedzte Vajcia Pre Zdravie! Chráňte Pred Cukrovkou A Stratou Pamäti
Podľa novej štúdie majú vajcia toľko zdravotných výhod, že by sa mali predpisovať na choroby od cukrovky po stratu svalovej hmoty a pamäti. Ich jedinečná zmes bielkovín, vitamínov a minerálov je považovaná za tak silnú, že ich príroda môže ľahko označiť ako multivitamíny.
Vajcia: Najlepšie Jedlo Pre Zdravie
Už roky vieme, že odborníci na výživu čelia dileme, či obmedziť konzumáciu vajec z dôvodu vysokého cholesterolu alebo ho zvýšiť vzhľadom na ich bohatosť na bielkoviny, vitamíny a minerály. Posledné vedecké štúdie preukázali, že vajce je zdravou potravinou pre každého, dokonca aj ľudia s vysokou hladinou cholesterolu si ho môžu dovoliť každý deň.
Nie Viac Ako 1 500 Kalórií Denne
Vedci odporúčajú, aby ste nekonzumovali viac ako 1 500 kalórií denne, ak chcete zostať dlhšie mladí. Túto diétu nazývajú gerontologická - tj. pokračujúca ľudská mládež. Nízkokalorické jedlo je podľa nich istou zárukou dlhého života. Ak chcete byť dlho mladí, musíte sa vzdať živočíšnych tukov - masla, mastných steakov, salám.
