2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Po prázdninách väčšina ľudí nenápadne zdvihne jeden alebo druhý prsteň - kúsok, len jeden ďalší a v prvý pracovný deň roka zistíme, že džínsy nás veľmi podporujú.
Nekonečné lenivé hodiny pri stole počas prázdnin alebo úplný odpočinok pred televízorom nevyhnutne ovplyvňujú naše postavy. Namiesto toho, aby ste ľutovali, ako veľmi ste sa na týchto sviatkoch rozmaznávali, podniknite kroky na vyloženie.
Vrátiť sa do formy vám bude trvať asi mesiac - najdôležitejšie v tomto období je rozumne jesť a neprejedať sa. Prestaňte bez rozdielu konzumovať sladké a slané kalorické bomby.
Aby ste sa mohli rýchlo dostať do formy, je najlepšie zahájiť vykladací režim po Dni svätého Ivana. Prázdniny skončili, takže už nebudú ďalšie stoly plné jedla.
Podľa štúdií uskutočnených v Spojených štátoch a Spojenom kráľovstve ľudia po vianočných sviatkoch priberajú medzi 700 gramami a 3 kilogramami. Prvý deň režimu vykládky by mal obsahovať iba čaje, vodu a ak máte hlad, tak ovocie. Môžete jesť v najbližších dňoch, ale existuje niekoľko dôležitých pravidiel:
- Nepreháňajte s množstvom jedla na jedlo;
- Najlepšie je jesť často, aby nehladovalo;
- Vyberte si ľahké jedlá, ktoré vás zasýtia súčasne a zároveň nebudú mať vplyv na pás;
- Pite veľa vody a zabudnite na nealkoholické nápoje;
- Pridajte do svojho jedálnička viac ovocia a zeleniny - zdôraznite šošovicu, hrášok a mäso - kuracie a rybie mäso;
- Nekonzumujte cukrovinky, múku;
- Znížte dennú dávku o jednu tretinu.
Najdôležitejšie na to, aby ste sa dostali do formy, je stanoviť si realistický cieľ, ktorý treba nasledovať - ak ste pribrali až tri kilogramy, ľahko sa ich zbavíte za mesiac.
Okrem toho je dôležité zvoliť si také potraviny, ktoré prinesú telu dôležité látky - neodporúčajú sa polotovary a podobné balené výrobky.
Najťažšou fázou po výdatnom jedle počas prázdnin sú prvé dni režimu vykládky. Po nich si telo zvykne a už ani nebudete rozmýšľať, či si nejaký produkt kúpiť, alebo nie.
Odporúča:
Dni Vykládky
Je dobré raz za týždeň si urobiť vykladací deň, v ktorom budete jesť iba určitý druh výrobkov. To pomáha zlepšovať metabolizmus. Jeden deň vykládky vám môže pomôcť zhodiť kilá. V deň vykládky jabĺk je potrebné zjesť 2 kilogramy jabĺk. Jedzte jednu tretinu pečených jabĺk, pretože pečené jablká obsahujú viac pektínu, konkrétne pomáhajú odstraňovať toxíny z tela.
Vyskúšajte štyri Rôzne Dni Vykládky
Aby ste čo najlepšie využili dni vykládky, ktoré sa venujú sochárstvu dokonalej postavy, mali by ste vedieť, že sú rozdelené do štyroch kategórií podľa chemického zloženia. Dni vykládky sacharidov sú na prvom mieste - keď celý deň jete iba jablká, vodné melóny, uhorky a iné ovocie a zeleninu, ktoré vášmu telu dodávajú sacharidy.
Schudnite Rýchlo S Dňami Vykládky
Teplé slnečné dni a bezstarostné leňošenie pri bazéne a na pláži sú stanovené. Čo? Nepáčila sa ti ráno tvoja postava? Ak je to tak, vyhrňte si rukávy a začnite rýchlu diétu s vykladacími dňami. Odborníci na výživu odporúčajú dvakrát týždenne, najlepšie pondelok a sobotu, podstúpiť dni vykládky.
Dni Vykládky Medu Topia Libry
Starý osvedčený recept na chudnutie a skrášlenie obsahuje ako hlavný produkt med. Ak chcete dosiahnuť znateľný účinok pri chudnutí, môžete dodržiavať nasledujúcu diétu odporúčanú naturopathmi. Počas štyroch týždňov vykonajte celkovo štyri dni vykládky v ten istý deň v týždni.
Ľudové Viery O Jedle A Jedle
Nejedzte v tme alebo tajne, pretože z vašich detí sa môžu stať zlodeji. Na rozdiel od sveta zvierat, kde je možné jesť aj bez okoloidúcich, človek sa stravuje otvorene - netreba sa skrývať, urobil si chlieb. Bohatá úroda - nedávny hladomor.
