2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Táto diéta sa vykonáva presne 5 dní a žiadna nie je ako predchádzajúca. Má nízky obsah sacharidov a je založený na prekonávaní určitých krokov, každý deň je venovaný konkrétnemu cieľu. Ako strava je mimoriadne obmedzená, dochádza k psychickému nepohodliu.
Aby ste to prekonali, autori stravy navrhujú, aby ste na papier nakreslili 6 farebných krokov, ktoré v každej diéte popisujú deň a stratu hmotnosti. To motivuje a umožňuje vám sledovať výsledky práce. V posledných 6 krokoch môžete napísať záver o strave a chudnutí.
Nie je možné predĺžiť alebo obmedziť stravu, ale ak dôjde k nepríjemným pocitom alebo k zhoršeniu choroby, mali by ste sa okamžite vrátiť k svojej bežnej strave. 5 dní je dostatočné obdobie na to, aby ste zhodili nadbytočné kilogramy, pričom v tele neumožníte príliš dlhý stresujúci stav.
Stupňovitá strava sú nepríjemné chvíle. V prvom štádiu je čistenie možné, rôzne poruchy trávenia, pretože okrem tekutého a aktívneho uhlia sa do žalúdka nedostane prakticky nič. Môžu sa vyskytnúť hnačky, zápcha, bolesti a kŕče. Ak sú príznaky príliš závažné, mali by ste okamžite prestať s diétou a nepokračovať v ďalších krokoch, aby ste nespôsobili gastritídu, kolitídu alebo iné zápalové javy.
V druhej fáze nemusí mať telo chuť jesť a reagovať s rovnakými tráviacimi problémami. Tretí deň spôsobuje hladovanie sacharidov často závraty a slabosť, ktoré sa dajú prekonať konzumáciou medu a sušeného ovocia.
Diéta je povolená iba pre zdravých ľudí. Všetky choroby žalúdka, čriev, srdca, cukrovka, choroby obličiek, dojčenie alebo tehotenstvo sú prísne kontraindikované!
Deň 1
Čistenie tela od toxínov a toxínov a odstraňovanie produktov rozkladu z čriev. Na detoxikáciu sa používa prírodné uhlie. Jablko urýchľuje trávenie a pektín vo svojom zložení obaľuje sliznice.
Počas dňa by ste mali jesť jablko rozdelené na plátky, vypiť najmenej 2 litre vody a každé 3 hodiny zapiť 1 - 2 tablety aktívneho uhlia s dostatkom vody.
2. deň
Obnova. Táto etapa päťdňovú diétu obnoví organizmus po agresívnom čistení a doplní črevnú mikroflóru.
Kvasené mliečne výrobky sú vhodné na zlepšenie normálneho fungovania tráviaceho systému. Mali by ste skonzumovať 1 liter kefíru alebo kefíru a pol kila nízkotučného tvarohu. Môžete piť vodu. Kŕmenie je časté a malé, každé 2-3 hodiny, aby sa nezaťažovalo žalúdok. Vanilku alebo škoricu je možné pridávať do jedál, ale bez sladidiel.
3. deň
Dopĺňanie energie. Normalizujte metabolické procesy, aby ste sa vyhli stresu v tele, ktoré vyčerpalo zásoby škodlivého cukru. V tejto fáze kŕmime telo fruktózou.
Tento deň diéty je najsladší. Sacharidovú rovnováhu obnovíme pomocou prírodných cukrov. Na tento účel môžete jesť až 300 gramov sušeného ovocia: hrozienka, sušené marhule, sušené slivky, hrušky. Môžu sa jesť s niekoľkými lyžicami medu alebo namočené vo vode. Nezabudnite vypiť najmenej 1,5 litra tekutín.
4. deň
Budova. Aby ste neschudli spálením svalov, musíte konzumovať veľa bielkovín, ktoré sú stavebnými kameňmi vášho vlastného proteínu.
Pódium je najuspokojivejšie a podobné bežnému jedlu. Skladá sa hlavne z bielkovinových jedál. Denne by ste mali skonzumovať až 0,5 kg diétneho mäsa: morčacie, kuracie, hovädzie, králičie. Mäso bez kože, dusené, varené, pečené alebo dusené. Na urýchlenie metabolizmu môžete jesť až 50 gramov petržlenovej vňate, kôpru, špenátu, šalátov.
5. deň
Spaľovanie tukov. Tento deň prijíma oveľa menej energie, ako sa spotrebuje, a veľa sa jej spotrebuje na spracovanie vlákien, čo znižuje pocit hladu, ale zároveň nemá žiadnu energetickú hodnotu.
Je dovolené piť okrem vody, čaju a kávy aj bez cukru. Základné potraviny majú zároveň stále nízky obsah kalórií. Môžete jesť jablká, hrušky, pomaranče a grapefruity, zelenú zeleninu, ovos alebo perličkový jačmeň vo vode do 200 gramov, pšeničné otruby - na zníženie hladu a na urýchlenie metabolizmu.
Rady
Vo všetky dni ľahká strava jeme čo najmenej, každých pár hodín, pričom dennú dávku si rozdelíme na 5-7 jedál.
Po 5 dňoch by ste mali stravu postupne opustiť a prvý alebo dva týždne nekonzumujte sladké, mastné a škrobové jedlá.
Výsledky
Účinkom po prvých dňoch je hlavne strata prebytočnej vody a výsledok očisty čreva. Tuková hmota odchádza o niečo neskôr a v menších objemoch. Za 5 dní môžete zhodiť maximálne 8 kg a čím vyššia je počiatočná hmotnosť, tým je výsledok hmatateľnejší.
Napriek bielkovinovým dňom je možný úbytok svalovej hmoty, tj. chudnutie nie je výsledkom straty tuku, ale vášho vlastného proteínu, ktorý v prvých dňoch rýchlejšie mizne. Po diéte sa hmotnosť často vráti - vodná rovnováha, obnovia sa stratené svaly.
Odporúča:
Ľahká Strava S Jablkami Stratí 3 Kg Za 5 Dní
Jablká patria medzi najužitočnejšie a najdostupnejšie potraviny. Zlepšujú trávenie, znižujú zlý cholesterol, starajú sa o srdce, ústnu dutinu, pokožku. Jablká sú aktívne prítomné v mnohých diétach a niektoré diéty sú dosť prísne. Napríklad existujú diéty, ktoré umožňujú konzumáciu iba jabĺk, ale sú dosť vyčerpávajúce, pretože pocit hladu je veľmi silný.
Ľahká Strava
Ľahké diéty sú dosť účinné a nie je ťažké ich dodržiavať. Tu sú dve možnosti ľahkej diéty, ktoré sú na týždeň a pomôžu vám zhodiť 4 až 5 kíl bez hladovania. Prvá možnosť: Majte na pamäti niekoľko požiadaviek: maximálny obsah tuku vo výrobkoch by nemal byť vyšší ako 2%, znižujte soľ, vzdajte sa cukru, pite veľa prevarenej alebo filtrovanej vody, nejedzte po siedmej hodine večer .
Ľahká 7-dňová Strava Na Chudnutie
Už je jar a po zimných mesiacoch sa musíme trochu vyložiť. Tu je nápad, ako sedemdňové menu trochu schudnúť a očistiť telo. Prvý deň: Raňajky: čaj alebo káva bez cukru a jablka Obed: pečené kuracie filety, čerstvý šalát a 1 plátok celozrnného chleba Večera:
Ľahká Trojdňová Očistná Strava
Trojdňová očistná diéta je prísny plán, ktorý musíte dodržiavať presne tri dni v kuse, po ktorom nasleduje normálna strava štyri alebo päť dní, kým sa rozhodnete v pláne pokračovať. Trojdňová strava je veľmi konkrétny stravovací plán, ktorý je potrebné striktne dodržiavať.
Ľahká Päťdňová Diéta 5x5
Ľahká diéta 5x5 zahŕňa 5 denných diét postavených na princípe samostatného stravovania. Pokiaľ dodržiavate túto diétu, tuk sa spaľuje vo vysokej miere, nespotrebovávajú sa svalové zásoby a telo nie je dehydrované. Po dobu 5 dní tí, ktorí chudnú, dôsledne konzumujú iba mäso, zeleninu, ovocie, cereálie a tvaroh.
