2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Ľahko sledovateľná strava vám môže pomôcť schudnúť 3 kilogramy za pouhé 3 dni a pred týmto obdobím sa stanete krajšou, pretože strava dodáva telu vitamíny a minerály.
Diéta kladie dôraz na konzumáciu mliečnych výrobkov, ovocia a zeleniny.
Základom stravy sú vitamíny skupiny B, minerály ako vápnik, horčík, jód, zinok, mangán a enzýmy, ktoré posilňujú imunitný systém.
Trojdňová strava pomáha normalizovať prácu hrubého čreva a pozitívne ovplyvňuje zápalové procesy v tele.
Okrem toho po diéte budete vyzerať krajšie, pretože vitamíny a minerály robia pleť sviežejšou a vlasy a nechty zdravšie.
Raňajky a popoludňajšie raňajky v pláne vykládky sú rovnaké všetky tri dni.
Každý deň by ste mali na raňajky zjesť plátok čierneho chleba natretý 20 gramami masla a 20 gramami nesoleného syra.
Pred a po raňajkách musíte zjesť 150 gramov jogurtu. Každý deň by ste mali vypiť 2 litre tekutín - vrátane vody, čajov a kávy bez cukru.
Mliečne výrobky, ktoré budete konzumovať počas diéty, by mali byť nízkotučné alebo odtučnené.
Prvý deň
Obed: Pečené zemiaky s pečeným syrom a pohárom kefíru.
Večera: Šalát vyrobený z 1 šálky jogurtu, 1 mrkvy, 1 jablka, 2-3 vlašských orechov, 1 lyžice olivového oleja, petržlenovej vňate a soli.
Druhý deň
Obed: Zelený šalát s kuracím stehnom a pohárom kefíru.
Večera: Pečená ryba s mrkvou a kapustovým šalátom.
Tretí deň
Obed: Omeleta vyrobená z 2 vajec, 1 paradajky, polovice cibule a 1 šálky jogurtu.
Večera: Šalát z 3 zemiakov, čerstvej cibule a vedra jogurtu.
Po diéte sa budete cítiť oveľa lepšie, pretože vaše telo získalo potrebné aminokyseliny pre tvorbu nových tkanív, svalov a buniek.
Odporúča:
Ľahká Strava S Jablkami Stratí 3 Kg Za 5 Dní
Jablká patria medzi najužitočnejšie a najdostupnejšie potraviny. Zlepšujú trávenie, znižujú zlý cholesterol, starajú sa o srdce, ústnu dutinu, pokožku. Jablká sú aktívne prítomné v mnohých diétach a niektoré diéty sú dosť prísne. Napríklad existujú diéty, ktoré umožňujú konzumáciu iba jabĺk, ale sú dosť vyčerpávajúce, pretože pocit hladu je veľmi silný.
Expresná Strava S čajom Stratí 10 Kg Za 5 Dní
Ľahká strava vám môže pomôcť natrvalo schudnúť za menej ako týždeň. Je založená na konzumácii určitých potravín a pevnom príjme čaju. Úžasná strava pochádza z Veľkej Británie, kde je skutočným hitom, pretože vďaka nej môžete schudnúť až 10 kg za pouhých 5 dní.
Cyklická Strava Stratí 10 Kg Za 9 Dní
Cyklická strava Margarity Korolyovej vám zaručí, že za deväť dní schudnete až desať kg. Rýchlo sa stal svetovým hitom a je teraz v našej krajine. Nutrition Queen je úspešnou vedúcou estetického centra, ktoré mení životy miliónov žien po celom svete.
Zázrak! Vojakova Strava Stratí Až 4 Kg Iba Za 3 Dni
Vo svojej túžbe rýchlo schudnúť majú dámy tendenciu púšťať sa do najrôznejších bláznivých diét. Ukazuje sa, že maximálne výsledky sú dosiahnuteľné iba pri vojenská strava . Diétny plán vo vojenskej strave je prísnejší, ale aj oveľa efektívnejší.
Sypká Káva Stratí Arómu Za 3 Dni
Kávové zrná stratia 30 percent svojej arómy iba tri dni po pražení, ak sú uskladnené v otvorenom vrecku alebo inej nádobe, hovorí znalca čierneho nápoja. Tieto tri dni tiež zmenia chuť kávy. A získa mierne plesnivý odtieň. Pražená káva už stratí 50 percent svojej arómy, ak ju budete naďalej držať v otvorenom vrecku.
