2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Ružičkový kel sa často spája s kapustou, karfiolom alebo brokolicou. Túto zeleninu je možné pripraviť rôznymi spôsobmi a často sa vyskytuje v receptoch na šaláty, prílohy alebo hlavné jedlá. Ružičkový kel má preukázané výhody pre ľudské zdravie. Tu je desať hlavných výhody ružičkového kelu.
1. Vysoký obsah živín
Ružičkový kel je nízkokalorický a bohatý na vlákninu, minerály a vitamíny. Je zdrojom vitamínu K, B a C, ako aj fosforu, železa a horčíka.
2. Bohatý na antioxidanty
Ružičkový kel má veľa priaznivých účinkov, ale obsah antioxidantov je jedným z najvýraznejších. Antioxidanty sú zlúčeniny, ktoré znižujú stres v bunkách a znižujú riziko chronických chorôb.
3. Môže znížiť riziko rakoviny
Vedci dokázali, že obsah antioxidantov v Ružičkový kel znižuje pravdepodobnosť rakoviny.
4. Vysoký obsah vlákniny
Iba polovica misky s touto zeleninou (asi 78 gramov) obsahuje 2 gramy vlákniny, čo zodpovedá 8% požadovaného denného príjmu vlákniny.
5. Bohaté na vitamín K
Polovica misy ružičkového kelu (78 gramov) poskytuje 137% potrebného príjmu vitamínu K za deň.
6. Môže pomôcť vyrovnať krvný tlak
Okrem prospešného zloženia pomáha ružičkový kel vyrovnať krvný tlak. Vedci preukázali, že častá konzumácia zeleniny znižuje riziko cukrovky.
7. Obsahuje Omega-3 mastné kyseliny
Pre tých, ktorí neradi jedia ryby a morské plody, môže byť získanie omega-3 látok výzvou. Jedenie ružičkového kelu vám našťastie môže poskytnúť omega-3 mastné kyseliny, ktoré vaše telo potrebuje.
8. Môže zmierniť zápal
Štúdie preukázali, že zlúčeniny nachádzajúce sa v ružičkovom keli majú protizápalové účinky.
9. Vysoký obsah vitamínu C
78 gramov vareného ružičkového kelu dodá 81% požadovaného množstva vitamínu C za deň.
10. Je ľahké zahrnúť do stravy
Ružičkový kel je ľahkým doplnkom každej diéty, pretože ho možno zahrnúť do rôznych jedál a šalátov.
Odporúča:
Citróny Môžu Byť Pre Vaše Zdravie Nebezpečné! Pozri Prečo
Väčšina z nás považuje citrón za blaženosť pre svoje zdravie, pokožku a vlasy. No, v skutočnosti to tak je, ale zároveň prichádza s množstvom vedľajších účinkov. Ak skonzumujete surovú citrónovú šťavu vo väčšom množstve za jeden deň, šanca, že budete mať nakoniec podráždený žalúdok, je dosť veľká.
Klinčekový čaj Má Veľa Výhod Pre Naše Zdravie
Je všeobecne známe, že väčšina korenín je dobrým zdrojom antioxidantov. Klinčeky sa nijako nelíšia a určite by sa mali radiť medzi najlepšie, ak nie na samý vrchol. Vo svojej podstate je to korenie široko používané v ázijskej a severoeurópskej kuchyni.
8 Výhod Pitnej Vody S Citrónom Pre Zdravie A Chudnutie
Ľudské telo tvorí asi 60% vody, takže sa nemožno čudovať, že voda je dôležitá pre naše zdravie. Čistí toxíny z tela, zabraňuje našej dehydratácii. Musíme vypiť najmenej osem pohárov vody denne. Ak nemáte radi chuť vody, môžete piť džúsy a čaje.
Niekoľko Neoceniteľných Výhod Anízu
Aníz je druh jednoročnej byliny, ktorá kvitne malými bielymi kvetmi. U nás sa nenachádza vo voľnej prírode, ale sa pestuje. Uprednostňuje teplejšie podnebie, a preto rastie v teplejších častiach krajiny: Stara Zagora, Parvomay a ďalších. Anýz sa používa nielen na plody, ale aj na anízový olej, ktorý sa z nich extrahuje.
Malý, Ale Pre Zdravie Neoceniteľný! 6 Výhod Chia Semiačok
Zaslúžene si chia semiačka majú reputáciu superpotraviny. Môžu byť celkom malé, ale sú výnimočným zdrojom vitamínov. V skutočnosti iba 1 polievková lyžica Chia semená obsahuje iba 69 kalórií a môže sa pochváliť až 5 g vlákniny, 4 g tuku a 2 g bielkovín.
