2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2025-01-23 10:30
Strava je mimoriadne dôležitým faktorom pre zdravé kosti a kĺby. Kosti a kĺby sú s vekom nevyhnutným problémom. To je skutočnosť, ktorá sa rokmi opotrebováva a stupeň ich hustoty klesá.
Vápnik, ktorý sa nachádza hlavne v mlieku, jogurtoch, syroch a mliečnych výrobkoch, sa ukladá v kostiach. Príjem dostatočného množstva vápniku vo všetkých životných fázach v kombinácii s aktívnym životným štýlom pomôže a zabezpečí, že vaše kosti budú skutočne zdravé. Deti a dospelí potrebujú najmenej tri porcie týchto produktov denne.
Pre vegetariánov, ktorí nekonzumujú mlieko a mliečne výrobky, by mali venovať osobitnú pozornosť svojej strave a dbať na to, aby im poskytovala dostatok vápniku. Mnoho sójových výrobkov, ako napríklad tofu a sójové nápoje, je obohatených o vápnik a je dobrou voľbou pre vegetariánov i mimo nich.
Ak vašim kostiam problém nerobí, na rozdiel od kĺbov by ste mali určite jesť mastnejšie ryby. Podľa mnohých štúdií omega-3 mastné kyseliny, ktoré sú obsiahnuté v rybích olejoch, znižujú aktivitu enzýmov zodpovedných za poškodenie ochrannej chrupavky kĺbov. Tieto mastné kyseliny vylučujú procesy, ktoré spôsobujú bolesť a zápal.
Vitamín D je životne dôležitý pre zdravé kosti a kĺby, pretože je zodpovedný za absorpciu vápnika v tele. Preto, ak ho nedostávate zo slnečného žiarenia, mali by ste to robiť s jedlom, ktoré konzumujete.
Existuje tiež skutočnosť, že strava s nízkym obsahom antioxidantov - najmä vitamínov A, C a E, môže predurčovať niektorých ľudí k problémom s kĺbmi. Ak je to potrebné, doplňte si teda stravu ovocím a zeleninou.
Medzi ďalšie potraviny, ktoré sú prospešné pre zdravé kosti a kĺby, patria: vajcia, sardinky, losos, obilniny, vlašské orechy, pomarančový džús, tuniak, špenát a kapusta.
Odporúča:
Citrusové šťavy Pre Zdravé Kosti
Odborníci z Texas A&M University tvrdia, že častá konzumácia pomarančového alebo grapefruitového džúsu môže chrániť pred osteoporózou. Osteoporóza sa vo väčšine prípadov vyskytuje po 50. roku života. Ochorenie je charakterizované poklesom kostnej denzity.
Zelený Hrášok Pre Zdravé Kosti
Zelený hrášok má lahodnú chuť a je bohatý na zdravé živiny. Existujú tri známe druhy hrachu: záhradný alebo zelený hrášok, snehový hrach a chrumkavý hrášok. Hrach má zaoblené struky, ktoré sú zvyčajne mierne zakrivené, s hladkou textúrou a zelenou farbou.
Tahini - Superpotravina Pre Kĺby, Kosti A Zdravý žalúdok
Tahini sú vynikajúce cestoviny, ktoré so sebou prinášajú veľa zdravotných výhod. Pre tých z vás, ktorí nevedia, tahini , vyrobený zo sezamových semiačok, je super univerzálny a hodí sa k sladkým i slaným jedlám. Nelúpané tahini je najobľúbenejšie a najlepšie, pretože je vyrobené zo sezamových semiačok, ktoré sú celé.
Ľudové Triky Pre Choré Kĺby
Choroby kĺbov sú bežné u ľudí všetkých vekových skupín. Bez ohľadu na to, kde je bolesť - v dolnej časti chrbta, ramien, kolien alebo inde - je ich množstvo alternatívne lieky na bolesť kĺbov ktoré účinne zmierňujú príznaky ako preťaženie svalov, obmedzený pohyb a ťažkosti s chôdzou.
Magický Olej GHI - Pre Zdravé Kĺby, Zrak, Imunitu A Oveľa Viac
Tento olej si v posledných rokoch získal obľubu. Roztavený, rafinovaný olej GHI je špeciálna a jedinečná trieda oleja. Keď je maslo rozpustené, pevné mliečne častice sú skaramelizované a odstránené. Je to koncentrovaný zvyšok čistého tuku.