2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Odkedy padlo na hlavu Isaaca Newtona, jablko dokázalo, aké je v skutočnosti: malé, ale silné. To platí aj o jeho výživových výhodách. Často sa podceňuje a ponecháva na pozadí v prospech moderných superpotravín, ako je maca, ktorej dokonca nepopulárne ovocie ako mango, papája alebo dračie ovocie.
Pravda je, že jablko sa s nimi nedá len porovnávať. Môže to byť oveľa užitočnejšie! Dokazuje to nedávna štúdia. Podľa neho iba dve jablká denne výrazne znižujú hladinu zlého cholesterolu v tele. Je to preto, že sú spôsobené niektoré z moderných chorôb, ktoré zabíjajú čoraz viac ľudí - ateroskleróza, infarkty, mŕtvica.
Štúdie sa zúčastnilo 40 ľudí, ktorí zjedli dve jablká denne. Krvné testy dokazujú, že hladina cholesterolu v krvi sa im znížila o 4 percentá! Dôvody tejto výhody sú rôzne.
V prvom rade za nimi môže byť obrovské množstvo vlákniny v jablku - takmer 5 gramov na ovocie. Je tiež nízkokalorický - priemerné jablko obsahuje asi 70 - 80 kalórií, čo z neho robí perfektné popoludňajšie občerstvenie alebo akékoľvek iné občerstvenie na celý deň. Jablká tiež obsahujú takmer 90 percent vody, 3 gramy bielkovín.
Ďalej jablká sú skvelým zdrojom vitamínov a minerálov. Je bohatý na antioxidanty a tiež na draslík, vďaka čomu je obzvlášť dobrý pre srdce.
Najdôležitejšia výhoda jabĺk je to však pektín v nich obsiahnutý. Hovorí sa o ňom málokedy. Pektín je v skutočnosti druh vlákniny, ktorá je spojená s obrovskými prínosmi pre zdravie. Znižuje hladinu cholesterolu a je obzvlášť užitočný pre diabetikov, pretože udržuje optimálnu hladinu cukru v krvi.
Tieto vlákna sú dobré aj pre srdce - znižuje krvný tlak a ich pravidelná konzumácia ovplyvňuje hodnoty až po 7 dňoch. A ešte viac - je to dobré pre náš tráviaci systém a pomáha nášmu telu vstrebávať optimálne množstvo železa. To je to, čo robí z jabĺk obzvlášť užitočné jedlo pre ľudí trpiacich anémiou.
Jablko je jedným z najdostupnejších druhov ovocia - u nás stojí cent. Je dôležité konzumovať najmenej 1 jablko denne. Poskytne vám dôležité vitamíny, minerály a vlákninu. A sami ste sa presvedčili - zdravotné výhody jablka veľa. Vyskúšajte ich!
Odporúča:
Sušené Ovocie Je Užitočnejšie Ako čerstvé
Odborníci na výživu radia, aby sme náš jedálniček spestrili sušeným ovocím s dôrazom na marhule, jablká, datle, figy, hrozienka, sušené slivky. Uvedené ovocie sú bohaté na rozpustnú celulózu a majú nízky glykemický index. Toto je indikátor, ktorý odráža rýchlosť, akou sa jedlo v tele rozkladá a premieňa na glukózu.
Prečo Sú Surové Orechy Užitočnejšie?
Vedeli ste, že surové orechy sú oveľa užitočnejšie ako tie, ktoré prešli tepelnou úpravou. Je to preto, že v surovej forme je bohatstvo nenasýtených mastných kyselín v nich nedotknuté. Po ich spracovaní však táto úroveň prudko klesá. Nenasýtené mastné kyseliny majú veľký význam pre správne fungovanie mnohých procesov v tele.
Prečo Sú čerstvé Zemiaky Užitočnejšie Ako Staré
Zemiaky sú obľúbenou kultúrou Bulharov. Sú prítomné v symbolických bulharských receptoch. Napríklad klasická musaka. Ak je hlavným produktom gréckej musaka baklažán, potom sú zemiaky klasikou v našej verzii tohto balkánskeho jedla. Čo hranolky so syrom?
Hrušky Sú Oveľa Užitočnejšie, Ako Si Myslíte! Pozri Prečo
Hrušky sú účinnejšie v boji proti žalúdočným chorobám, ako sme si kedy mysleli. Vedcov prekvapil nový objav o výhodách týchto plodov. Vedci z univerzity v Severnej Dakote jednoznačne dokázali, že hruška ničí baktériu Helicobacter pylori, ktorá po fermentácii kolonizuje žalúdok.
Prečo Sú Ekologické Výrobky Užitočnejšie
Organické výrobky sú výrobky, ktoré sa vyrábajú, spracúvajú a skladujú bez použitia anorganických hnojív, hormónov, antibiotík a látok podporujúcich rast. Aby sa výrobok mohol považovať za organický proces jeho výroby a skladovania, musí byť certifikovaný.
