2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Zdravé stravovanie ako myšlienka podmaňuje mysle čoraz viac ľudí. Nie je to náhoda, jeho výhody sú početné a dobre známe.
Môžeme si udržať svoje zdravie, výkonnosť a energiu na dlhú dobu, ak to dokážeme jeme zdravo. V neposlednom rade si môžeme zachovať mladistvý vzhľad a spomaliť proces starnutia pomocou zdravých potravín.
Mnohé z jedál, ktoré obľubuje väčšina ľudí, nemožno považovať za zdravé. Nastáva dilema, čoho sa treba vzdať - obľúbené chute alebo zdravotné výhody? Zdá sa, že výber je nemožný, ale nie je. Vyvážená strava môže byť tiež veľmi chutná, pokiaľ sa vaše obľúbené jedlá úspešne prispôsobia požiadavkám zdravej výživy.
Tu je niekoľko cenných rád ako zdravo variť nezdravé jedlo:
Experimentujte s najobľúbenejšími koreninami - soľou a cukrom
Väčšina obľúbených receptov vyžaduje viac soli alebo cukru, ako naznačuje zdravá strava. Ak sa ich množstvo zníži, nemá to vplyv na chuť, ako to naznačuje väčšina milovníkov bohatého korenia. Pre tých, ktorí trvajú na výraznejšom zastúpení svojho obľúbeného korenia, sa odporúča soľ obohatiť o ďalšie korenie, napríklad čierne korenie, ocot a čerstvú citrónovú šťavu. Milovníci sladkej chuti môžu použiť čerstvé ovocie.
Viac vlákniny
Celozrnné výrobky môžu úspešne nahradiť ryžu, cestoviny a chlieb. Bielu múku v koláčoch je možné nahradiť celozrnnou - minimálne ako súčasť obsahu. Zvýšite tak vlákninu v tele a pocit sýtosti bude dlhší.
S omáčkami opatrne
V moderných receptoch je čoraz viac omáčok, ktoré dodávajú jedlu šťavnatosť alebo menia a obohacujú chuť. Nie všetky sú zdravé zo zdravotného hľadiska, ale majú svoje alternatívy. Nízkotučné mlieko úspešne nahrádza smotanu. Jogurt je možné použiť ako základ pre akékoľvek studené omáčky a šalátové dresingy. Je vhodný namiesto majonézy a kyslej smotany a na dosiahnutie hustej chuti príjemnej na chuť môže byť zmiešaný s tvarohom a čerstvým korením.
Varenie v pare
Parením sa zachovajú všetky vitamíny a živiny vo výrobkoch. Všetky jedlá pripravované v ich vlastnej omáčke sú veľmi zdravé a chutné.
Nové spôsoby vyprážania jedla
Pre veľa ľudí je vyprážané jedlo obľúbené. Je naozaj chutný, ale úplne nezdravý. Nie je potrebné úplne vylúčiť vyprážané jedlá z jedálneho lístka. Musíte len zmeniť spôsob varenia. To je dobré robiť so silou horúceho vzduchu. Tuk a úsilie sú obmedzené na minimum. Musí byť vybraný teplovzdušný sporák. Jedlo tak zostane chutné, ale je aj zdravé.
Odporúča:
Prečo Chceme Po Prebdenej Noci Nezdravé Jedlo?
Spánková deprivácia sa môže občas stať každému. Ovplyvňuje to nielen vašu náladu a koncentráciu, ale aj váhu. Ako vysvetľuje veda, súvisí to s produkciou grelínu, hormónu, ktorý riadi pocit hladu, ale tiež zvyšuje náchylnosť na túžite po nezdravom jedle .
Ako Prestať Jesť Nezdravé Jedlo: 10 Tipov Na Kontrolu Hladu
Popoludnie je čas, keď takmer každý pracovník kancelárie začne hľadať niečo na jedenie. Takzvaný nezdravé jedlo (nezdravé jedlo) - rýchle občerstvenie, ako sú oblátky, hranolky, občerstvenie, malé čokoládové tyčinky atď., je ľahký spôsob, ako uspokojiť váš hlad.
Ako Variť Zdravo Na Grile?
Pečenie na ohni potravín je najstarší spôsob tepelnej úpravy potravín. Zachovala sa dodnes s mnohými zmenami a variáciami a vykonáva sa pomocou moderných technológií. Gril je nepostrádateľným pomocníkom pri príprave chutných receptov. Pečené v ohni je jedlo chutné, voňavé a užitočné, pokiaľ platia pravidlá pre zdravé grilovanie .
Nech Je To Hriech! Naše Obľúbené Nezdravé Jedlo, Ktoré často Konzumujeme
Vieme, že masová populácia trpí nadváhou a Bulharsko je jednou z európskych krajín s najvyššou úmrtnosťou. Je logické, že tieto problémy sú do veľkej miery spôsobené našim nezdravým stravovaním. Preto vám tu ukážeme, o koho ide najnezdravšie jedlá, ktoré často jeme .
Ako Si Zariadiť Jedlo Ako Pravý Kuchár
Podávanie jedla má veľký význam. Aby sme dosiahli dobrý účinok, musíme brať do úvahy niektoré faktory. Tu sú nápady na jednoduchší spôsob usporiadania, ale sú celkom účinné. Rámec našej prezentácie je tanier , čo znamená, že si ho musíme starostlivo zvoliť podľa konkrétnej príležitosti.
