2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Spánková deprivácia sa môže občas stať každému. Ovplyvňuje to nielen vašu náladu a koncentráciu, ale aj váhu. Ako vysvetľuje veda, súvisí to s produkciou grelínu, hormónu, ktorý riadi pocit hladu, ale tiež zvyšuje náchylnosť na túžite po nezdravom jedle.
Máme tendenciu myslieť si, že je to kvôli potrebe tela viac energie. Nová štúdia ale nečakane zistila, že za to môže váš nos.
Keď ste boli nevyspatí, váš čuch začne pracovať intenzívnejšie. To spôsobuje, že mozog reaguje na pachy jedál a pomáha mu lepšie rozlišovať medzi pachmi z potravy a od nepotravín.
Potom dôjde k prerušeniu komunikácie s inými oblasťami mozgu zodpovednými za potravinové signály. To je presne ten okamih, kedy máte tendenciu namiesto svojich obvyklých zdravých raňajok siahnuť po škodlivom šiške.
Ak nemáte spánok, tieto oblasti mozgu nemusia dostávať dostatok informácií a výberom potravín s bohatším energetickým signálom nadmerne kompenzujete, hovorí hlavný autor štúdie Thorsten Kant, odborný asistent neurológie na Northwestern University vo Feinbergu.
Môže sa však tiež stať, že tieto ďalšie oblasti nedokážu udržiavať karty pre zaostrené signály v čuchovej kôre. To môže tiež viesť k výberu šišiek a zemiakových lupienkov, dodáva Kant.
Kant a jeho kolegovia študovali, čo nás núti jesť inak, keď stratíme spánok, a uskutočnili experimenty na 29 mužoch a ženách vo veku od 18 do 40 rokov. Účastníci boli rozdelení do dvoch skupín. Jeden v noci spal normálne a druhému bolo dovolené spať iba štyri hodiny. Nasledujúci deň sa obom skupinám ponúklo kontrolované raňajkové a obedové menu a tiež bufet.
Zistili sme, že účastníci zmenili výber jedál, povedal Kant. Po nedostatku spánku ľudia v druhej skupine jedli jedlá s vyššou energetickou hustotou, ako napríklad šišky, čokoládové sušienky a zemiakové lupienky.
Vedci zopakovali svoj experiment s niekoľkými rôznymi skupinami a pri každom experimente to bolo jednoznačne hlásené spánková deprivácia zvyšuje kalorický príjem o viac ako 35%.
Bez ohľadu na to či spánková deprivácia je dočasný alebo chronický, je dôležité vyrovnať sa s problémom, ktorý vám pomôže pri výbere najzdravšieho jedla a regulácii vašej hmotnosti.
Jedným zo spôsobov je lepšie si uvedomiť, ako vaše telo reaguje na spánkovú depriváciu, a pochopiť, prečo k nej dôjde náhle túžite po nezdravom jedle. Ďalším spôsobom je riešenie príčin vašej poruchy spánku ako celku, ktoré vám pomôžu problém vyriešiť.
Odporúča:
Ako Prestať Jesť Nezdravé Jedlo: 10 Tipov Na Kontrolu Hladu
Popoludnie je čas, keď takmer každý pracovník kancelárie začne hľadať niečo na jedenie. Takzvaný nezdravé jedlo (nezdravé jedlo) - rýchle občerstvenie, ako sú oblátky, hranolky, občerstvenie, malé čokoládové tyčinky atď., je ľahký spôsob, ako uspokojiť váš hlad.
Jedlo Z Reštaurácie, Donášky Alebo Domáce Jedlo?
Pretože stravovanie je nevyhnutným a nevyhnutným rituálom pre každého, nemôžeme sa čudovať, ktorý je pre nás najvýnosnejší - jedlo z donášky, domáce objednávky alebo domáce jedlo. V našej dobe máme veľký výber produktov a miest na získavanie jedla.
Ako Zdravo Variť Nezdravé Jedlo?
Zdravé stravovanie ako myšlienka podmaňuje mysle čoraz viac ľudí. Nie je to náhoda, jeho výhody sú početné a dobre známe. Môžeme si udržať svoje zdravie, výkonnosť a energiu na dlhú dobu, ak to dokážeme jeme zdravo . V neposlednom rade si môžeme zachovať mladistvý vzhľad a spomaliť proces starnutia pomocou zdravých potravín.
Mýtus, že Káva Pomáha Po Prebdenej Noci
Čo nás zachráni ráno po náročnej noci? Prirodzenou odpoveďou na túto otázku je káva. Najobľúbenejší nápoj určite povzbudzuje a pomáha mnohým našim snahám vyzerať na začiatku pracovného dňa fit. Môže však vyriešiť problémy tela z prebdenej noci?
Nech Je To Hriech! Naše Obľúbené Nezdravé Jedlo, Ktoré často Konzumujeme
Vieme, že masová populácia trpí nadváhou a Bulharsko je jednou z európskych krajín s najvyššou úmrtnosťou. Je logické, že tieto problémy sú do veľkej miery spôsobené našim nezdravým stravovaním. Preto vám tu ukážeme, o koho ide najnezdravšie jedlá, ktoré často jeme .
