2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Slovo sacharidy je okamžite spojené s predstavou poškodenia zdravia ako aj pásu. Preto sa odporúča obmedziť konzumáciu potravín s vysokým obsahom sacharidov.
To však neplatí pre užitočné sacharidy. A pomáhajú regulovať hladinu cukru v krvi a tiež zlý cholesterol. Prispievajú tiež k prevencii cukrovky, pomáhajú chudnúť. Uvidíme nejaké zdroje užitočných sacharidov.
10 zdrojov užitočných sacharidov
1. Zelenina, ktorá neobsahuje škrob - to je karfiol, cuketa, brokolica, kapusta, špenát a špargľa. Ich priaznivý účinok sa vyjadruje v schopnosti priaznivo pôsobiť na krv, znižovať hladinu cholesterolu a cukru v krvi. Medzi ich prospešné vlastnosti patria antioxidanty, ktorých je dostatok. Potlačujú zápalové procesy v tele. Opuch a plynatosť sú často dôsledkom konzumácie škrobovej zeleniny.
2. Tekvica a sladké zemiaky - tieto dve rastliny sú podobné látkam, ktoré obsahujú. Beta-karotén, draslík a vláknina sú vo veľmi vysokých dávkach. Preto aj keď sú sladké, nezvyšujú hladinu cukru v krvi. Sú veľmi užitočné pri diétach na chudnutie, pretože majú nízky obsah kalórií. Bežné zemiaky majú príliš veľa škrobu a ich glykemický index je vysoký.
3. Pohánka je u nás málo známa rastlina, ktorá sa nekonzumuje a v nej sa pomaly odbúravajú sacharidy, čo má priaznivý vplyv na hladinu cukru v krvi, a zároveň dodáva telu dostatok energie. Vláknina a bielkoviny v ňom sa starajú o kontrolu zlého cholesterolu, pôsobia pri prevencii cukrovky, srdcovo-cievnych chorôb a zažívacích ťažkostí.
4. Ovos obsahuje značné množstvo vlákniny a udržuje črevnú flóru, pretože patrí medzi probiotiká. Môže úspešne nahradiť jedlá z múky a cesta rýchlymi sacharidmi.
5. Červená repa znižuje krvný tlak a napomáha metabolizmu. Zabraňuje hromadeniu tuku v pečeni, obsahuje teda užitočnú vlákninu.
6. Strukoviny vrátane fazule, hrášku a šošovice sa vyznačujú obsahom horčíka, vitamínov skupiny B. Kyselina listová, vláknina a bielkoviny sú ďalšie výživné látky, ktoré sa starajú o trávenie.
7. Bobule sú známe svojou bohatosťou vitamínov, ale nemôžeme vynechať minerály a antioxidanty, ako aj nedostatok kalórií.
8. Jablká sú pravdepodobne najužitočnejším ovocím, ktoré sa u nás vo veľkom pestuje. Je prevenciou proti Alzheimerovej chorobe, srdcovým chorobám, má priaznivý vplyv na pamäť. Starajte sa o imunitný systém.
9. Quinoa je ďalšia rastlina, ktorá nie je v našej kuchyni obľúbená, ale bielkoviny a vláknina, antioxidanty a kyselina listová, horčík, fosfor a železo v nej jej môžu dať miesto, ktoré si zaslúži.
10. Citrusové plody, najmä pomaranče medzi nimi, sú úžasným zdrojom vitamínu C. Starajú sa o zdravie srdca a ciev.
Odporúča:
5 Užitočných Jedál, Ktoré Môžu Spôsobiť Pupienky A Akné
Keď sme mladí, dráždia nás pupienky, ktoré sa objavujú na našej tvári. Akné je charakteristické pre pubertu, ale je bežným kožným ochorením aj u dospelých. Je to spôsobené rôznymi dôvodmi, a preto je normálne mať to akné hoci nie sme mladí.
Krátky Slovník Užitočných Prísad Do Našich Potravín
Sťahujúci - vykonáva zmenšovacie, napaľovacie a sťahovacie činnosti. Allicín - éterický olej v cesnaku; inhibuje tvorbu nádorových buniek. Alfa-hydroxykyseliny - ovocné kyseliny, ktoré udržujú vlhkosť v pokožke; stimulujú produkciu kolagénu a spomaľujú výskyt vrások.
17 Lacných A Zdravých Zdrojov Bielkovín
Pridanie jedla, bohatý na bielkoviny vašej strave pomôže chudnutie a zvýši svalovú hmotu. Je ich veľa potraviny s vysokým obsahom bielkovín vhodné pre každú diétu, preferencie a rozpočet. Prejdite zoznam 17 zdravé zdroje bielkovín ktoré sú cenovo dostupné:
Šesť Zdrojov Bielkovín Pre Vegánov A Vegetariánov
Jedna z najväčších starostí o vegetariánska a vegánska strava súvisí so zníženou sumou bielkoviny ktoré sú akceptované. Odborníci však tvrdia, že pri správnom plánovaní tohto spôsobu stravovania je možné prijať dostatok životne dôležitých látok pre naše telo.
8 Skvelých Zdrojov Bielkovín Pre Vegánsku Stravu
Každý, kto sleduje vegánska strava , nejedzte nič, čo pochádza zo zvieraťa. To znamená, že vegáni nejedia mäso, ryby ani hydinu. Taktiež nekonzumujú živočíšne vedľajšie produkty, ako sú vajcia, mliečne výrobky, med. Nepoužívajú ani kozmetiku alebo mydlá, ktoré obsahujú živočíšne produkty.
