2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Samozrejme, že s cereáliami chudnete, pokiaľ sa rozhodnete správne. Celozrnné výrobky sú dôležitou súčasťou zdravej výživy. Majú oveľa vyššiu nutričnú hodnotu ako ich náprotivky - rafinované obilniny. Obilné jedlá majú výrazne vyšší obsah vlákniny, vitamínov, minerálov a antioxidantov.
Bohužiaľ, väčšina ľudí neje dostatok tejto výživnej skupiny potravín. Dobrá správa je, že ak chcete, môžete do svojej stravy ľahko zahrnúť celozrnné výrobky. Tu je niekoľko spôsobov, ako pridať do stravy viac celých zŕn bez zbytočného stresu.
Obilniny
Na trhu je veľa obilnín a všetky sú dobrým zdrojom vlákniny. Celé ovsené vločky sú skvelou voľbou, pretože majú preukázateľnú schopnosť znižovať zlý cholesterol na úkor zvyšovania dobrého cholesterolu.
Celozrnný chlieb
Na trhu je veľa druhov chleba. Niektoré z nich sú vyrobené z mnohých zdrojov celozrnných výrobkov, ako je pšenica, einkorn, jačmeň a ovos. Venujte pozornosť štítkom na potravinách, ktoré potvrdzujú, že výrobok je vyrobený so stopercentným zrnom. Niektoré značky chleba, ktoré sú na etikete označené ako „celozrnné“, sa skutočne ukážu ako zmes celozrnných výrobkov a rafinovanej bielej múky.
Celozrnná hnedá ryža
Vo svojich receptoch používajte namiesto rafinovanej bielej ryže celozrnnú hnedú ryžu. Nielenže do stravy pridáte dôležitú vlákninu, ale tiež pomôžete stabilizovať hladinu cukru v krvi. Rafinované zrná veľmi rýchlo menia cukor v krvi, čo môže viesť k náhlym zmenám hladiny cukru v krvi. Následný pokles hladiny cukru v krvi vedie často k hladu.
Kukurica alebo celozrnná pšenica
Až budete nabudúce jesť mexické jedlo, použite namiesto bežného múky kukuričný alebo celozrnný chlieb. Použitie celých zŕn alebo kukurice robí jedlo oveľa zdravším.
Vysoký obsah vlákniny v celých zrnách môže viesť k dlhodobému pocitu sýtosti alebo sýtosti, čo nás prirodzene núti jesť menej.
Celé zrná obsahujú viac užitočnej vlákniny ako rafinované obilniny. V strave hrajú dôležitú úlohu tým, že absorbujú vodu v tráviacom systéme, čo vás zasýti a zníži sklon k prejedaniu sa, navyše vás vláknina chráni pred zápchou a je v strave veľkým nepriateľom.
Odporúča:
Hnedá Ryža - Diamant Medzi Obilninami
Stále častejšie sa hľadá alternatíva k bielej ryži. Najlepšia je hnedá - diamant obilnín. Hnedá ryža je mimoriadne výživná. Iba 100 g z neho môže každého nasýtiť. Napriek vysokej energetickej hodnote je však rovnako ako biela nízkokalorická.
S Bread Dietou Schudnete Až 10 Kíl Za 2 Týždne
Takmer neexistuje človek, ktorý by nemal rád čerstvo upečený chlieb. Jeho hypnotizujúca aróma v kombinácii s chrumkavou kôrkou a bohatou a bohatou chuťou potešenia z cestovín topiacich sa v ústach sú neporovnateľné. Počkajte, hneď budete premýšľať - chlieb je zakázaný
Pri Grapefruitovej Diéte Schudnete 5 Kíl
Tí z vás, ktorí sa zaujímajú o stravu, vedia, že grapefruit je na tento účel ideálne ovocie. Látka naringenín, ktorá dodáva grepu horkastú chuť, sa používa v liekoch na chudnutie. Kanadskí vedci pred časom zistili revolučný účinok látky na pečeňové bunky tým, že ich povzbudili k tomu, aby po jedle spaľovali tuky namiesto toho, aby si ich ukladali do rezervy.
Pri Banánovej Diéte Schudnete Deväť Kíl Za Deväť Dní
Ak chcete schudnúť deväť kíl za deväť dní, skúste schudnúť pomocou banánovej diéty. Aj keď sú banány vysoko kalorické ovocie, môžu byť skvelými pomocníkmi v boji proti nadváhe. Diéta je však kontraindikovaná pre tých, ktorí dodržiavajú alebo dodržiavali prísne diéty.
Pri Diéte S Uhorkami Schudnete Až 7 Kíl Za 10 Dní
Uhorková diéta je veľmi ľahká a trvá 10 dní. Počas tohto obdobia by sa malo spotrebovať iba niekoľko konkrétnych výrobkov. Pri správnej strave môžete zhodiť až 7 kíl. Samozrejme by sme nemali zanedbávať fyzickú aktivitu, ktorá prispeje k dosiahnutiu konečného výsledku.
