2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2025-01-23 10:30
Mandle sú biopotraviny. Tieto orechy sú mimoriadne bohaté na výživné látky a vďaka vysokému obsahu vlákniny sú bielkoviny a organické vitamíny a minerály ako vápnik, draslík a horčík považované za vhodné na udržanie zdravej výživy.
Nedávna americká štúdia tiež dokázala skutočnosť, že ich príjem nalačno pomáha znižovať hlad bez priberania.
Štúdiu uskutočňovali vedci z Pardew University v Indiane štyri týždne. Zúčastnilo sa ho 137 starších ľudí, väčšinou so zvýšeným rizikom cukrovky 2. typu.
Zistilo sa, že konzumácia 43 gramov pražených, mierne solených mandlí každý deň môže v skutočnosti znížiť hlad dobrovoľníkov. Zároveň zvýšili hladinu vitamínu E a príjem „dobrých“tukov bez toho, aby to viedlo k priberaniu.
Aby ste využili ich magický efekt, stačí skonzumovať 30 mandlí.
Dobrovoľníci, ktorí sa zúčastnili priekopníckej skúsenosti, boli rozdelení do piatich skupín. Jedna kontrolná skupina sa vyhýbala všetkým orechom a semiačkam. Druhý zjedol na raňajky 43 gramov mandlí. Tretí si vzal na obed oriešky. Bol tu aj jeden, ktorý ráno jedol mandle, a druhý, ktorý ich zjedol popoludní.
Pravidlá štúdie neukladali týmto piatim skupinám žiadne ďalšie zákazy alebo obmedzenia. Jednoducho museli dodržiavať svoje obvyklé stravovacie a fyzické návyky.
Výsledky boli ohromujúce. Aj keď jedli asi 250 kalórií denne vo forme mandlí, ukázalo sa, že vo všeobecnosti neprijímali kalórie navyše.
Ukazuje sa, že mandle sú pravdepodobne perfektnou voľbou na občerstvenie, najmä pre tých, ktorí sa obávajú o svoju váhu. V štúdii účastníci kompenzovali extra kalórie mandlí, aby sa ich denný príjem energie nezvýšil.
Mnohí z nich zaznamenali výrazne zníženú chuť do jedla a túžbu po ďalšom jedle, najmä keď sa mandle konzumovali ako občerstvenie, a nie počas jedla.
Odporúča:
10 Potravín, Ktoré Znižujú Hladinu Cholesterolu
Srdcové choroby sú hlavnou príčinou úmrtí na celom svete. Dobrá správa je, že sa im dá vyhnúť dodržaním niekoľkých jednoduchých pravidiel. Jeden z faktorov, ktorý závisí od nás - strava. Je zodpovedný za udržiavanie vysokého alebo nízkeho cholesterolu.
Raňajky, Ktoré Znižujú Hladinu Cukru V Krvi, Cholesterol A Hmotnosť
Každý vie, že hlavné jedlá sú tri - raňajky, obed a večera. Ktorý je najdôležitejší? Neexistuje konsenzus, každý dáva niektoré z nich na prvé miesto podľa svojich názorov. Ak sa však poradíme s múdrosťou ľudí, uvidíme to raňajky je pridelené najdôležitejšie miesto.
Potraviny, Ktoré Znižujú Krvný Tlak
Hypertenzia vždy sa považovala za chorobu starších ľudí, ale bohužiaľ sa táto choroba nedávno vyskytla aj u veľmi mladých ľudí. V dnešnej dobe môžete stretnúť 25-ročného muža trpiaceho touto zákernou chorobou. Prečo zákerné, pýtate sa.
Top 10 Zdravých Potravín, Ktoré Znižujú Krvný Tlak
1. Citróny - chráňte cievy, znižujte krvný tlak, zabezpečujte rovnováhu vysokého krvného tlaku. Okrem toho sú bohaté na vitamín C a sú dobré pre kardiovaskulárny systém. Ráno môže pol pohára citrónovej šťavy pomôcť liečiť vysoký krvný tlak; 2.
Zemiaky Znižujú Krvný Tlak
Zemiaky sú bohaté na vitamíny B3 a C. Najväčšie množstvo zemiakov v zložení minerálov je železo a fosfor. Je absolútne kontraindikované jesť zemiaky surové alebo polosurové. Je to nevyhnutné kvôli pyritrínu v nich obsiahnutom. Môžu spôsobiť nevoľnosť, horúčku, zvracanie a pri systémovej konzumácii - eróziu žalúdočnej sliznice, zápal žalúdka, vredy alebo dokonca rakovinu žalúdka.