2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Chronodiéta nie je v skutočnosti konkrétnou stravou, ale metódou stravovania. Chronodiéta je jedlo z biologických hodín a jej nasledovníkom a propagandistom je Patrick Leconte - jeden z popredných európskych odborníkov na výživu. Táto myšlienka sa prvýkrát objavila pred viac ako 25 rokmi a nie je na nej nič prevratné.
Túto metódu vyvinul Dr. Alan Delabo v spolupráci s profesorom Jean-Robertom Rapenom, ktorého študentom je Patrick Leconte.
Dnes je chronodiéta vylepšená a jej správnosť je dokázaná mnohými vedeckými experimentmi, denné menu sú vyvíjané z hľadiska modernej výživy.
Myšlienka je príliš jednoduchá: v rôznych denných dobách telo produkuje rôzne enzýmy, a ak jeme presne to, čo potrebujeme, rýchlo absorbuje jedlo. A namiesto počítania kalórií sa budete iba pozerať na hodiny.
Podľa popredného odborníka na výživu je všetko o chronodiéte veľmi jednoduché a poskytuje odpovede na niektoré otázky týkajúce sa režimu.
Čo by sa podľa chronodiéty nemalo jesť ráno?
Napríklad ovocie a džem - to je v tejto chvíli neprirodzené. Produkcia inzulínu v dopoludňajších hodinách je znížená, takže pre organizmus bude ťažké takéto jedlá vstrebávať. Mal by sa vylúčiť med, džemy, pečivo, ovocie.
Je vhodné jesť omeletu alebo iné bielkovinové jedlo - to sú ideálne raňajky. S cukrom musíte byť veľmi opatrní. Džem sa konzumuje medzi 11:00 a 17:00 a v obmedzenom množstve. Je však potrebné brať do úvahy aj osobné biorytmy.
Existujú nejaké zakázané výrobky podľa chronodiéty?
Neexistujú žiadne zakázané výrobky, ale musia byť obmedzené polotovary a konzervované potraviny, vrátane mlieka v tejto podobe.
Dokážete s touto diétou rýchlo schudnúť?
Prvým a najdôležitejším cieľom chronodiéty je udržať ľudí zdravých a váha sa bez veľkého úsilia začne vracať do normálu. Doba chudnutia je veľmi individuálna, ale rýchle chudnutie nie je prioritou.
Chudnete po ukončení diéty?
Ak nezneužívate škodlivé jedlá a dodržiavate pravidlá chronodiéty, č. Inak - samozrejme.
Sú po chudnutí povolené také radosti ako čokoláda?
Môžu si dovoliť absolútne ktorékoľvek zo svojich obľúbených jedál 1 - 2 krát týždenne, ak dodržiavajú hodiny jeho príjmu a nepreháňajú to s množstvom. Toto sú slasti, o ktoré by sa človek nemal pripraviť.
Špecialista odvodzuje 8 pravidiel chronodiéty:
1. Všetko sa dá zjesť.
2. Hlavná podmienka - určité potraviny, v určitom množstve, v určitom čase.
3. Raňajky a obed sú najdôležitejšie.
4. Raňajky by mali byť bohaté a výživné, väčšinou z bielkovín, a nikdy by nemali byť sladké.
5. Po obede zaraďte sladké jedlá a ovocie. Cez obed sú povinné aj rastlinné tuky.
6. Obed a večera pozostávajú z jedného hlavného jedla.
7. Neakceptujte ďalšie sladké veci, okrem tých, ktoré sú uvedené v ponuke, tiež cestoviny.
8. Nemáš chuť jesť - nejedz. Nikdy sa nenúťte!
Raňajky:
Ľudské telo každé ráno vylučuje 3 enzýmy: inzulín, lipázu a proteolytický enzým. Ideálne sú také raňajky: 100 g syra, 70 g chleba, 20 g masla, horúci nápoj bez mlieka a cukru. Telo je dodávané s energiou a živiny budú úplne a rýchlo absorbované.
Obed:
Do poludnia sa uvoľní proteolytický enzým, ktorý dodáva bunkám bielkoviny. Pre hlavné jedlo je vhodné: 250 g mäsa alebo rýb (môže byť s omáčkou) alebo 2-4 vajcia (varené, omeleta atď.). Môžete pridať oblohu z cestovín, ryže, obilnín, na želanie trochu masla, 50 g chleba.
Občerstvenie:
Neskôr popoludní telo nevyhnutne potrebuje inzulín, aby vyrovnalo únavu spojenú s prácou vnútorných orgánov. Môžete si vybrať: 30 gramov tmavej čokolády alebo malú porciu orechov (vlašské orechy, pistácie), alebo niekoľko olív alebo trochu sušeného ovocia (hrozienka, marhule, slivky) alebo 2 jablká s lyžicou džemu, možno s medom alebo javorový sirup, alebo dva veľké poháre čerstvého džúsu.
Večera:
Večer je produkcia tráviacich enzýmov prakticky zastavená, okrem tých, ktoré spomaľujú spracovanie potravy. K hlavnému jedlu je vhodné: mastné ryby alebo morské plody alebo 120 g bieleho mäsa bez omáčky a na ozdobu - niekoľko druhov zeleniny.
Odporúča:
Ako Spáliť Kalórie
Keď počujete slovo metabolizmus Je lepšie myslieť na to, koľko kalórií vaše telo spáli. Kalória je jednotka merania energie ľudského tela. Jedlo, ktoré jeme, nám dodáva kalórie prostredníctvom bielkovín, sacharidov a tukov. Ako spálite kalórie?
Ako Znížiť Kalórie - Sprievodca Pre Hladných
Ak chceme schudnúť, musíme prijímame menej kalórií než spálime. Avšak zníženie množstva jedla To, čo konzumujeme, môže byť, najmä na začiatku, veľkou výzvou. Mnoho ľudí, ktorí chcú schudnúť, verí, že aby dosiahli svoj cieľ, musia prestať jesť kalórie.
Jedzte Každé 3 Hodiny Pre Rýchly Metabolizmus
Aby sme boli zdraví, je dobré pochopiť, ako funguje naše telo. Keď ho spoznáme, budeme môcť zmeniť svoje stravovacie návyky, aby sa normalizoval metabolizmus a zrýchlil sa metabolizmus. Takto sa váha sama rozpustí. Správne fungujúce telo je prvým krokom k dokonalej postave.
Nie Sú Dôležité Kalórie, Ale Kvalita Jedla Pri Chudnutí
Chudnutie a výživa nie sú len o kalóriách, o čom svedčí skutočnosť, že obezita sa stáva čoraz bežnejšou, zatiaľ čo celkový príjem kalórií mierne klesá a percento kalórií získaných z tukov neustále klesá. Zároveň však prijímame viac kalórií z potravín obsahujúcich cukor, konzumujeme viac stimulantov, ako je káva, sme viac vystavení stresu, ktorý ovplyvňuje hladinu cukru v krvi, a menej sa hýbeme.
Vnútorné Hodiny Ovplyvňujú Stravovacie Návyky
Výživové odporúčania sa zvyčajne zameriavajú na kvalitu a množstvo potravín, ale často až vtedy, keď by sa mali konzumovať. Nové údaje pomáhajú ilustrovať vzťah medzi časmi stravovania, ich fyziologickými účinkami a vnútornými hodinami nášho tela.
