2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Vlašské orechy sú celosvetovo známe ako „potrava pre mozog“. Dôvodom je vysoká koncentrácia omega-3 tukov. Aby ľudský mozog správne fungoval a je tvorený asi 60% štruktúrneho tuku, musí prijímať pravidelné množstvá omega-3 kyselín, ktoré sú obsiahnuté v mäse studenovodných rýb a orechoch, najmä vlašských orechoch.
Vlašské orechy pre bohatý zdroj vitamínu C, vitamínu A, B a E, ako aj množstva stopových prvkov a minerálov, ako je železo, horčík, fosfor. Sú dôležitým zdrojom mononenasýtených tukov a antioxidantov, ktoré zohrávajú kľúčovú úlohu v prevencii kardiovaskulárnych chorôb.
Nedávna lekárska štúdia v Spojených štátoch ukázala, že pravidelný príjem malých porcií vlašské orechy, hrá rozhodujúcu úlohu v boji proti cukrovke. Aj keď to nie je smrteľné, cukrovka je definovaná ako spoločensky významné ochorenie. Dôvodom sú vysoké náklady na boj proti komplikáciám tohto chronicky chorého na jednej strane a vplyv na každodenný život ľudí na strane druhej.
Epidémia choroby cukrovka. Podľa vedcov je to hlavne kvôli nezdravému životnému štýlu, ktorý ľudia vedú, a obezite v dôsledku nesprávneho stravovania.
Štúdia s takmer 140 000 ženami v Spojených štátoch zistila, že pravidelná konzumácia 28 - 30 gramov vlašských orechov najmenej dvakrát týždenne znížila riziko vzniku cukrovky 2. typu v porovnaní so ženami, ktoré konzumovali vlašské orechy menej často alebo ich úplne vylúčiť z jedálnička.
Údaje z tejto štúdie sa zhodujú s predtým získanými výsledkami z vplyvu pravidelnej konzumácie vlašské orechy o prevencii rozvoja cukrovky. Autori štúdie sa domnievajú, že hoci sa štúdia uskutočňovala iba na ženách, výsledky získané rovnakou silou platia pre silnejšie pohlavie.
Asociácia diabetikov vo Veľkej Británii varuje, že počet ľudí, ktorí budú bojovať proti tejto zákernej chorobe, sa takmer zdvojnásobí - z dvoch a pol milióna na štyri milióny diabetikov do konca roku 2030.
Cukrovka je zákerné systémové ochorenie, ktoré ak nie je správne liečené, môže poškodiť všetky orgány v ľudskom tele. Zle kompenzovaná cukrovka môže spôsobiť srdcový infarkt, zhoršenie videnia, stratu zraku a dokonca viesť k amputácii končatín ako komplikácia diabetickej neuropatie.
Vedci z Harvardovej univerzity v Spojených štátoch uskutočnili rozsiahlu štúdiu o zdraví sestier. Zdravie približne 138 000 zdravotníckych pracovníkov bolo monitorované počas dlhého obdobia desiatich rokov. Sledovali sa ich stravovacie návyky, najmä to, ako často a aké orechy konzumovali.
Cieľom odborníkov bolo zistiť vplyv pravidelnej konzumácie na zdravie dobrovoľníkov. Údaje zo štúdie jednoznačne preukázali, že riziko vzniku cukrovky u žien, ktoré jedli vlašské orechy najmenej dvakrát týždenne, bolo o 24% nižšie ako u ostatných.
Ak zaradíte vlašské orechy do svojho jedálneho lístka iba raz týždenne, toto riziko sa zníži iba o 13%. Nežné pohlavie, ktoré myslí na vlašské orechy iba raz za mesiac, ťažko znižuje riziko pre svoje zdravie.
Odporúča:
Červené Fazule, Vlašské Orechy A Avokádo Patria Medzi Perfektné Jedlá Pre ženy
S ohľadom na nežnú časť našich čitateľov, Gotvach.bg predstavuje text obsahujúci informácie o niektorých najlepších potravinách pre ženy. Uvedené výrobky sú samozrejme zdraviu prospešné pre všetkých, ale u žien majú zreteľnejší účinok a pôsobia.
Čokoláda A Víno Nás Chránia Pred Cukrovkou 2. Typu
Flavonoidy nachádzajúce sa v čokoláde, čaji, víne a niektorých druhoch ovocia, ktoré sú antioxidanty, sú definované ako regulátory hladiny cukru v krvi. To ukazuje na novú štúdiu uskutočnenú vo Veľkej Británii. Cukrovka 2. typu je najbežnejšou formou cukrovky.
Banány Nás Chránia Pred Cukrovkou A Liečia Kocovinu
Na banán sa už nikdy nebudete pozerať rovnako, keď zistíte, aké výhody prináša. Banány sú ideálne na boj proti depresiám, vďaka ktorým budete inteligentnejší, liečite si kocovinu, zmierňujete ranné nevoľnosti, predchádzate rakovine obličiek, cukrovke, osteoporóze a slepote.
Červené Víno A čokoláda Nás Chránia Pred Cukrovkou
Daily Express na svojich stránkach píše, že na to, aby sme predišli cukrovke, musíme konzumovať čokoládu, bobule a červené víno. Dôvodom je, že obsahujú veľké množstvo flavonoidov. Podľa britských vedcov je nižšia inzulínová rezistencia a lepšia regulácia glukózy v krvi spojené s vysokým príjmom flavonoidov.
Vajcia Nás Chránia Pred Cukrovkou 2. Typu
Vajcia sú skutočne užitočným doplnkom každej diabetickej stravy. Zdá sa, že to nie je všeobecne známe, pretože mnoho diabetikov sa stále obáva, čo by sa stalo, keby sa nezdržali výroby svojej obľúbenej omelety. Najčastejšou obavou je, že vajíčko obsahuje vysokú koncentráciu cholesterolu.
