2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Väčšina diét vyžaduje konzumáciu väčšieho množstva zeleniny a ovocia, ale vedeli ste, že niektorá zelenina má vysoké množstvo sacharidov, ktoré sa delia na dobré a zlé sacharidy.
Teraz si pravdepodobne kladiete otázku: Priberajú? Poďme preskúmať!
Keď je to sacharid, nemusí to byť zlé. Dobré sacharidy alebo komplexné sacharidy sú tie, ktoré sa získavajú zo zeleniny, ovocia a potravín bohatých na vlákninu. Ich zloženie je zložité a degradujú sa pomalšie. Takto získate pocit sýtosti na dlhú dobu.
Zlé sacharidy alebo jednoduché sacharidy sú tie, ktoré pochádzajú z rafinovaných a spracovaných potravín a plodín, ako sú cestoviny, spracované pečivo, rýchle občerstvenie atď.
Musíte si vybrať dobré sacharidy a zahrnúť ich do svojho jedálnička, ak chcete schudnúť. Ak jeme správny druh sacharidov, riziko priberania je minimálne.
Ľudské telo funguje prostredníctvom energie, ktorá sa získava z väčšiny sacharidov. Nahromadená energia v tele sa premieňa na podkožný tuk.
Keď prijmeme viac energie, ako spálime, akumuluje sa. Aj keď veľa necvičíte, mali by ste jesť komplexné sacharidy, čo zase znamená, že neublížia váhe a centimetrom vášho pásu.
Napriek tomu zelenina s najvyšším obsahom sacharidov je:
- Zemiaky - 80 kalórií na 100 gramov;
- hrášok - 91 kalórií na 100 gramov;
- ružičkový kel - 53 kalórií na 100 gramov;
- Červená repa - 42 kalórií na 100 gramov.
Pozrime sa však na veci realisticky. Zemiaky nemusíte zapierať. Tieto, ako sme už povedali, sú dobré sacharidy a nefungujú tak, ako fungujú jednoduché sacharidy. Nemôže byť naplnený zeleninou. Jedzte zdravo a so správnymi sacharidmi!
Odporúča:
Je Plnená Fruktózou V Ovocí?
Ovocie boli vždy považované za jeden z dôležitých prvkov, ktoré sú nevyhnutnosťou, ak sa stravujete zdravo. Mnoho ľudí, ktorí držia diétu, sa pýta, či fruktóza v ovocí im nebráni v chudnutí , najmä ak ich jete pred spaním. Dôvodom týchto tvrdení je skutočnosť, že v prípade niektorých druhov ovocia, najmä v tých, ktoré mať veľa fruktózy , obsahuje tiež veľké množstvo cukru.
Je Plnená Cestovinami?
Niekedy sú cestoviny perfektnou praktickou kombináciou večere s rôznymi omáčkami. Preto je otázka, keď ich jete sladké, sladké: sú plnené cestovinami? Odpoveď je: Nie! Ale neponáhľajte sa radovať, pretože je naplnená rôznymi výrobkami, s ktorými sú cestoviny pripravené.
Je Plnená Zemiakmi
Zemiaky sú univerzálnym produktom a sú populárne na celom svete, samozrejme pripravené a podávané rôznymi spôsobmi. V surovom stave obsahuje 80 percent vody a 20 ďalších látok, z ktorých hlavnou je škrob. Je bohatý na sacharidy a bielkoviny a obsah bielkovín v zemiakoch je podobný ako v obilninách a plodinách.
Prekvapenie Stola: Plnená Tekvica
Tekvica je takmer povinným spoločníkom zimných prázdnin. Ponúkame vám niečo trochu iné, ale rovnako chutné. Jeden z našich receptov je vhodný na hlavné jedlo a je s bravčovým mäsom, druhý je dezert, ktorý vás uchváti. Jedinou ťažkosťou pri varení tekvice je čistenie vnútra, ale konečný výsledok je taký lahodný, že vynaložené úsilie rozhodne stojí za to.
Zelenina, Z Ktorej Môžete Pribrať
Zelenina je zdravé jedlo, ale aj keď sa odporúča ľuďom, ktorí žijú zdravo, niektorá zelenina vám dokáže pridať pár centimetrov navyše po pás. Podľa štúdie zverejnenej v Daily Mail existuje niekoľko druhov zeleniny, ktorým by ste sa mali vyhnúť, ak nechcete priberať.
