2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Výrok „Jedno jablko denne drží lekára ďalej odo mňa“je veľmi staré. Platí to však dodnes. Nedávna britská štúdia zistila, že ovocie je takmer rovnako účinné ako zázračná pilulka - statíny. Môže vás dokonca chrániť pred infarktom a mozgovou príhodou.
Štúdiu uskutočnili vedci z Oxfordskej univerzity. Odhadujú, že ak všetci dospelí vo veku nad 50 rokov skonzumujú iba jedno jablko denne, úmrtiam sa zabráni alebo sa oneskoria zhruba o 8 500 ročne.
Pre porovnanie dávajú podstielku, ktorá sa užíva na zníženie hladiny cholesterolu. Ich denný príjem pomáha zachrániť približne 9 400 životov ročne.
Štúdia opäť dokazuje, ako malé zmeny v našich každodenných stravovacích návykoch môžu úplne zmeniť náš život. To však neznamená, že ľudia, ktorí užívajú statíny na lekársky predpis, ich nahradia jablkami, ale jednoducho to, že každý môže mať úžitok z konzumácie väčšieho množstva ovocia.
A jablká sú ovocím s najväčším množstvom takýchto užitočných antioxidantov a flavonoidov. Okrem dlhovekosti sú jablká užitočné aj v mnohých ďalších aspektoch. Tu sú:
- Vlákno
Významná dávka vlákniny, ktorú obsahuje len jedno jablko, má pre organizmus rôzne výhody. Šupka ovocia nesie 4 - 5 gramov vlákniny. Pomáhajú znižovať zlý cholesterol, regulujú žalúdok a črevá, čistia od toxínov.
- Kalórie
Priemerne veľké jablko nesie asi 100 kalórií. Vláknina v ňom však zasýti oveľa viac ako napríklad vysokokalorická vafla. Jablká patria medzi najviac diétne jedlá napriek svojej vrodenej sladkosti. Pol hodiny pred každým jedlom sa odporúča zjesť jedno jablko pre zdravé chudnutie a kontrolu množstva skonzumovaného jedla.
- Antioxidanty
Tieto zložky v jablkách neutralizujú potenciálne nebezpečné voľné radikály, ktoré môžu poškodiť bunky a viesť k mnohým chorobám.
- Fruktóza
Ovocná sladkosť jabĺk je impregnovaná ovocným cukrom - fruktózou. Je vysoko kalorický, ale nie tak škodlivý ako bežný. Energia z neho sa absorbuje oveľa rýchlejšie.
Odporúča:
Rybí Olej Je Tajomstvom Dlhovekosti
Rybí olej, ktorý je bohatý na polynenasýtené omega-3 mastné kyseliny, pomáha predĺžiť životnú aktivitu buniek, tvrdia americkí vedci z Kalifornskej univerzity. Tvrdia, že s týmto elixírom dlhovekosti pomáha srdcovým chorobám. Rybí olej sa používa ako liek na srdcové infarkty.
Proteín Dlhovekosti A Z Akých Potravín Ho Získať
Dnes je vedecky dokázané, že obilniny majú mimoriadne priaznivý vplyv na organizmus. Jedným z takýchto jedál je pohánka, ktorá sa ukáže ako nielen veľmi chutné, ale aj neuveriteľne užitočné jedlo. K tomuto záveru dospeli vedci zo Sibírskej federálnej univerzity (SFU).
Semená Sú Zdrojom Zdravia A Dlhovekosti
Semená sú často zanedbávané na úkor orechov, ktoré sú známe ako jedna z najsilnejších superpotravín. Nemajú však o nič menej užitočné vlastnosti. Napriek svojej malej veľkosti obsahujú kopu vitamínov a minerálov. Sú užitočné pre celkové zdravie aj postavu.
Letná Stredomorská Strava - Zdroj Zdravia A Dlhovekosti
Po mnoho storočí tradičné zdravé stravovanie vyliečilo choroby a predĺžilo život obyvateľov slnečného pobrežia Stredozemného mora. Lekári, ktorí študovali tento jav, dospeli k záveru, že používanie receptov spoločných pre tieto krajiny môže zmeniť život všetkých ostatných na svete.
Pohár červeného Vína A Kúsok čokolády Sú Cestou K Dlhovekosti
Niekoľko kúskov čokolády a pohár červeného vína môžu človeku predĺžiť život a znížiť riziko kardiovaskulárnych chorôb. K tomuto záveru dospela skupina vedcov z Austrálie a Nového Zélandu po vykonaní špeciálnych štúdií. Denná konzumácia 100 gramov tmavej čokolády a 150 mililitrov červeného vína je ideálnym jedlom pre tých, ktorí sa chcú dožiť vysokého veku bez toho, aby museli navštevovať kardiológa.
